瑜伽對提升聾啞大學(xué)生身心素質(zhì)的實驗研究

余銓業(yè), 陳森勝

(廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州　510510；廣州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州　510550)

我國《體育法》和《全民健身計劃綱要》等明確要求廣泛開展殘疾人體育運動，豐富其健身理論及方法，提高殘疾體質(zhì)心理健康水平。目前世界上約有殘疾人5億之多，我國的殘疾人口近6000萬，占全國總?cè)丝诘?%。隨著上海特奧會、北京殘奧會以及廣州亞殘運會的舉辦，國人開始關(guān)注殘疾人體育。我國是世界殘疾人口大國，殘疾人的身心健康問題是備受關(guān)注的社會問題，關(guān)心并解決殘疾人身心健康是一個國家精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容[1]。黨和政府關(guān)心殘疾人，十六大報告特別提出發(fā)展殘疾人體育事業(yè)，大力推進殘疾人參加體育活動，提升體質(zhì)心理健康水平，因此，研究殘疾人體育將具有更重要的理論意義和現(xiàn)實意義。多數(shù)研究表明瑜伽是一個很好的運動健身項目，文獻資料發(fā)現(xiàn)對聾啞殘疾大學(xué)生研究較少，因此，本實驗開展16周瑜伽教學(xué)對聾啞大學(xué)生身心效果促進的實證研究，旨在為聾啞大學(xué)生身心素質(zhì)提升給予指導(dǎo)與幫助。

1　研究對象與方法

1.1　研究對象

研究對象為廣州大學(xué)市政職業(yè)技術(shù)學(xué)院的50名聾啞大學(xué)生，其中男性26名，女性24名，平均年齡 17.86歲(SD=1.02)。

1.2　研究方法

1.2.1文獻資料法

本文通過查閱中國知網(wǎng)檢索與本研究相關(guān)文獻，搜集有關(guān)書籍、報紙等，為本研究提供基礎(chǔ)理論依據(jù)。

1.2.2訪談法

訪談對象為廣東省殘聯(lián)和廣州市特殊學(xué)校特教相關(guān)負責(zé)人以及聾啞學(xué)生家長，訪談內(nèi)容：聾啞大學(xué)生體育活動現(xiàn)狀及教學(xué)組織中存在的問題，家里的參加運動頻度等，現(xiàn)場觀摩聾啞大學(xué)生體育教學(xué)活動的情況，了解聾啞大學(xué)生參加體育活動時存在的問題。

1.2.3實驗分組及實驗方案

實驗分組：50名聾啞大學(xué)生隨機分為對照組(25人)，進行常規(guī)體育教學(xué)；實驗組(25人)，進行瑜伽教學(xué)。

實驗方案：(1)實驗周期為16周；(2)實驗期間對照組和實驗組每周上課1次，每次90min，由固定的教師進行授課。(3)實驗前對聾啞大學(xué)生做一次身心素質(zhì)指標(biāo)的測試，試驗后再做一次身心素質(zhì)指標(biāo)的測試。(4)本實驗中，實驗組采用的是瑜伽的基礎(chǔ)動作(瑜伽課程標(biāo)準(zhǔn))；對照組采用常規(guī)體育教學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)進行授課。

1.2.4論卷法

對50名聾啞大學(xué)生發(fā)放論卷，發(fā)放50份，回收50份，回收率100%。論卷包括心理健康水平和社會適應(yīng)能力量表。

1.2.5測試指標(biāo)

測試指標(biāo)：(1)身體形態(tài)：身高，皮褶厚度，體重，腰圍；(2)心血管功能測定：血壓，安靜心率，肺活量；(3)身體素質(zhì)測定：柔韌性(坐位體前屈)，力量(立定跳遠)；(4)中樞神經(jīng)系統(tǒng)：平衡能力(閉眼單腳站立)，反應(yīng)時。

1.2.6數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS11.0統(tǒng)計軟件包進行統(tǒng)計，實驗數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。顯著性差異采用one-way ANOVA 檢驗，顯著性水平為P<0.05，極顯著性水平為P<0.01。

2　結(jié)果與分析

2.1　16周瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生身體形態(tài)的影響

由表1可知，實驗前，實驗組和對照組身高、體重、皮褶厚度和腰圍沒有顯著性差異；實驗后，與對照組相比，實驗組體重和皮褶厚度明顯低于對照組(P<0.05)，實驗組腰圍非常顯著低于對照組(P<0.01)。

表1　瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生身體形態(tài)變化的影響

注：* P<0.05，** P<0.01，與對照組比較。

本實驗結(jié)果表明：(1)聾啞大學(xué)生身高差異不顯著，可能是由于聾啞大學(xué)生處于青春期末期，已經(jīng)接近成年人，身體發(fā)育已經(jīng)接近成熟，身高趨于穩(wěn)定，變化不明顯。(2)對照組和實驗組體重和皮褶厚度差異顯著，這表明參加瑜伽鍛煉能有促進體質(zhì)健康。(3)實驗組的腰圍發(fā)生了顯著性變化，說明瑜伽練習(xí)能有效降低聾啞大學(xué)生腰圍。

