籃球比賽中心理波動對投籃命中率的影響

摘 要：通過調(diào)查采訪等方法，對廣東某高校運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查，關(guān)于在籃球比賽中情緒波動對投籃命中率的影響進(jìn)行了探討研究。研究表明運(yùn)動員的投籃水平和個性心理因素是影響比賽投籃的決定性心理因素，同時，各種客觀條件的刺激也會對投籃命中率有所影響。兩者之間是反比例的關(guān)系。提高運(yùn)動員比賽投籃水平的途徑主要有：提高運(yùn)動員的投籃技術(shù)水平；增強(qiáng)靈活冷靜的應(yīng)變能力；提高抗干擾的能力。

關(guān)鍵詞：籃球比賽；心理因素；投籃命中率

一、 研究對象和方法

（一） 研究對象

以廣東某高校體育系120名籃球?qū)I(yè)學(xué)生為研究對象。

（二） 研究方法

1. 問卷調(diào)查法

（1）設(shè)計運(yùn)用《影響投籃技術(shù)效果的心理因素調(diào)查表》，確立影響投籃技術(shù)效果的3類7項(xiàng)心理因素（技術(shù)志向、情緒穩(wěn)定、戰(zhàn)斗意志、決策應(yīng)變、競技狀態(tài)、運(yùn)動負(fù)荷、焦慮狀態(tài)）。（2）發(fā)出問卷120份，回收113份，回收率為94.16%。

2. 統(tǒng)計分析法

回收問卷經(jīng)過分析篩選、剔除無效問卷，進(jìn)行信度檢查，最后統(tǒng)計分析出調(diào)查對象樣本的詳細(xì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對照分析。

3. 文獻(xiàn)法

查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，為本課題提供理論依據(jù)，并為社會調(diào)查提供參考。

二、 問卷研究結(jié)果分析

（一） 投籃技術(shù)效果的心理能力因素分值評定

大學(xué)生籃球運(yùn)動員在比賽中對投籃技術(shù)運(yùn)用的合理性和實(shí)際效果，很大程度取決于個人良好的心理因素。通過問卷調(diào)查法和專家們對運(yùn)動員在3項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)（中距離投籃、籃下投籃、快攻上籃）的評定，結(jié)果見表1。從表1我們可以看出，心理因素對技術(shù)效果的影響，其因素的不同，影響的程度也不同。影響大學(xué)生籃球運(yùn)動員投籃技術(shù)效果關(guān)系密切的分類心理能力因素和順序是：情緒穩(wěn)定、決策應(yīng)變、技術(shù)志向、戰(zhàn)斗意志。因此在投籃技術(shù)訓(xùn)練時重點(diǎn)應(yīng)抓好情緒穩(wěn)定性和決策應(yīng)變能力的訓(xùn)練。

（二） 投籃技術(shù)效果與心理能力因素的關(guān)聯(lián)

關(guān)聯(lián)度分析法就是對這一類灰色系統(tǒng)因素間的動態(tài)特征進(jìn)行專門研究的方法。所謂“關(guān)聯(lián)度”，在數(shù)學(xué)上可以理解為函數(shù)的相似程度，關(guān)聯(lián)分析就是對這一灰色系統(tǒng)因素間的發(fā)展動態(tài)進(jìn)行定量的比較分析。直觀的幾何意義解釋就是系統(tǒng)因素間的動態(tài)發(fā)展曲線越接近，發(fā)展的趨勢就越一致，關(guān)聯(lián)程度也就越高。通過關(guān)聯(lián)度的計算分析，得出了投籃技術(shù)效果分值與心理因素評分值的內(nèi)在聯(lián)系，如表2所示。

投籃技術(shù)的3項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)與心理能力因素關(guān)聯(lián)度最大值為0.677、最小值為0.517。其中除中距離投籃的戰(zhàn)斗意志外，心理穩(wěn)定因素在投籃技術(shù)效果運(yùn)用中占據(jù)了主要位置，表明了大學(xué)生籃球運(yùn)動員在比賽中投籃時的心理能力因素，尤以心理穩(wěn)定因素最為重要。除此以外，其他心理能力因素與技術(shù)效果的關(guān)系非常相關(guān)，對待不同的投籃技術(shù)，其關(guān)聯(lián)序各有差異：

