睡覺(jué)時(shí)常手麻“夾脊”可緩解

睡覺(jué)時(shí)常手麻“夾脊”可緩解

調(diào)整睡姿

睡覺(jué)偶爾手麻不需要太擔(dān)心，應(yīng)該是壓到手臂導(dǎo)致血流不通暢而導(dǎo)致。針對(duì)以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調(diào)整為一個(gè)較為舒服的睡姿。

換枕頭

可以挑選一個(gè)高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

做“夾脊”動(dòng)作可有效緩解

中醫(yī)把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經(jīng)絡(luò)比喻成導(dǎo)線，而督脈就像人體的“發(fā)電廠”。刺激督脈，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)五臟六腑有好處。有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法：夾脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩只手放在身后，以支撐身體，上半身微向上拱起，會(huì)感覺(jué)到后背發(fā)緊，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅(jiān)持10～30秒，然后放松10秒，反復(fù)做10次。有空的時(shí)候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會(huì)得到大大的緩解。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》文/佚名）

腎不好簡(jiǎn)單動(dòng)作幫你改善

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，因此，平時(shí)如能堅(jiān)持搓耳、捏耳，可強(qiáng)健身體。

常搓耳廓可養(yǎng)顏

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再?gòu)暮笙蚯按?9次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

提拉耳垂治頭痛

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效。

搓彈雙耳可強(qiáng)腎

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

（摘自新華網(wǎng)，文/佚名）

海帶牛蒡湯：提高性能力

在韓國(guó)，海帶湯一直因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、美味而成為人們過(guò)生日時(shí)必喝的湯品，其實(shí)，如果再加上些牛蒡，則不僅能防治影響性功能的疾病，還能提高性活動(dòng)能力。

牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多種維生素，能加速腸子蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，有降壓作用，消減致癌物質(zhì)，避免罹患高血壓、心臟病、心肌梗死、中風(fēng)等影響性功能的疾病。而海帶則富含碘質(zhì)，有降壓、降血脂、保護(hù)甲狀腺機(jī)能的作用，有助體內(nèi)脂肪燃燒，避免肥胖，并增加活力、亢奮精神。做此湯時(shí)，先準(zhǔn)備好牛蒡500克，海帶結(jié)200克，胡蘿卜1條，排骨500克，鹽1小匙。然后將牛蒡和胡蘿卜削皮、洗凈，切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結(jié)洗凈、瀝干。排骨放入沸水中氽燙、撈起、洗凈。將所有原料盛鍋，加水至蓋過(guò)原料，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加鹽調(diào)味即成。此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質(zhì)、脂肪及多種營(yíng)養(yǎng)成分，有效維護(hù)性功能，提高性能力。

（摘自《大河健康報(bào)》文/劉鑫）