多球訓(xùn)練法在兵乓球教學(xué)中的應(yīng)用

孔維曼

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，各國之間的競爭愈發(fā)的激烈。除了軍備方面的競爭，體育便是各國之間的第二賽場。因此，各國都在積極的發(fā)展體育事業(yè)。作為中國國球的乒乓球是中國體育建設(shè)的重點(diǎn)項(xiàng)目。因此，如何讓乒乓球的訓(xùn)練更加的高效，是當(dāng)前最重要的課題之一。本文就是通過對(duì)現(xiàn)有的乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法進(jìn)行探究，來得出多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的實(shí)際作用。

關(guān)鍵詞：乒乓球，乒乓球課程建設(shè)，多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練從20世紀(jì)60年代在我國乒乓球訓(xùn)練中開始應(yīng)用，并取得了極高的效果。多年來，我國乒乓球成績一直位列世界領(lǐng)先地位，多球訓(xùn)練在其中起到的作用不可忽視。多球訓(xùn)練將有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，在提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力、改善身體狀況方面都起到了重要的作用，因此，在世界范圍內(nèi)得到了廣泛推廣。目前多球訓(xùn)練法已經(jīng)成為現(xiàn)在乒乓球訓(xùn)練過程中不可缺少的一部分，在乒乓球教學(xué)中，教師結(jié)合學(xué)生的具體情況，采取有針性的多球訓(xùn)練方法，對(duì)于快速提高學(xué)生的技術(shù)水平，提升乒乓球教學(xué)質(zhì)量十分有效。

乒乓球作為奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一，一直以來備受各國的關(guān)注。在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，中國一直是其中的佼佼者，幾乎各大乒乓球賽事的冠亞軍都被中國所包攬。曾有人戲稱乒乓球最高難度就是“中國級(jí)”。因此，為了保證乒乓球作為我國“國球”的地位不被撼動(dòng)，就需要大力的發(fā)展乒乓球的建設(shè)。在乒乓球的建設(shè)中，除了需要頂級(jí)的乒乓球教練之外，還需要一些有效的教學(xué)方法。尤其是一些小地方，在沒有高水準(zhǔn)的乒乓球教練的情況下，先進(jìn)高效的教學(xué)方法就是最重要的教學(xué)資源。

一、多球訓(xùn)練法

曾經(jīng)有人評(píng)價(jià)多球訓(xùn)練法是最有效的乒乓球訓(xùn)練方法，能夠快速的提高乒乓球?qū)W員的水準(zhǔn)。因此，這種訓(xùn)練方法的地位就直線上升。在各大地區(qū)，多球訓(xùn)練法都是基礎(chǔ)的，必備的訓(xùn)練方法。不論是小地方的乒乓球?qū)W員，還是國家隊(duì)的諸如張繼科之類的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，在日常的訓(xùn)練中，都會(huì)采用這種方法。總體而言，這種訓(xùn)練法的成效也是顯而易見的。那么，什么是多球訓(xùn)練法？簡單的說就是多個(gè)球同時(shí)操作一種訓(xùn)練方法。這種方法不僅在乒乓球中有運(yùn)用，在籃球，足球，羽毛球等項(xiàng)目中，也有運(yùn)用。多球訓(xùn)練法能夠通過多個(gè)球的運(yùn)動(dòng)，來提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)頻率和反應(yīng)速度，一旦運(yùn)動(dòng)員的精神不夠集中，那么就無法全面的捕捉球的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的失敗。并且，多球同時(shí)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致球與球之間相互有干擾，如何能讓球完美的進(jìn)行活動(dòng)，也是一種大局觀的鍛煉。這種大局觀能夠主導(dǎo)一場比賽的走向。只有能夠預(yù)測自己的球?qū)?huì)運(yùn)動(dòng)出一條什么樣的路線，才能夠更好的主導(dǎo)自己的球。在這一方面，乒乓球更是如此。一旦無法預(yù)測球的走向，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)球的失敗。而中國的運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)覍耀@得世界冠軍，依靠的，除了自身的能力，更有對(duì)球的掌控能力。同時(shí)，因?yàn)榭刂魄虍a(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)所需要的揮動(dòng)手法是不同的，多球訓(xùn)練法也能夠有效的鍛煉學(xué)生的開球和接球的手法。讓學(xué)生的手法不再單一，而是能夠隨著球的運(yùn)動(dòng)做出不斷的改變。因此，這種看似僅僅增加了幾個(gè)球的訓(xùn)練方法，其訓(xùn)練的內(nèi)容卻是非常全面的。