中距離投籃：戰(zhàn)斗意志—情緒穩(wěn)定—技術(shù)志向—決策應(yīng)變—焦慮狀態(tài)

籃下投籃：情緒穩(wěn)定—戰(zhàn)斗意志—決策應(yīng)變—技術(shù)志向—焦慮狀態(tài)

快攻上籃：情緒穩(wěn)定—決策應(yīng)變—戰(zhàn)斗意志—技術(shù)志向—焦慮狀態(tài)

（三） 影響投籃技術(shù)效果發(fā)揮的心理能力因素

1. 影響投籃技術(shù)效果的心理能力因素

是指在籃球比賽中，從心理上保證體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的最佳發(fā)揮，排除場上比賽比分、情緒等因素的影響，取得最佳投籃效果所具備的品質(zhì)。本文設(shè)計并采用的分類因素，可以從本質(zhì)上揭示出影響大學(xué)生運(yùn)動員技術(shù)水平發(fā)揮的心理因素，

諸多因素之間表現(xiàn)出相輔相成和相互制約的關(guān)系：

技術(shù)志向：爭勝意欲—自信因素

情緒穩(wěn)定：情感興奮—強(qiáng)度—時間長短—自我控制因素

戰(zhàn)斗意志：耐受力—自制力—果敢因素

決策應(yīng)變：預(yù)測判斷—應(yīng)變力因素

焦慮狀態(tài)：焦慮因素

2. 投籃技術(shù)效果與焦慮狀態(tài)因素的關(guān)系

運(yùn)動中的焦慮狀態(tài)，是一種復(fù)合負(fù)向情緒，當(dāng)焦慮處于常態(tài)范圍時，有著適應(yīng)性意義，但過度的焦慮狀態(tài)，則是一種威脅的預(yù)感。人在焦慮狀態(tài)中，自主神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，此時心臟血管系統(tǒng)活動加強(qiáng)，腎上腺分泌上升，肌肉收縮率下降。若高度焦慮持續(xù)存在或頻繁發(fā)生時，會導(dǎo)致身體全面衰弱，高度焦慮狀態(tài)的運(yùn)動員，對運(yùn)動不利的條件非常敏感，很容易產(chǎn)生心理異常，嚴(yán)重地影響了運(yùn)動員的技術(shù)效果。這說明大學(xué)生運(yùn)動員籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平較低，是造成焦慮特征的主要原因。

（四） 運(yùn)動員投籃時的心理狀況

1. 比賽中穩(wěn)定型的投籃心理

穩(wěn)定的投籃心理，使運(yùn)動員保持穩(wěn)定的情緒、心理，這樣平時的技術(shù)就可以得到充分發(fā)揮，投籃的成功率越高，攻擊性就強(qiáng)。在這種情況下的運(yùn)動員，一般外在表現(xiàn)為：接到傳球或者單下快攻，會先穩(wěn)定一下自己的情緒，然后充滿信心地完成投籃技術(shù)。對于穩(wěn)定型投籃心理的運(yùn)動員，大腦總是比較清醒的，對投籃充滿信心，而在頭腦中對投籃時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——投籃得分或吸引防守、破壞對方的戰(zhàn)術(shù)等。此時的運(yùn)動員，整個身心都會集中在投籃動作中，有信心地把球準(zhǔn)確地命中。即使受到關(guān)鍵比分或場外觀眾以及其他客觀因素的影響，運(yùn)動員也能排除干擾，不受任何因素的影響，準(zhǔn)確地做出判斷。投籃出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就對自己的行動產(chǎn)生滿意的激動，從而增加對比賽獲勝的信心，鼓舞本隊(duì)的士氣，造成對方接投籃的壓力；就是投籃失誤或?qū)Ψ綋尩交@板，也會主動地、積極地投入防守之中，奪得再次進(jìn)攻的機(jī)會，帶動隊(duì)友，激起比賽的斗志，頑強(qiáng)拼搏。可見，投籃時運(yùn)動員的心理對所有隊(duì)員以及整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負(fù)，但是這一切都與平時的身體素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的程度分不開，特別是運(yùn)動員投籃心理的訓(xùn)練水平，在比賽中表現(xiàn)就更為突出了。

