想要充分利用時(shí)間，卻浪費(fèi)了更多精力

周海萍在很多時(shí)候會(huì)開(kāi)啟多任務(wù)行動(dòng)模式，比如在吃飯時(shí)看新聞，在上廁所時(shí)捧著一本書(shū)讀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)音頻課程。周海萍想以此提高時(shí)間的利用率，實(shí)則在兩種事情的切換中浪費(fèi)了很多精力，收益并沒(méi)有她想象中的多。

心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

在一天的不同時(shí)段里給來(lái)自83個(gè)國(guó)家的約5000名志愿者發(fā)送消息，讓他們記錄自己的所思、所想和所做，然后回答三個(gè)問(wèn)題：“你覺(jué)得心情怎么樣？”“你想的事情是正在做的事情嗎？”“如果不是，那么你想的事情是令人愉悅的，還是令人不快的？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們心里想的事跟做的事一致時(shí)最快樂(lè)。

心無(wú)雜念地活在當(dāng)下，比如走路時(shí)專心走路，睡覺(jué)時(shí)專心睡覺(jué)，既不執(zhí)著于過(guò)去發(fā)生的事，也不憂慮未來(lái)可能遇到的煩惱，你可能會(huì)進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)——感覺(jué)敏銳，有強(qiáng)烈的愉悅感和幸福感。

現(xiàn)在，周海萍會(huì)有意識(shí)地專心吃飯，關(guān)注食物的滋味以及身體的感受，不會(huì)盲目地往嘴里塞東西。跟別人打牌的時(shí)候，抱著“不贏也可以，贏了當(dāng)然更好”的心態(tài)，她能發(fā)揮得更好，因?yàn)樗木θ度氲酱蚺浦?，而不是被“我一定要贏”的想法消耗掉。去聽(tīng)課的時(shí)候，她會(huì)有意識(shí)地把包和手機(jī)放進(jìn)儲(chǔ)物柜里，而不是放在身邊，以讓自己全身心地投入到學(xué)習(xí)中。她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己能夠心無(wú)雜念地活在當(dāng)下，專注地做好正在做的每一件小事時(shí)，內(nèi)心的焦慮減少了許多，整個(gè)人充滿能量。