上學(xué)路上

三三媽

新年前后，臨近期末考試，已經(jīng)在朋友圈看到三起初中生自殺的消息。上個月，看到一位痛失愛子的父親寫下的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，字字血淚，催人淚下?！艾F(xiàn)在的孩子抗壓能力太差”—這是很多人看到這類新聞后常常給出的評價，一副事不關(guān)己高高掛起的模樣。進(jìn)入寒假，有的孩子看上去根本無心學(xué)習(xí)，要么偷打游戲，要么睡懶覺，甚至不愿意出門，不愿意跟爸媽說話……家長很生氣，覺得孩子是在偷懶，在浪費(fèi)時間，卻從未想過這些都可能是抑郁的初期表現(xiàn)。我們都不愿意相信這樣的事情會發(fā)生在自己身邊，更不愿它發(fā)生在自己身上。但你是否知道，抑郁癥離我們到底有多遠(yuǎn)？

某大學(xué)碩士發(fā)表了題為《中學(xué)生抑郁狀況及其影響因素的研究》的報告，通過對唐山市和濟(jì)南市879名初一至高三中學(xué)生（年齡12～l 9歲）的調(diào)查，他得出的結(jié)論觸目驚心：樣本中學(xué)生抑郁癥狀的發(fā)生率為43.5%，接近一半。其中輕度30.8%，中度10.4%，重度2.3%。2016年，《北京青年報》報道北京某重點(diǎn)大學(xué)40人被確診為抑郁癥，個別學(xué)生甚至無法參加論文答辯，不得不延遲畢業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年全國抑郁癥患者上千萬，而且發(fā)病有年輕化趨勢，病情嚴(yán)重者有自殺傾向。

有點(diǎn)嚇人，是嗎？其實(shí)我只是客觀陳述一個事實(shí)，希望引起家長的警惕與注意。怎樣才能提早發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題，發(fā)現(xiàn)之后又怎樣給予幫助和干預(yù)呢？

我的女兒正在青春期，剛剛開始住校的高中生活，在校期間，所有聯(lián)系方式只能通過手機(jī)。有時收到她的微信，也會讓人一驚一乍，馬上在心里啟動“緊急預(yù)案”：“媽！”“在嗎？”“昨天睡得好晚。困死了！”“好難受！”……可能是考試考砸了，又或者跟小伙伴吵架了，也可能是比賽失敗、心情低落、經(jīng)前緊張綜合征。抑郁癥究竟是什么？它不是一時“心情不好”，也不是擺脫學(xué)習(xí)壓力的“借口”，更不是孩子自身“軟弱”。每個人都可能會有輕度抑郁的時候，但有些人能夠及時調(diào)整，而有些則會越來越難過。初期抑郁癥的表現(xiàn)有很多種，比如經(jīng)常性失眠、嗜睡、不愿與人交往、心情持續(xù)低落、厭食、暴飲暴食等等，想要較為準(zhǔn)確自我評估抑郁情況，可以在網(wǎng)上搜索抑郁自評量表（SDS）進(jìn)行比對。我們并非草木皆兵，只是隨時做好心理準(zhǔn)備，做孩子第一時間的“救生墊”，在他們從高空跌落的時候隨時提供保護(hù)。

如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒不好或者有抑郁癥傾向時，要怎樣提供幫助呢？我會主動跟女兒聊天，幫她紓解情緒上的壓力，不要太關(guān)注成績，或因一次比賽失利全盤否定自己；我會用自己的人生經(jīng)驗(yàn)與她分享，別過于在意他人的評價，遇到和好朋友爭執(zhí)的時候怎么平和應(yīng)對，如何對待他人的誤解或敵意……這一切的前提都建立在良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)之上。從小的陪伴讓我們能夠成為無話不談的母女檔，上學(xué)路上推心置腹的聊天也讓我們保持心情同步在線，遇到事情她第一時間會想起我，而我第一時間的應(yīng)對絕不會是責(zé)備或者繼續(xù)施壓，更不會把我自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁到女兒身上。心理學(xué)家建議，對于可能有抑郁情緒的孩子，家長應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

一、用心傾聽。

用心傾聽意味著不要只用理性判斷分析孩子遇到的困難，以及他們應(yīng)該采取的應(yīng)對措施。更應(yīng)該去了解孩子此時此刻的感受“能說說你現(xiàn)在的感覺嗎？”對他們經(jīng)受的痛苦不要下判斷，盡量同理心去感受，去理解。

二、控制情緒。

出于本能我們會在面對負(fù)面情緒時，第一時間想要去改變或者壓制它。比如孩子小時候家長“不要哭！立刻停止！”其實(shí)就是這樣的“無理要求”。家長要接受孩子的負(fù)面情緒，同時克制自己的焦慮、不滿、不安和憤怒，心平氣和地與孩子溝通交流，萬萬不要火上澆油幫倒忙，否則就親手切斷了孩子與你溝通的電話線。

三、戶外運(yùn)動。

陪孩子一起或者約上小伙伴多參加外出活動，打打球、跑跑步、騎騎單車或者爬爬山。運(yùn)動可以緩解壓力、釋放不良情緒，讓藍(lán)天白云綠樹紅花治愈受傷的心靈。

四、放低預(yù)期。

家長的情緒很容易傳遞給孩子，很多孩子的焦慮就來自于家長的“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”。多給孩子預(yù)留一些犯錯跌倒的機(jī)會，少求全責(zé)備和謾罵指責(zé)；多關(guān)注孩子個性與情緒的成長，少關(guān)注成績單與考試分?jǐn)?shù)；多創(chuàng)造親子閱讀與旅行的機(jī)會，少充當(dāng)“監(jiān)工”或“陪讀”。

著名科學(xué)家牛頓曾經(jīng)說過這樣一句話：“如果你問一個善于溜冰的人怎樣才能獲得成功，他會告訴你：‘跌倒了，爬起來，這就是成功?！毕Ｍ嗉议L與孩子們享受成長的快樂，也能從挫折里感受陪伴與愛的力量。