2. 比賽中不穩(wěn)定型的投籃心理

在籃球比賽中，并不是常見到運(yùn)動員的投籃心理都是穩(wěn)定地、積極地、充滿信心地去執(zhí)行投籃，有時往往夾雜著復(fù)雜因素。心理不穩(wěn)定消極地進(jìn)行投籃，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓(xùn)練水平不夠而引起的，有時也是由于比賽經(jīng)驗(yàn)少，對比賽缺乏正確的認(rèn)識，存在著主客觀條件認(rèn)識不足，往往表現(xiàn)為過高或過低地估計對方力量產(chǎn)生片面性認(rèn)識，這些都是影響投籃時心理的重要因素。影響著投籃時的動機(jī)、情緒狀態(tài)、信心和意志品質(zhì)，對比賽的恐懼感主要表現(xiàn)為：投籃時情緒不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張、出汗，總想一下子就得分，對投籃的成功缺乏自信，造成動作走形。嚴(yán)重者還會面色蒼白、手發(fā)抖。但也存在運(yùn)動員只想命中，用力不準(zhǔn)，處于這種狀態(tài)下的運(yùn)動員，往往在投籃時，場外觀眾的氣氛以及其他隊(duì)員的干擾，也會影響著他投籃的效果，造成投籃失誤，從而失去得分的機(jī)會。

三、 結(jié)論

（一） 放松投籃

在比賽中，運(yùn)動員投籃的時候，心理狀況處于緊張、不安、恐慌、焦慮，會造成投籃效率降低；而身心放松、精神飽滿、充滿自信，就能提高投籃的效率。

（二） 投籃中的主次要因素

影響投籃的心理因素中，主要因素是運(yùn)動員的投籃水平與個性心理因素兩個主要因素，次要因素是臨場賽勢、觀眾等其他客觀因素。兩者是反比例的關(guān)系，前者起著決定性的作用。運(yùn)動員在提高投籃水平和加強(qiáng)個性化的心理控制方面仍需要努力。

（三） 保持頭腦清醒

缺乏經(jīng)驗(yàn)、惡性刺激、心理準(zhǔn)備不充分及運(yùn)動疲勞是影響投籃的心理因素產(chǎn)生的主要原因。很多運(yùn)動員在球場上依然缺乏冷靜的頭腦和平穩(wěn)的心態(tài)。

四、 建議

（一） 培養(yǎng)運(yùn)動員的注意力，提高自控能力

在比賽場上，精力易分散，所以在訓(xùn)練投籃時可以有意造成緊張氣氛。如比賽性投籃，把人數(shù)分成兩組（基本上人數(shù)相等，投籃水平差不多，在投籃區(qū)后排成兩排，相間輪換投籃，當(dāng)一名隊(duì)員投籃時，其他隊(duì)員可以在其身后討論投籃的有關(guān)事件，影響其投籃注意力），規(guī)定每組投籃的力量、弧度、落點(diǎn)、成功次數(shù)和不得連續(xù)失誤，講明罰責(zé)，有意造成緊張氣氛，這樣可以使運(yùn)動員心理能適應(yīng)外界刺激，培養(yǎng)比賽中投籃心理控制能力，使注意力得到高度集中，有助于投籃時排除干擾，將注意力集中于投籃上，以適應(yīng)比賽。

（二） 加強(qiáng)高強(qiáng)度下意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在訓(xùn)練中，除了加大投籃的強(qiáng)度、密度和難度之外，尤其要加強(qiáng)大運(yùn)動量后、身體疲勞的情況下，進(jìn)行高質(zhì)量、高難度的投籃訓(xùn)練。如：激烈運(yùn)動后的投籃練習(xí)，在一組跑動進(jìn)攻或防守練習(xí)后進(jìn)行1）3次投籃，規(guī)定弧度、力量、落點(diǎn)，若出現(xiàn)失誤，則進(jìn)行懲罰（素質(zhì)練習(xí)）。其原因是比賽中每個隊(duì)員在六輪次中只有一次投籃機(jī)會，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動員在激烈運(yùn)動狀態(tài)下，迅速調(diào)整心理進(jìn)行投籃，以便提高運(yùn)動員沉著投籃的意志，從而提高投籃的成功率和攻擊性。

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作者簡介：

梁挺，廣東省江門市，廣東省江門市培英小學(xué)。