職高女生情緒管理探索

◎何艷霞

一、職高女生情緒問題現(xiàn)狀

當(dāng)前的職高女生年齡大多在18-22歲之間，正處在身心發(fā)展的特殊時(shí)期，一方面思想活躍、情感豐富，行為表現(xiàn)有-定的沖動(dòng)性和爆發(fā)性，但是另-方面隨著女生的身心發(fā)展、閱歷增加、自我意識(shí)和認(rèn)識(shí)水平提高，職高女生大多對(duì)自己的情緒有了一定的控制能力，思想、情緒日趨穩(wěn)定。但是職高女生同成年人與本科院校的女生相比，相對(duì)來說因?yàn)樨?fù)面情緒導(dǎo)致的行為問題更多，情緒問題更為復(fù)雜。

當(dāng)前許多職高女生的情緒問題大多和其成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭背景、社會(huì)環(huán)境有著很密切的關(guān)系?，F(xiàn)在的職高女生一般是達(dá)不到普高錄取分?jǐn)?shù)線的普通高中生，這類女生大多學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較薄弱，沒有養(yǎng)成好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我要求不高、自律意識(shí)較差，部分女生學(xué)習(xí)積極性不高，沒有目標(biāo)，思想價(jià)值觀念、社會(huì)認(rèn)識(shí)有待提高。這些職高女生在生活、學(xué)習(xí)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展中遇到的困難也使得她們更容易產(chǎn)生情緒問題。遇到困難、問題沒有合適的解決方法，焦慮、失望、憤怒，負(fù)面情緒沒有及時(shí)宣泄后，進(jìn)一步發(fā)展為悲觀、抑郁、白卑、自我否定、自暴自棄等，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題和精神問題。

二、幫助職高女生進(jìn)行情緒管理的方法和措施

心理學(xué)研究表明，個(gè)人情緒管理能力水平的高低即有先天因素，但是后天的培養(yǎng)和鍛煉也同樣重要，在職高女生管理和教育工作中，我們可以采取多種方法和措施幫助女生進(jìn)行情緒的疏導(dǎo)、管理、培養(yǎng)和提高女生的情緒管理能力。

職高女生的情緒排除天氣、生理狀態(tài)等客觀因索外，更多的是受外部評(píng)價(jià)等主觀因素影響，這種外部評(píng)價(jià)即有物質(zhì)上的，也有精神上的。例如成績(jī)不佳、感情受挫、沒有學(xué)習(xí)興趣、就業(yè)壓力等，其實(shí)都涉及到外部的某種評(píng)價(jià)對(duì)女生本人的否定。那么幫助女生進(jìn)行情緒管理，疏導(dǎo)負(fù)面情緒的影響，就是要幫助女生正確的去對(duì)待這種外部評(píng)價(jià)，肯定自我的價(jià)值，接受不完美的自己，在正確認(rèn)識(shí).肯定自我的基礎(chǔ)上，建立積極的情緒和心態(tài)，促使女生形成自覺意識(shí)，發(fā)展自我。

教師在幫助女生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)時(shí)，首先要接受女生的情緒。很多時(shí)候面對(duì)職高女生的違規(guī)違紀(jì)，沒有認(rèn)識(shí)到有時(shí)候這是女生情緒出了問題，而還只是一味采用常規(guī)的說教方式，批評(píng)、講道理，這使得本來就身處情緒困境、已經(jīng)在自我否定的女生進(jìn)-步的受到否定，或者會(huì)使女生繼續(xù)沉溺在個(gè)人負(fù)面情緒中，面對(duì)批評(píng)出于自我保護(hù)，她們會(huì)憤怒、排斥，很難去考慮她們自身的問題并真正去承擔(dān)責(zé)任。根據(jù)美國(guó)教育家阿黛爾.法伯、伊菜恩瑪茲麗施的研究，女生在面對(duì)生活、學(xué)習(xí)中困難時(shí)的一般個(gè)人化的情緒，例如“我不想故這件事情”、“這門課程真 沒意思”，這時(shí)，教師也應(yīng)該先認(rèn)同并接納女生的情緒。

當(dāng)情緒被否定時(shí)，女生容易自我否定，失去面對(duì)困難和問題的勇氣；即使是負(fù)面情緒，在得到認(rèn)同和接受時(shí)，女生會(huì)感到受到鼓舞，愿意真正去嘗試面對(duì)生活、學(xué)習(xí)中的困難和問題，并試著去努力。

其次，引導(dǎo)女生正確、理智、客觀地看待外部評(píng)價(jià)，建立積極的情緒和心態(tài)。學(xué)者石康提出了一個(gè)“社會(huì)價(jià)值排序”的理念，現(xiàn)在的許多職高女生在這種社會(huì)價(jià)值排序中往往處于劣勢(shì)地位，成績(jī)不佳、學(xué)歷低人一等、甚至去很多單位應(yīng)聘連報(bào)名考試的資格都沒有，這種社會(huì)價(jià)值排序的歧視已經(jīng)被廣為詬病，在短期內(nèi)卻難以得到改變，一部分女生能夠自我安慰和調(diào)節(jié)，而許多女生卻在這種給予了外部物質(zhì)和精神激勵(lì)的評(píng)價(jià)體系中失去了自我，將自我評(píng)價(jià)完全交給外部評(píng)價(jià)，或是讓這種外部評(píng)價(jià)占據(jù)主導(dǎo)地位，那么這種屈服于外部社會(huì)價(jià)值排序體系和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的女生情緒自然很容易受其影響。

