如何培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣

張金

摘 要：眾所周知，在我們的日常生活中鍛煉身體是一件非常重要的事情。但是從目前的調(diào)查看來(lái)，很多大學(xué)生都沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣。由于大學(xué)生活較為自由，導(dǎo)致很多學(xué)生的自制力變得非常差，同時(shí)這也導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)降低。因此我們的大學(xué)體育老師要想辦法解決這個(gè)問(wèn)題，幫助學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：體育教育 大學(xué)生 體育鍛煉習(xí)慣

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）11（b）-0143-02

或許對(duì)于很多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，鍛煉身體是一件非常痛苦的事情。他們更想花費(fèi)很多時(shí)間去睡覺(jué)和玩手機(jī)，其實(shí)這些做法對(duì)大學(xué)生來(lái)講是非常不好的。這樣會(huì)導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)越來(lái)越差，在很多時(shí)候都沒(méi)有辦法認(rèn)真的去學(xué)習(xí)。因此我們的大學(xué)體育老師要將這個(gè)問(wèn)題高度重視起來(lái)，讓學(xué)生能夠慢慢養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。這樣才能保證學(xué)生更加高效地去學(xué)習(xí)，以下內(nèi)容就針對(duì)如何培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣展開(kāi)一定的討論。

1 增加投入

我們應(yīng)該都知道，每個(gè)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平都是不同的，那些生活條件比較好的地區(qū)會(huì)更加重視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。而且學(xué)校對(duì)體育鍛煉投入的設(shè)備也會(huì)有所不同，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不是很好的現(xiàn)象。因?yàn)樗麄儾豢赡苊刻於贾蝗ヅ懿?，這樣只會(huì)讓學(xué)生更加討厭鍛煉身體。因此我們的學(xué)校需要將這件事情重視起來(lái)，加大學(xué)校對(duì)體育鍛煉設(shè)施的投入力度，讓學(xué)生有更多的選擇去鍛煉自己。更何況每個(gè)人都是不同的個(gè)體，對(duì)待問(wèn)題有著不同的想法。同樣在體育鍛煉的時(shí)候也是這樣的，每個(gè)學(xué)生喜歡和擅長(zhǎng)的科目都是不同的?；蛟S對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們更喜歡和其他同學(xué)一起打羽毛球之類的。因此學(xué)校要盡可能地多設(shè)立一些體育設(shè)施，讓學(xué)生能夠更加開(kāi)心地去學(xué)習(xí)。同時(shí)當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)校設(shè)立了很多措施之后，就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一定的興趣，然后花費(fèi)更多的時(shí)間和精力在其中。當(dāng)學(xué)生快要放棄的時(shí)候老師就可以采取一定的方法讓學(xué)生保持這種運(yùn)動(dòng)量，慢慢的，學(xué)生就會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

2 轉(zhuǎn)變觀念

在以往的教學(xué)過(guò)程中，一直都是老師占據(jù)主體地位，導(dǎo)致學(xué)生一直處于被動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，這會(huì)讓學(xué)生慢慢失去學(xué)習(xí)的興趣。不過(guò)隨著新課改的不斷推進(jìn)，學(xué)生慢慢地成了課堂的主體，同時(shí)老師也改變了自己的觀念，讓學(xué)生可以在課堂上發(fā)表更多自己的觀點(diǎn)。同樣在體育的教學(xué)過(guò)程中也是這樣，老師可以讓學(xué)生不斷的尋找屬于自己的定位，然后在課堂上盡量表現(xiàn)得活躍一些。這樣的做法可以讓學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中感受到快樂(lè)，并慢慢地發(fā)現(xiàn)最適合自己的學(xué)習(xí)方法，更有利于之后的學(xué)習(xí)進(jìn)步。不過(guò)老師需要注意的是在準(zhǔn)備課堂內(nèi)容的時(shí)候一定要考慮學(xué)生的想法，不能讓他們覺(jué)得課堂的內(nèi)容比較無(wú)聊，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有辦法認(rèn)真的聽(tīng)課，從而導(dǎo)致學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效率變得非常的低，自然就不會(huì)有很大的進(jìn)步。因此我們的大學(xué)體育老師在備課和教學(xué)的過(guò)程中要時(shí)刻以學(xué)生為主，讓他們可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，并且找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。或許對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課并不能讓他們自己的身體素質(zhì)得到很大的提升。大多數(shù)情況下學(xué)生都是在教室學(xué)一些非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，根本沒(méi)有真正意義上的體育鍛煉。其實(shí)這類學(xué)生的想法是不太正確的，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果沒(méi)有體育老師在課堂上的要求的話，自己根本不會(huì)主動(dòng)尋找時(shí)間去鍛煉，因此我們一定要認(rèn)真地對(duì)待為數(shù)不多的體育課，讓自己在有限的時(shí)間里很好地鍛煉自己的身體，這樣才能保證自己的身體健康。

3 開(kāi)展豐富多彩的課外活動(dòng)

