SFBT技術(shù)在學(xué)生堅(jiān)毅品格形成中的應(yīng)用

殷寒君

摘 要 在中學(xué)階段，相當(dāng)一部分學(xué)生存在做事三分鐘熱度、遇到困難輕言放棄的問(wèn)題。研究表明，自我效能感的高低會(huì)影響學(xué)生的堅(jiān)毅程度。將SFBT技術(shù)引入班級(jí)活動(dòng)，從正面引導(dǎo)、例外架構(gòu)、正向回饋、階段調(diào)整四個(gè)方面開(kāi)展“90天一個(gè)行動(dòng)”主題活動(dòng)，有助于提升學(xué)生的自我效能感，助力中學(xué)生堅(jiān)毅品格的形成。

關(guān) 鍵 詞 SFBT技術(shù)；積極心理學(xué)；堅(jiān)毅品格；學(xué)生發(fā)展

中圖分類號(hào) G41

文獻(xiàn)編碼 A

文章編號(hào) 2095-1183（2018）03-00-02

開(kāi)學(xué)初，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在“自我評(píng)價(jià)表”中，普遍提到了做事情三分鐘熱度，遇到挫折輕言放棄的問(wèn)題。而堅(jiān)毅的品格作為學(xué)生未來(lái)成功的“七大秘密武器”之一，對(duì)學(xué)生發(fā)展有至關(guān)重要的影響[1]。美國(guó)當(dāng)代心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的自我效能理論指出：自我效能感即人們對(duì)自身能否完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。自我效能感的高低將影響人們對(duì)行為的選擇，以及對(duì)行為的堅(jiān)持度和努力程度[2]。自我效能感高的人，樂(lè)于迎接挑戰(zhàn)并能更好地堅(jiān)持完成任務(wù)。教師要培育學(xué)生的堅(jiān)毅品格，歸根結(jié)底是要提升其自我效能感。

焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)（Solution-focused brief therapy，以下簡(jiǎn)稱SFBT技術(shù)）是一種以目標(biāo)解決為導(dǎo)向的積極心理學(xué)輔導(dǎo)技術(shù)，與傳統(tǒng)的“聚焦問(wèn)題”“行為修正”輔導(dǎo)方式不同的是，它以尋找解決問(wèn)題的方法為核心[3]。由于聚焦于問(wèn)題解決而非問(wèn)題本身，因此學(xué)生不會(huì)一直陷在問(wèn)題里，能減少其挫折感，增強(qiáng)其自我效能感。SFBT技術(shù)的實(shí)施階段包括：設(shè)定目標(biāo)階段、探尋解決方案階段、正向回饋階段和效果鞏固階段。于是，我嘗試用SFBT技術(shù)提升學(xué)生的自我效能感，從正面引導(dǎo)、例外架構(gòu)、正向回饋、階段調(diào)整等幾個(gè)方面幫助學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。

一、正面引導(dǎo)：設(shè)定適切目標(biāo)

缺乏合適的目標(biāo)是學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)輕言放棄的重要原因之一。SFBT技術(shù)指出，正面引導(dǎo)能幫助學(xué)生設(shè)定合適的目標(biāo)。為此，我在班上組織“90天一個(gè)行動(dòng)”主題活動(dòng)，在“90天——讓我們做行動(dòng)者”的動(dòng)員班會(huì)上，我問(wèn)學(xué)生們：“目前你最想堅(jiān)持做好的事情是什么？”之后要求他們把想要堅(jiān)持做好的事寫(xiě)在紙上。

在此基礎(chǔ)上，我鼓勵(lì)學(xué)生用具體的行動(dòng)，動(dòng)態(tài)描述所定下的目標(biāo)。如學(xué)生小飛的目標(biāo)是：每天為家人做一道菜。我進(jìn)一步提問(wèn)小飛：“為了做好一道菜，你需要做哪些工序？”小飛說(shuō)：“我需要學(xué)習(xí)菜品的制作方法，還需要準(zhǔn)備食材并親自動(dòng)手做?！碑?dāng)小飛回答出具體的行為表現(xiàn)時(shí)，我再次提問(wèn)：“今天你會(huì)為家人做哪一道菜？你需要做哪些工作？”小飛回答：“今天我準(zhǔn)備為家人做西紅柿炒雞蛋，需要向媽媽請(qǐng)教西紅柿炒雞蛋的做法，同時(shí)準(zhǔn)備食材?！蓖ㄟ^(guò)遞進(jìn)式的正面引導(dǎo)，學(xué)生制訂出盡可能具體的目標(biāo)，同時(shí)簡(jiǎn)化了目標(biāo)完成的難度，易于學(xué)生開(kāi)展行動(dòng)。