引導(dǎo)女生正確、理智、客觀地看待外部評(píng)價(jià)，要求幫助女生從心里上打破“社會(huì)價(jià)值排序”體系，保持自我評(píng)價(jià)，對(duì)外部社會(huì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)理性看待，幫助女生認(rèn)識(shí)到學(xué)歷有高低、權(quán)力有大小、財(cái)富有多寡，生命的價(jià)值卻沒有貴賤，人與人在人格上是可以平等的，生命的權(quán)利對(duì)每個(gè)人都是一樣的。幫助女生由追尋外部評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)為內(nèi)心的探求和自省，肯定自我生命的價(jià)值，追求自我生命的意義。這樣女生在面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、情感中的困難、挫折時(shí)，才更能進(jìn)行合理的自我情緒調(diào)節(jié)，接受現(xiàn)實(shí)、接受自我，保持相對(duì)平和的心態(tài)，避免過激情緒導(dǎo)致的過激行為。

最后，促使女生形成自覺意識(shí)，發(fā)展自我，引導(dǎo)女生進(jìn)行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)。促使女生形成自覺意識(shí)，發(fā)展自我，要幫助女生形成理性思維，學(xué)會(huì)正確、客觀的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。正確、客觀地自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，可以增加女生的適應(yīng)性，通過與自己的過去、與她人的比較分析認(rèn)識(shí)，辯證的、全面的、客觀的分析，進(jìn)行自我調(diào)整。學(xué)?？梢猿浞掷眯睦斫】嫡n堂教學(xué)對(duì)女生進(jìn)行理性思維的培養(yǎng)，通過課程教學(xué)，使女生充分認(rèn)識(shí)到情緒管理調(diào)節(jié)的重要意義，運(yùn)用心理教育對(duì)女生施加影響，提高女生自我管理情緒能力。此外，開展心理健康講座等活動(dòng)對(duì)課堂教學(xué)補(bǔ)充，充分利用校內(nèi)各種資源使女生能進(jìn)行正確、客觀地自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

引導(dǎo)女生進(jìn)行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)，要幫助女生認(rèn)識(shí)到接納自己負(fù)面情緒的重要性。否定和排斥并不能完全防止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，甚至?xí)黾优m應(yīng)上的困難，影響到現(xiàn)實(shí)生活。讓女生認(rèn)識(shí)到有效管理情緒的方法，不是壓抑負(fù)面情緒，而是學(xué)習(xí)接納這些情緒，認(rèn)同這些情緒存在，然后在通過適當(dāng)?shù)姆绞郊右允杞?，使之不?huì)持久地影響到自己的生活，甚至發(fā)展為心理問題。根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究，每種情緒都有其存在的價(jià)值和功能，在許多情境下，坦然接受自己的情緒后才能進(jìn)行管理和調(diào)節(jié)，盡量不讓情緒左右我們的言行和思想，使女生能理性分析、清楚自己情緒的表現(xiàn)、具體的感受、能認(rèn)識(shí)到引發(fā)情緒的原由，最后找出適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ鉀Q。女生擁有了這種管理情緒的自覺意識(shí)，在學(xué)習(xí)和生活中遇到問題、困難就能更好地適應(yīng)、處理和解決，實(shí)現(xiàn)自身的健康發(fā)展。

三、培養(yǎng)高度的理智感

理智感是人們從某種認(rèn)識(shí)或追求目標(biāo)的需要出發(fā)，對(duì)一定事物所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。它是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)客觀事物的過程以及科學(xué)探索和挖掘潛能的活動(dòng)中產(chǎn)生的，和人的求知欲、興趣、追求成功欲望相聯(lián)系。人們?cè)谕诰驖撃艿幕顒?dòng)中，面對(duì)矛盾以及懸而未決的問題時(shí)，會(huì)產(chǎn)生懷疑、驚奇的情緒；當(dāng)無法做出正確判斷或難以抉擇時(shí)，會(huì)感覺煩悶、焦躁；而明白了某一事理，弄清了一個(gè)問題，則會(huì)有心曠神怡的感覺。這一切都屬于理智感，對(duì)真理與科學(xué)的熱愛，對(duì)謬誤與偏見的鄙視，就是高度發(fā)展的理智感，它是人類從事科學(xué)研究、生產(chǎn)勞動(dòng)不可或缺的動(dòng)力。

每當(dāng)學(xué)生怒火中燒時(shí)，教育女生不要隨意發(fā)脾氣，先沉默幾分鐘，用良好的心態(tài)調(diào)整好自己的情緒，做自己情緒的主人，凡事向積極的一面去想，即使再倒霉的事情也要退一步想----“塞翁失馬，焉知非福”懂得從逆境中尋找出路，這比怨天尤人能更快、更好的解決問題。人生不如意十之八九，無論是在我們的生活、學(xué)習(xí)還是在工作中，都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的挫折來影響我們的心態(tài)和情緒。

四、提高挫折容忍力

挫折是指一個(gè)人在達(dá)成某種目標(biāo)的過程中，由于受到阻礙或干擾，致使目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。無論何人，在追求成功的過程中都不會(huì)事事順心，更不可一蹴而就，而是需要付出艱辛的勞動(dòng)，有時(shí)還需要承受失敗的打擊，因此，一個(gè)人如果想要成功，既不要因一時(shí)得意而驕傲自滿，也不要因?yàn)闀簳r(shí)的失利而一蹶不振。要想辦法盡快轉(zhuǎn)移注意力，驅(qū)除由挫折引發(fā)的悲觀情緒，保持積極樂觀的態(tài)度，重整旗鼓，東山再起。

開展職高女生教育和管理工作，需要教育工作者重視女生的情緒管理，掌握一些能夠幫助職高女生進(jìn)行情緒管理的方法和措施，尊重女生個(gè)性、人格，接納她們的情緒，引導(dǎo)女生進(jìn)行情緒的自我管理和調(diào)節(jié)，促使女生形成自覺意識(shí)，使女生個(gè)體得以健康發(fā)展，更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活。