2.2　16周瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生心血管機能的影響

由表2可知，實驗前，實驗組和對照組收縮壓、舒張壓、安靜心率和肺活量沒有顯著性差異；實驗后，與對照組相比，實驗組心率非常明顯低于對照組(P<0.01)，實驗組肺活量顯著大于對照組(P<0.05)。

表2　瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生心血管機能變化的影響

注：* P<0.05，** P<0.01，與對照組比較。

本實驗結(jié)果表明：(1)瑜伽練習(xí)對收縮壓、舒張壓影響變化不大；(2)對照組和實驗組心率和肺活量變化非常顯著，這表明16周瑜伽練習(xí)能明顯改善聾啞大學(xué)生心血管機能。

2.3　16周瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生身體素質(zhì)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

由表3可知，實驗前，實驗組和對照組坐位體前屈、立定跳遠、閉眼單腳站立時間和反應(yīng)時沒有顯著性差異；實驗后，與對照組相比，實驗組坐位體前屈非常明顯高于對照組(P<0.01)，實驗組立定跳遠和閉眼單腳站立時間有顯著性差異(P<0.05)。

表3　瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生身體素質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響

注：* P<0.05，** P<0.01，與對照組比較。

本實驗結(jié)果表明：(1)瑜伽練習(xí)對反應(yīng)時影響變化不大；(2)瑜伽練習(xí)能有效提高聾啞大學(xué)生柔韌性、下肢力量和平衡能力。坐位體前屈是評定身體柔韌素質(zhì)的指標(biāo)，這是瑜伽鍛煉項目的優(yōu)勢，能有效提高肌肉和關(guān)節(jié)活動幅度，預(yù)防損傷；(3)瑜伽練習(xí)能顯著提高閉眼單腳站立時間(P<0.01)， 說明瑜伽鍛煉能提升感覺傳入神經(jīng)、運動中樞與傳出神經(jīng)系統(tǒng)的整合功能，調(diào)整身體空間平衡能力的水平加強。

2.4　16周瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生心理健康的影響

由表4可知，實驗前，實驗組和對照組記憶力、情緒穩(wěn)定、意志頑強、人際關(guān)系和環(huán)境適應(yīng)沒有顯著性差異；實驗后，與對照組相比，實驗組記憶力、情緒穩(wěn)定和意志頑強有顯著性差異(P<0.05)，實驗組環(huán)境適應(yīng)非常顯著(P<0.01)。由此可見,瑜伽對聾啞大學(xué)生心理健康效果要好于常規(guī)體育教學(xué)。

表4　瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生心理健康影響的比較

注：* P<0.05，** P<0.01，與對照組比較。

本實驗結(jié)果表明：瑜伽練習(xí)能有效提高聾啞大學(xué)生的記憶力、情緒、意志力、人際關(guān)系及環(huán)境的適應(yīng)能力，證實了瑜伽練習(xí)能有效調(diào)節(jié)人的情緒、緩解人際關(guān)系，消除焦慮情緒，增強環(huán)境適應(yīng)能力，對促進心健康有良好的作用。

2.5　16周瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生社會適應(yīng)能力的影響

由表5可知，實驗前，實驗組和對照組聾啞大學(xué)生社會適應(yīng)能力差異不顯著；實驗后，與對照組相比，實驗組社會適應(yīng)能力統(tǒng)計高分值高于對照組。由此可見,瑜伽對聾啞大學(xué)生社會適應(yīng)效果要好于常規(guī)體育教學(xué)。

本實驗研究采用鄭日昌編制《社會適應(yīng)能力量表》 ，社會適應(yīng)能力包括適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力，其能力高低反應(yīng)了人的成熟程度[2]。本實驗結(jié)果表明，瑜伽練習(xí)者實驗前后社會適應(yīng)能力顯著提高。

表5瑜伽練習(xí)對聾啞大學(xué)生社會適應(yīng)能力影響統(tǒng)計

(n=50)

組別實驗前后5分以下人數(shù)6～16分人數(shù)17～28分人數(shù)29～34分人數(shù)35～40分人數(shù)對照組前46762后37663實驗組前37762后14884

