籃球突破上籃的技術(shù)、配合及訓(xùn)練研究

鐘毅

一、引言

為了確保學(xué)生在籃球比賽中對突破上籃技術(shù)進(jìn)行合理、熟練的運(yùn)用，就必須要對其技術(shù)及配合進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，以此來提升其技術(shù)水平及技術(shù)使用能力，為此本文結(jié)合籃球突破上籃的特點(diǎn)對其技術(shù)、配合及訓(xùn)練的要求進(jìn)行了深入研究。

二、籃球突破上籃技術(shù)分析

（一）保證突破上籃啟動(dòng)速度

速度是決定突破上籃是否可以成功的主要因素之一，只有保證學(xué)生的啟動(dòng)速度足夠快，才能使其擺脫防守人員的防守。為此學(xué)生的基本功也成為突破上籃中的技術(shù)要點(diǎn)，這樣才能使其在啟動(dòng)快的同時(shí)不會(huì)丟球，不被搶斷。

（二）變向、轉(zhuǎn)身技巧的使用

在學(xué)生轉(zhuǎn)身時(shí)，要確保其時(shí)機(jī)掌握的正確性，當(dāng)一對一時(shí)，可以通過快速的轉(zhuǎn)身進(jìn)行突破，如果周圍有協(xié)防的人員，則先不要轉(zhuǎn)身，否則對方進(jìn)行包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí)，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動(dòng)作很熟練，保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。

（三）突破上籃中的突破技巧

根據(jù)突破上籃的特點(diǎn)其突破必須要在對方空擋時(shí)進(jìn)行，要想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這樣可以有效的改善硬突對身體素質(zhì)的要求，在空擋進(jìn)行突破上籃其成功率高，且不容易受傷。如果進(jìn)行硬突，則要求學(xué)生有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，并且在突破的過程中防止對方包夾，還應(yīng)避免撞人犯規(guī)。

（四）突破上籃中的上籃技巧

在突破上籃時(shí)，可根據(jù)實(shí)際情況選擇上籃方式，正常其上籃主要是采用直接投球的方式，若是遇到對方高中鋒的封蓋情況，需要變換上籃技術(shù)，此時(shí)投球會(huì)遇到封蓋，因此可以換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運(yùn)用反手上籃的最佳時(shí)機(jī)，但是此種技術(shù)在實(shí)際的應(yīng)用中對學(xué)生的身體素質(zhì)及技術(shù)能力的要求較高，尤其是在空中其上籃會(huì)有躲閃及拉桿的技術(shù)操作，因此難度較大。

三、突破上籃的配合訓(xùn)練的措施

（一）做好基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)主要是指基本的手、腳、腰、胯等部位的訓(xùn)練，而基本技術(shù)則是指籃球的運(yùn)、投、防等技術(shù)，只有做好基礎(chǔ)訓(xùn)練才能確保在進(jìn)行突破上籃時(shí)其成功率得到提升。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)的進(jìn)行才能使學(xué)生在比賽中可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)安排來完成突破上籃技術(shù)的要求，使其在突破上籃中各個(gè)動(dòng)作都可以準(zhǔn)確的完成，提升突破上籃技術(shù)使用的效果。

（二）做好體能訓(xùn)練活動(dòng)

在籃球突破上籃中體能及速度是決定其技術(shù)是否可以成功使用的重要條件，若是體能較差或是力量較弱則會(huì)使學(xué)生無法突破對方防守，在比賽中若是強(qiáng)行突破還會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，因此在訓(xùn)練中必須要做好體能訓(xùn)練活動(dòng)。在體能訓(xùn)練中需要根據(jù)學(xué)生的身體條件來制定相應(yīng)的計(jì)劃，保證其可以適應(yīng)訓(xùn)練活動(dòng)的要求，從而提升體能訓(xùn)練的有效性。

（三）制定完善的配合戰(zhàn)術(shù)

為了提升隊(duì)伍整體的配合度，使隊(duì)員在比賽中可以對突破上籃技術(shù)更好的進(jìn)行使用，必須要對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容進(jìn)一步的進(jìn)行完善及創(chuàng)新，在戰(zhàn)術(shù)的制定上需要考慮隊(duì)員的技術(shù)水平、性格特點(diǎn)、智能等因素，保證在突破上籃技術(shù)配合應(yīng)用中可以做到攻、防、搶全面協(xié)調(diào)，提升突破上籃的使用成功率。

四、突破上籃技術(shù)訓(xùn)練

（一）突破上籃中的步法練習(xí)

步法屬于突破上籃訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容，其在實(shí)際中主要是為了保證學(xué)生設(shè)肢體的是協(xié)調(diào)，在實(shí)際中可以選用的步法練習(xí)方式較多。例如，利用標(biāo)志線練習(xí)。在場地上畫幾條間隔5--6米的線，學(xué)生在跑到每條線時(shí)做步法練習(xí)，實(shí)現(xiàn)助跑與起跳的平穩(wěn)過渡。在籃球半場地內(nèi)，讓學(xué)生根據(jù)自己步幅的大小調(diào)整動(dòng)作開始到籃板的距離，有助于學(xué)生熟悉場地。

（二）進(jìn)行徒手模仿練習(xí)

動(dòng)中徒手模仿三步上籃的有球技術(shù)，為三步上籃的完整技術(shù)打基礎(chǔ)。練習(xí)時(shí)，腳步動(dòng)作由慢逐漸加快，運(yùn)球速度也跟隨由慢逐漸加快。通過突破上籃技術(shù)突破上籃技術(shù)教學(xué)法，學(xué)生在慢節(jié)奏和教師的口令下對運(yùn)球與上籃這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的銜接逐漸適應(yīng)。隨著銜接的逐漸協(xié)調(diào)，速度可逐漸加快。

五、結(jié)語

為了確保學(xué)生在籃球比賽中對突破上籃技術(shù)進(jìn)行合理、熟練的運(yùn)用，在籃球突破上籃中其技術(shù)及配合訓(xùn)練的進(jìn)行可以使學(xué)生對動(dòng)作、技巧、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行更換的掌握，通過突破上籃技術(shù)及配合訓(xùn)練的進(jìn)行可以對其身體狀態(tài)、器官機(jī)能、身體素質(zhì)等進(jìn)行有效提高，使其運(yùn)動(dòng)能力得到提升，進(jìn)而在籃球比賽中更好的對突破上籃技術(shù)進(jìn)行應(yīng)用。