睡個(gè)覺可以幫助你改變觀念

李文龍

在人類社會中，有一些社會偏見對我們來說似乎已經(jīng)被默認(rèn)，或者說是被社會共同認(rèn)知的，形成了根深蒂固的態(tài)度，比如女性不擅長數(shù)學(xué)、西方人對其他族群的種族歧視等社會偏見。但是，根據(jù)一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，這些長期的社會偏見是可以被改變的。

那么，是什么奇妙的方法可以改變這種根深蒂固的偏見呢？

別驚訝，只要你睡個(gè)好覺就可以改變你的偏見態(tài)度了，這種方法就是所謂的睡眠學(xué)習(xí)。只要在睡眠前播放特定的聲音音調(diào)，你也許就可以重新認(rèn)識這個(gè)社會。到底是怎樣的睡眠學(xué)習(xí)有如此大的作用？

科學(xué)家應(yīng)用了反定型訓(xùn)練來進(jìn)行相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究，其主要是通過睡眠前的清醒階段對特定偏見進(jìn)行反定型訓(xùn)練，以及對睡眠中的記憶重新激活以加強(qiáng)記憶。

睡眠前期

在睡眠前的清醒階段中，研究人員為實(shí)驗(yàn)對象安排了性別與種族偏見的問題，首先了解他們當(dāng)前對這些問題的偏見與態(tài)度，然后對他們進(jìn)行了反向的訓(xùn)練，例如，對于女性都不擅長數(shù)學(xué)的偏見中，研究人員通過反向訓(xùn)練重復(fù)女性與科學(xué)相關(guān)的詞語之間的正面聯(lián)系，如擅長、編程等詞語，同樣的，在種族偏見方面也進(jìn)行相似的訓(xùn)練，例如研究人員將黑人與評價(jià)好的詞匯相聯(lián)系。而當(dāng)實(shí)驗(yàn)對象發(fā)現(xiàn)配對的圖像并不符合自己對這些偏見的態(tài)度時(shí)，會按下一個(gè)能發(fā)出對應(yīng)的獨(dú)特聲音的“正確”按鈕。如此重復(fù)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對象會在結(jié)束實(shí)驗(yàn)后明顯地減少了對這些偏見的負(fù)面態(tài)度。

睡眠進(jìn)行時(shí)

在睡眠階段，實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)入一個(gè)睡眠周期（90分鐘），在此階段，只要腦電圖信號顯示實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)入了深度睡眠的狀態(tài)，研究人員就會反復(fù)播放隨機(jī)的聲音音調(diào)以提示并重新激活先前學(xué)習(xí)的新內(nèi)容。結(jié)果表明，一個(gè)星期后甚至更長時(shí)間，聲音實(shí)驗(yàn)小組對社會偏見明顯減少，態(tài)度也有所改變，而對比組則沒有什么明顯的變化。

看到這，你是不是覺得這是一件兩全其美的事呢？既能睡覺，又能改變你的負(fù)面態(tài)度或者偏見。這種簡單的方法展現(xiàn)了良好的應(yīng)用可能，比如它是否可以應(yīng)用在學(xué)校中，通過改善某個(gè)人對自身的學(xué)術(shù)能力或記憶內(nèi)容的偏見，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果？它是否可以應(yīng)用在改造罪犯或改善戒毒效果呢？但是，事物都是有兩面性的，在睡眠中，人們的精神比較脆弱，而且不能控制自己的意識，那么，如果被目的不純的人利用，也許就會出現(xiàn)像小說《美麗新世界》和《1984》中描述的人們生活在一個(gè)洗腦的社會中一樣，惡毒的人也許會利用這種方法控制別人以達(dá)到邪惡的目的。因此，態(tài)度和偏見的改變必須要遵循倫理道德的規(guī)則，這樣我們這個(gè)社會才會越來越好！