3　分析與討論

瑜伽是有氧運動項目、練習(xí)強度小、持續(xù)時間長，以消耗脂肪能量為主，多數(shù)研究表明瑜伽練習(xí)能有效減重塑形。聾啞大學(xué)生是一個特殊群體，由于生理缺陷，受各種因素的影響，缺乏身體鍛煉的勇氣，身體機能低下。因此，聾啞大學(xué)生更適合參加瑜伽鍛煉，瑜伽練習(xí)呼吸深慢，以意領(lǐng)氣，以氣生勁，以勁達四肢，對改善肺功有良好的促進作用，規(guī)律的瑜伽鍛煉能有效增強身體機能。經(jīng)過長期系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，神經(jīng)調(diào)控能力增強，肌纖維橫截面積增大，肌肉力量加強[3]。40名女大學(xué)生進行為期一學(xué)期瑜伽教學(xué)實驗[4]，肺活量、安靜心率、閉目單足站立時間變化非常顯著，立定跳遠、坐位體前屈成績顯著提高，有效提高學(xué)生身體素質(zhì)和機能。這與本實驗研究結(jié)果一直，立定跳遠和坐位體前屈成績提高顯著。體育鍛煉使全身肌肉活動向大腦傳遞的興奮增多,形成大腦皮層興奮灶，給人帶來愉悅感，在體育心理學(xué)上稱為“運動愉快感”,是一種積極的情緒體驗[5]。32周瑜伽鍛煉使女性身體形態(tài)(胸圍、腰圍、體重)和身體素質(zhì)改善顯著，緊張焦慮情緒改善明顯，心理健康各因子都有提升[6]。湯靜等[7]開展瑜伽對老年人心理健康水平的實驗研究，結(jié)果表明瑜伽鍛煉對改善焦慮、抑郁及強迫癥等情緒效果顯著。實驗研究[8]35～50歲女性進行瑜伽鍛煉對心理健康水平的影響，結(jié)果表明練習(xí)后實驗組心理健康各因子均有不同程度的降低。彭雨等[9]對高校體育專業(yè)學(xué)生開展為期18周/5次瑜伽練習(xí)，結(jié)果表明瑜伽練習(xí)能有效提高身體機能和專項身體素質(zhì)，并能合理的調(diào)試心理活動水平，達到最佳的賽前心理狀態(tài)。12周的瑜伽練習(xí)實驗研究發(fā)現(xiàn)[10]，實驗前后大學(xué)生練習(xí)者的身體機能指標(biāo)，肺活量和安靜心率變化顯著。開展12周 / 2 次瑜伽練習(xí)能減輕肺慢性阻塞性疾病患者呼吸困難、改善心肺功能[11]。長期進行瑜伽練習(xí)[12]有效改善女性學(xué)生心肺功能，最大攝氧量和肺活量增加顯著，改善呼吸系統(tǒng)機能。研究認(rèn)為[13]，持續(xù)難度較大的瑜伽體式練習(xí)和練習(xí)時間，大概10min以上時，心臟的功能隨運動強度的增加而改善明顯。長時間的低強度運動鍛煉效果與劇烈運動效果差異不顯著，練習(xí)瑜伽時的呼吸節(jié)律可使血管擴張，外周阻力減少，管壁彈性增強，從而使心率降低[14]。這些成果的研究對象與本實驗研究對象不同，其研究結(jié)果共同證實瑜伽練習(xí)能有效改善人體、心理健康水平和身體機能,本實驗心血管機能血壓指標(biāo)變化不顯著，與多數(shù)研究結(jié)果不吻合，還有待深入研究探討，可能與實驗選擇對象有關(guān)。

聾啞人是一個特殊的群體，生理和心理上有獨特的特點，容易產(chǎn)生自卑心理，自我封閉感強、人際關(guān)系敏感、易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，由于生理的缺陷，體驗感受到的生活困難、就業(yè)壓力大，導(dǎo)致適應(yīng)社會的能力變差。有研究表明[15]，瑜伽練習(xí)者與全國常模相比較，練習(xí)瑜伽者人際關(guān)系改善顯著，心理健康SCL-90各項指標(biāo)明顯改善，心理健康狀態(tài)良好。在馬斯洛的需要層次理論中，社會交往的需要是不可或缺的一個層次，參與社會活動少，其適應(yīng)社會的能力就弱。本實驗表明，實驗組聾啞大學(xué)生適應(yīng)社會得分值比對照組均有不同程度的提高，說明瑜伽練習(xí)能提升聾啞大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，這與周永莉的研究結(jié)果吻合[16]，瑜伽練習(xí)者實驗前后的社會適應(yīng)能力強的提高了0.2%，良好的提高了1.2%，一般的提高了1.7%，較差的降低了2.2%，能力很差的降低了0.9%。瑜伽練習(xí)沒有競爭性，練習(xí)中身體各部位在空間內(nèi)柔和伸展，身心統(tǒng)一和諧，使人與整個社會環(huán)境和睦共處，多了理解與包容，緩解壓力、消除急躁抑郁情緒等，達到適應(yīng)社會的良好能力。

4　結(jié)論

瑜伽對聾啞殘疾大學(xué)生體質(zhì)健康水平有明顯的作用，主要體現(xiàn)為身體形態(tài)、素質(zhì)、心血管機能和神經(jīng)系統(tǒng)；瑜伽練習(xí)對殘疾大學(xué)生心理健康水平有明顯的促進作用，主要表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系融洽和適應(yīng)環(huán)境能力增強；瑜伽練習(xí)能提升聾啞殘疾大學(xué)生的交往能力和社會適應(yīng)能力。

5　建議

首先，瑜伽練習(xí)對身心健康有良好的促進作用，其機理要進一步開展研究，特別是改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)水平中的作用。其次，今后應(yīng)對殘疾大學(xué)生廣泛開展瑜伽練習(xí)效果的相關(guān)研究，更好地提高聾啞殘疾大學(xué)生的身心健康水平。根據(jù)殘疾大學(xué)生的具體情況，開展豐富多彩的體育活動健身輔導(dǎo)活動，提高殘疾大學(xué)生良好的社會適應(yīng)能力。

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