大學(xué)時(shí)期是一個(gè)比較輕松自由的階段，很多大學(xué)生都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)期做自己喜歡的事情，或者去參加很多豐富的課外活動(dòng)提升自己。因此我們的體育課程內(nèi)容在設(shè)計(jì)的時(shí)候要牢牢抓住大學(xué)生的這個(gè)特點(diǎn)，讓他們可以通過(guò)參加豐富多彩的課外活動(dòng)使自己的身體得到鍛煉。當(dāng)然了，如果我們的體育老師在教學(xué)的過(guò)程中課程內(nèi)容的設(shè)計(jì)非常的單調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生一種厭煩的心理，沒(méi)有辦法根據(jù)自己的想法去學(xué)習(xí)。因此老師一定要嚴(yán)格把握住這個(gè)問(wèn)題，讓學(xué)生可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中體會(huì)到樂(lè)趣。同時(shí)老師需要注意的是在開(kāi)展活動(dòng)的過(guò)程中要盡量符合學(xué)生的興趣。本來(lái)這些活動(dòng)的目的就是為了讓學(xué)生能夠更好地鍛煉身體，同時(shí)讓自己慢慢養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。所以說(shuō)活動(dòng)的內(nèi)容一定要和學(xué)生的興趣相一致，讓他們可以學(xué)到更多有用的東西。這樣的話學(xué)生就會(huì)更加喜歡鍛煉身體，他們的身體素質(zhì)自然會(huì)得到較大的提升。同時(shí)開(kāi)展豐富多彩的課外活動(dòng)可以讓學(xué)生不斷完善自己，學(xué)會(huì)更多的技能，讓自己變得更加優(yōu)秀。因此我們的體育老師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一定的調(diào)查，并總結(jié)出他們存在的問(wèn)題，這樣的話可以保證設(shè)計(jì)的活動(dòng)內(nèi)容可以產(chǎn)生更好的效果。

4 優(yōu)化教師結(jié)構(gòu)

教師在教學(xué)的過(guò)程中占據(jù)著非常重要的位置，如果老師的專業(yè)水平不是特別的突出的話就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有辦法更好地學(xué)習(xí)。因此學(xué)校一定要重視老師的能力水平，爭(zhēng)取讓每位體育老師都有著非常強(qiáng)的教學(xué)能力，同時(shí)要能夠和學(xué)生有很好的溝通，這樣的話可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中慢慢的發(fā)現(xiàn)自己存在的不足之處，并進(jìn)行改善。學(xué)生通過(guò)改變以后會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己也可以變得非常優(yōu)秀，并且自己的身體素質(zhì)已經(jīng)得到了很大的提升。不過(guò)有很多老師都會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有太多的時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候他們會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間進(jìn)行指導(dǎo)學(xué)生。這個(gè)問(wèn)題是比較正常的，為了讓老師能夠有更強(qiáng)的能力，就需要學(xué)校定期組織老師進(jìn)行培訓(xùn)。讓老師可以有更強(qiáng)的教學(xué)技能，并在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷完善自己。優(yōu)化教師結(jié)構(gòu)還可以讓自己的學(xué)校變得更好，相信大多數(shù)家長(zhǎng)都是希望自己的孩子可以去一個(gè)更好的學(xué)校。所以說(shuō)我們的學(xué)校和老師都要高度重視這個(gè)問(wèn)題，盡量讓每位老師都有很強(qiáng)的教學(xué)能力，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到更好的提升，并且對(duì)自己有一個(gè)重新的認(rèn)識(shí)。

5 積極鼓勵(lì)大學(xué)生繼續(xù)練習(xí)

養(yǎng)成鍛煉身體需要很長(zhǎng)時(shí)間。許多大學(xué)生經(jīng)常下定決心繼續(xù)鍛煉，但由于缺乏內(nèi)部和外部的強(qiáng)化，所有學(xué)生都失敗了。教師應(yīng)該鼓勵(lì)那些經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的行為，提醒和指導(dǎo)那些體育鍛煉。它不僅需要使用外部加固，還需要學(xué)生的內(nèi)部加固。培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵是堅(jiān)持不懈和反復(fù)練習(xí)。實(shí)踐是習(xí)慣形成的先決條件，每個(gè)行為習(xí)慣都必須在行動(dòng)中形成。只有鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參加體育活動(dòng)，才能建立，加強(qiáng)和維護(hù)長(zhǎng)期的體育行為，然后養(yǎng)成習(xí)慣。因此，體育教師應(yīng)該幫助學(xué)生，激勵(lì)他們參加體育鍛煉，豐富他們的體育鍛煉知識(shí)，深刻理解體育鍛煉的價(jià)值，特別是讓學(xué)生感受到體育鍛煉的身心健康。為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)重復(fù)良好體育活動(dòng)的教育環(huán)境。首先，體育教學(xué)改革可以促進(jìn)教學(xué)效果的提高。其次，要充分發(fā)揮體育部門和學(xué)生體育協(xié)會(huì)的作用，開(kāi)展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。

6 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在大學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程中仍然存在著較大的問(wèn)題，需要我們的體育老師不斷地去改善。當(dāng)然了，老師可以從增加投入、轉(zhuǎn)變觀念、增加豐富多彩的課外活動(dòng)和優(yōu)化教師結(jié)構(gòu)這4個(gè)方面讓學(xué)生更加高效地鍛煉身體。相信在大學(xué)體育老師的不斷努力下，學(xué)生會(huì)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。同時(shí)他們的身體素質(zhì)會(huì)得到很大的提升。為了實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)，在具體的教育過(guò)程中，教師應(yīng)該和學(xué)生一起努力，探索實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的方法。

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