二、例外架構(gòu)：助力行動(dòng)轉(zhuǎn)化

在目標(biāo)設(shè)定完成，學(xué)生需要進(jìn)一步采取行動(dòng)時(shí)，部分學(xué)生可能出現(xiàn)畏難情緒。此時(shí)，教師應(yīng)采取例外架構(gòu)方法，讓學(xué)生從過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中尋找克服困難的方法。比如小森給自己定下的目標(biāo)是每天練習(xí)小號(hào)60分鐘。但很快，練習(xí)的枯燥感就讓小森打起了退堂鼓。當(dāng)我與小森談話時(shí)，他說(shuō)：“我覺(jué)得每天練習(xí)60分鐘很漫長(zhǎng)?！蔽覈L試給他啟發(fā)：“有沒(méi)有一次練習(xí)的經(jīng)歷，讓你覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快？”小森思索后回答：“有一次周末，我上午練了半個(gè)小時(shí)，下午練了半個(gè)小時(shí)，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得比較快?！彪S即他興奮地說(shuō)：“對(duì)，我可以錯(cuò)開(kāi)時(shí)間練習(xí)，晚飯前練半個(gè)小時(shí)，完成作業(yè)后再練半個(gè)小時(shí)，時(shí)間就不會(huì)那么難熬了?！蓖ㄟ^(guò)回憶過(guò)去的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，小森豁然開(kāi)朗。

在目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的過(guò)程中，教師可以向?qū)W生提問(wèn)：“以前有沒(méi)有遇到類似的困難，那個(gè)時(shí)候是怎么堅(jiān)持下去的？”“過(guò)去的處理方法中，有沒(méi)有可以解決當(dāng)下困境的？”類似的問(wèn)話能鼓勵(lì)學(xué)生從困難中尋找例外的情形，幫助學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

三、正向回饋：贊美積蓄力量

SFBT技術(shù)指出，在學(xué)生踐行目標(biāo)的過(guò)程中，他人的支持、鼓勵(lì)和贊美等正向回饋能激發(fā)學(xué)生前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。為此我適時(shí)引入“三重贊美”的活動(dòng)。在活動(dòng)中，學(xué)生四人為一小組，從小組第一位成員開(kāi)始，講述自己堅(jiān)持“90天一個(gè)行動(dòng)”的經(jīng)歷。學(xué)生小蓉在分享中說(shuō)：“我每天堅(jiān)持掌握一個(gè)舞蹈動(dòng)作。”我引導(dǎo)學(xué)生：“請(qǐng)用自己的話夸一夸小蓉?！毙‖|說(shuō)：“我每天放學(xué)都能看到小蓉在舞蹈室里練習(xí)，她的努力大家有目共睹。”小粲說(shuō)：“小蓉每一次練習(xí)都很刻苦，我相信你一定能達(dá)成自己的目標(biāo)。”隨后，學(xué)生向小蓉請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)：“練舞這么辛苦，你是怎樣堅(jiān)持下來(lái)的？”“小蓉，你有什么持之以恒的秘訣嗎？”小蓉笑著說(shuō)：“在這90天里，我的同桌小森每天都認(rèn)真地練習(xí)小號(hào)，他是我的榜樣。”同學(xué)們開(kāi)始把目光投向小森，接下來(lái)由小森講述自己90天的經(jīng)歷。

在“三重贊美”的活動(dòng)中，學(xué)生相互分享成功體驗(yàn)，表達(dá)對(duì)他人的欣賞，在良好的集體氛圍中獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

四、階段調(diào)整：促進(jìn)自我反思

90天過(guò)去了，我在班上舉行了“有行動(dòng)，就不同”的主題班會(huì)，并啟發(fā)學(xué)生思考：“經(jīng)過(guò)這90天，你的生活發(fā)生了什么變化？”每個(gè)同學(xué)都熱情地分享了自己生活的變化。學(xué)生小飛在90天里，每天做的菜基本不重復(fù)，遇到不懂的問(wèn)題就主動(dòng)向父母請(qǐng)教，親子關(guān)系愈發(fā)融洽。小蓉在全國(guó)青少年藝術(shù)體操錦標(biāo)賽中取得了好成績(jī)。還有不少學(xué)生反映，堅(jiān)持背單詞讓自己的英語(yǔ)成績(jī)進(jìn)步了；堅(jiān)持鍛煉使自己體質(zhì)增強(qiáng)了；堅(jiān)持收拾房間，自己的生活習(xí)慣變好了。

面對(duì)這些喜人的變化，在欣慰之余，我同樣不忘引導(dǎo)部分沒(méi)能完成目標(biāo)的學(xué)生進(jìn)行反思。鼓勵(lì)他們分享在90天中所做的努力，并引導(dǎo)他們進(jìn)一步思考：“如果現(xiàn)在讓你重新完成目標(biāo)，你會(huì)做哪些努力？”如此通過(guò)階段調(diào)整，鞏固學(xué)生的行動(dòng)成果，反思實(shí)踐中的不足，提升學(xué)生的自我效能感。

實(shí)踐證明，適切目標(biāo)的設(shè)定、行動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的成敗、他人的贊美和激勵(lì)以及自我的反思和探索，這些都是提升自我效能感的要素。未來(lái)生活中，我將繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生朝著既定目標(biāo)不懈努力，錘煉堅(jiān)毅品格。

參考文獻(xiàn)：

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[2]楊喜慶.新課程改革下學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)[J].中小學(xué)心理健康教育，2009（15）：8-10.

[3]許維素，陳宣融.焦點(diǎn)解決短期治療在臺(tái)灣地區(qū)學(xué)校輔導(dǎo)中的應(yīng)用[J].心理研究，2015，8（04）：16-22.

（作者單位：北京市三帆中學(xué)北京 100088）

責(zé)任編輯 吳瓊