晨練最好多拍手

通過清晨拍手的鍛煉方法，能夠給身體補(bǔ)氣。人的手雖然不大，但穴位可不少，一共有39個，經(jīng)常做拍手運(yùn)動，可以震動刺激手部的穴位，激發(fā)手之三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的氣機(jī)，使其連接著的五臟六腑的氣血循環(huán)也得到改善，從而推動全身氣的運(yùn)行。

拍手時間應(yīng)選在早飯前或晚飯后，需半小時。拍手的正確方法是：十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，逐漸加重，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，意念專注于兩掌之間。邊走邊拍，手腳結(jié)合效果更好。拍完手后不要立即停下，可以適當(dāng)做一些放松動作過渡一下，比如雙手臂放下，兩肩放松，脊柱放松，均勻吸氣呼氣若干次，吸氣時腳跟隨之抬起，兩臂自然上抬至頭部，手腕放松，掌心朝下；隨著呼氣，腳跟落地，手臂也稍用力向下甩回原處?？梢灾貜?fù)做30次。