涂色：來自于美術(shù)的另類心理療法

呂傳彬

涂色有治愈魔力？

一切從《秘密花園》說起……蘇格蘭插畫家喬安娜·芭芙的作品《秘密花園》是一本針對(duì)成年人設(shè)計(jì)的涂色本。在推廣手法上，它被宣稱具有創(chuàng)造性、冥想的功能。當(dāng)初，初試水溫，《秘密花園》首印只是很保守的印有1萬6000本，當(dāng)時(shí)，萬萬想不到，不過相隔一年，《秘密花園》已有22種譯本，銷售超過140萬冊(cè)。

對(duì)于這個(gè)成功，喬安娜說：“在被屏幕和互聯(lián)網(wǎng)包圍的時(shí)代，人們非常樂于去做一些模擬的，創(chuàng)造性的事情。涂色不像在一張白紙上創(chuàng)作那么嚇人，它是舒解壓力的好方法?！?/p>

陳寶珠是重慶一家書局的采購部經(jīng)理，她說，從2015年1～9月期間，采購部一共做了8次的訂貨，售出2600本《秘密花園》的涂色本，其中一家門市甚至創(chuàng)下兩天內(nèi)售出200本《秘密花園》的傲人成績，大家私底下稱這本書為非小說類中的《哈利波特》。在經(jīng)濟(jì)不景氣的情況下，《秘密花園》和系列涂色書的熱賣給了書店經(jīng)營者很大的鼓勵(lì)，她說：“我們需要更多的正能量。”

身為一個(gè)書店的采購人，陳寶珠覺得自己有義務(wù)深入去了解“涂色風(fēng)潮”的迷人之處，而要了解，就必須自己投入去涂色。想不到，她也成了涂色族。目前，她一個(gè)人擁有6本涂色本。由于自己涂到很有滿足感，也覺得在涂色時(shí)，可以擱下很多煩事，取得片刻的寧靜。

“最初我覺得自己涂得不怎樣的，可是放到網(wǎng)上，朋友看了都說：不會(huì)??！涂得很好，由于接受到都是正向的鼓勵(lì)，因此，就越來越有動(dòng)力投入去涂色。所以涂色書的受歡迎，部分原因是人們享受參與傳播過程的自我價(jià)值滿足”。

“另外，我們必須了解到，涂色并不是今日才存在的活動(dòng)，就像時(shí)裝都有十年一轉(zhuǎn)的說法。因此，涂色風(fēng)狂卷起，也是同樣的道理，因有人引領(lǐng)被帶動(dòng)這股風(fēng)潮。而且它門檻很低，任何人都可以涂得很棒”。

除了自己涂，陳寶珠也感染到周邊的朋友一起投入。

被視為涂色界指標(biāo)的喬安娜，繼《秘密花園》、《魔法森林》，第三本涂色本《迷失的海洋》也已于2015年10月22日上市。

從色彩中獲得平靜

涂色本以“成人舒壓”之名，在世界各地掀起了減壓涂色潮。涂色文化在心理治療上可以歸類在“涂鴉治療法”中，傳統(tǒng)的涂鴉治療法就是在一張白紙上隨性地涂鴉，想畫什么就畫什么，涂色是現(xiàn)代化下的“涂鴉治療”產(chǎn)物，是一種方便的藝術(shù)治療法。因?yàn)榭赡苣承┤瞬簧瞄L繪畫，那他可以專注在涂色，在色彩中找到屬于個(gè)人的平靜與和諧。

“心理治療的范圍很廣，音樂、畫畫或者跳舞都是。我時(shí)常說，這些都只是一種工具，不同的工具適合不同的人，工具不過是一個(gè)橋梁、一個(gè)活動(dòng)，讓你和你的內(nèi)在獨(dú)處。有些個(gè)案告訴我，醫(yī)師我沒辦法靜靜地看書，那太無聊，我喜歡涂色，我會(huì)鼓勵(lì)他，去??！喜歡什么，就去做什么，只要一種活動(dòng)讓你心情變好，它就是最適合你的?！奔幽么髧H心理分析師諾安分析，現(xiàn)在人生活在一個(gè)快節(jié)奏的國度，忙碌工作后，回家的休閑娛樂就是看電視、滑手機(jī)，電視和手機(jī)的快速熒幕會(huì)讓人陷入寂寥和緊張的情緒中，并非減壓的好活動(dòng)。而第一本掀起人們追逐的涂色本《秘密花園》，作者是以自然界中的花草構(gòu)圖，花草可以調(diào)理人的心情，顏色具有自我催眠的效果，人們?cè)谕度雱?chuàng)作時(shí)，原本焦慮的思想會(huì)逐漸放緩，情況就像一個(gè)人投入靜坐一樣，當(dāng)你越投入，效果越好。

“我會(huì)建議人們選購空間細(xì)小的圖案，因?yàn)橄窨催@類圖案你一定要集中心神，假如你是處在一種焦慮的心態(tài)，你是無法投入的。因此，當(dāng)你全神貫注其中，你的心情就自然慢慢地放松下來了！”

涂色風(fēng)，像龍卷風(fēng)，席卷世界各個(gè)角落，不論階層，年齡……對(duì)于這股來勢洶洶風(fēng)潮，諾安雖然不否認(rèn)涂色的確具有減壓的功效，但在某種程度上，他也認(rèn)同，這股風(fēng)，吹起的是一股“神化”。就像數(shù)年前的數(shù)獨(dú)，時(shí)間，會(huì)慢慢沖淡，但依然會(huì)有人喜歡數(shù)獨(dú)，它不會(huì)消失，只是，人們的熱度消褪罷了。

諾安表示，一年多前他在英國的街頭就見到涂色文化的醞釀，只是卷進(jìn)加拿大的涂色風(fēng)潮和在英國所見的有些不同。因此，他要在這里提醒涂色人3大事項(xiàng)，以免陷入涂色陷阱，最后達(dá)不到涂色應(yīng)有的效應(yīng)。

1.不要在聚會(huì)中涂色。

聚會(huì)的目的是相聚，若是有人在聚會(huì)中只顧拿著繪本投入自己的世界中涂色，這和在聚會(huì)中滑手機(jī)是異曲同工，那就失去聚會(huì)的意義了。

在英國，每個(gè)人浸醉在自己的涂色世界，而且若是要追求內(nèi)在的平靜，本來就應(yīng)該一個(gè)人獨(dú)處創(chuàng)作，不要有太多的外在雜音干擾。

2.涂色治療，適合成人不適合小孩兒。

為什么這一股涂色風(fēng)潮，成人都著迷了呢？其中一個(gè)原因就是成人的思維過度的復(fù)雜了。因此，只是簡單的涂色，反而適合本來就想太多的成年人。但是小孩兒的世界很簡單，涂色就會(huì)“破壞”他們應(yīng)有的想象空間。這個(gè)理論不難明白，涂色是一個(gè)藝術(shù)“成品”，沒有太多的創(chuàng)作空間，小孩子應(yīng)讓他們擁抱一張白紙，天馬行空地去創(chuàng)作。大人，因平常就想太多，因此，需要簡單來做心情的轉(zhuǎn)換。

3.切記，不要沉迷！

涂色，也會(huì)上癮。一些人本來在涂色中尋求生命中的寧靜，可是不懂得自我控制，最后失衡。有時(shí)過度堅(jiān)持，結(jié)果廢寢忘食，心里的焦慮不增反減，反而失去了涂色的意義。