二、多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的具體應(yīng)用

多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用大致可以分為兩個(gè)階段，第一是單獨(dú)訓(xùn)練。這個(gè)階段的訓(xùn)練能夠強(qiáng)化學(xué)員的單項(xiàng)能力。通過對(duì)學(xué)員單項(xiàng)能力的加強(qiáng)，來提高學(xué)員的整體能力。因此在開始的時(shí)候，一般要求學(xué)員對(duì)單項(xiàng)操作進(jìn)行多球訓(xùn)練。學(xué)員會(huì)在不斷的練習(xí)中，對(duì)某一個(gè)手法形成記憶，讓學(xué)員的動(dòng)作自然而且連貫，不會(huì)出現(xiàn)單球訓(xùn)練中的姿勢(shì)僵硬的問題。而且可以鍛煉學(xué)員對(duì)單一手法的多方面應(yīng)用，讓一種手法發(fā)揮出多種不同的效果。尤其是在扣殺等手法的鍛煉上，學(xué)員通過多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練后，能夠?qū)崿F(xiàn)多角度的進(jìn)攻和扣殺，讓進(jìn)攻更加的全面和無死角。而在單項(xiàng)訓(xùn)練完成后，就需要進(jìn)行綜合訓(xùn)練，綜合訓(xùn)練是之前單項(xiàng)訓(xùn)練的一種整合，其練習(xí)的，主要由兩個(gè)方面。第一是對(duì)于單項(xiàng)訓(xùn)練中的各種手法的整合，讓各種手法能夠?qū)崿F(xiàn)無縫隙的連接，更好的融會(huì)貫通。但是其重要的一點(diǎn)在于綜合訓(xùn)練能夠讓訓(xùn)練者同時(shí)應(yīng)對(duì)多種情況，形成更敏銳的反應(yīng)弧。在乒乓球的比賽中，更敏銳的反映，意味著能夠在更短的時(shí)間內(nèi)做出更多的判斷和選擇，這將會(huì)為比賽的勝利奠定基礎(chǔ)。尤其是乒乓球的比賽一般都需要不斷的積累優(yōu)勢(shì)，將隊(duì)友引導(dǎo)到自己的節(jié)奏中，這種敏銳的反應(yīng)就更加的重要了。其具體的訓(xùn)練方法如下：

移動(dòng)中攻下旋球練習(xí)目的：提高左右步法移動(dòng)的靈活性與抽拉的技術(shù)練習(xí)方法：1、用削球手法連續(xù)向左、右兩角供下旋球。2、練習(xí)者在移動(dòng)中不間斷地進(jìn)行拉抽、拉中突擊或拉弧圈。

移動(dòng)中單面攻球練習(xí)目的：提高左、右步法移動(dòng)的靈活性和正手攻球技術(shù)練習(xí)方法：1、以攻球和推擋手法，連續(xù)向左右兩邊供球。但供球角度開始不宜過大，其落點(diǎn)能調(diào)動(dòng)練習(xí)者移動(dòng)為宜。2、練習(xí)者在銩中以正手攻球還擊。

移動(dòng)中左推（攻）右攻練習(xí)目的：提高左推（攻）右攻運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)。練習(xí)方法：1、用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球。練習(xí)者左推（攻）右攻還擊，并逐步加快供球速度。2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。

移動(dòng)中兩面攻球（拉弧圈）練習(xí)目的：提高兩面攻運(yùn)動(dòng)員左、右步法移動(dòng)的靈活性和正、反手結(jié)合的攻球技術(shù)。練習(xí)方法：1、用攻或推擋球手法連續(xù)向左、右兩角供球，練習(xí)者以正、反手兩面攻球進(jìn)行還擊，并逐步加快供球速度。2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。

推（攻）擋側(cè)身撲右方空當(dāng)練習(xí)目的：提高推擋后側(cè)身攻和側(cè)身攻后撲空當(dāng)步法移動(dòng)的能力。練習(xí)方法：1、用推擋或攻球手法，先向練習(xí)者左方供球，當(dāng)練習(xí)者在推（攻）擋后側(cè)身攻時(shí)，再向右方空當(dāng)供球。2、練習(xí)者按以上供球次序連續(xù)進(jìn)行先推（攻）擋后側(cè)身再撲右方空當(dāng)?shù)木毩?xí)。

接長短球練習(xí)目的：提高前后步法移動(dòng)的靈活性。練習(xí)方法：1、先以較大力量攻球使練習(xí)者后退接球，然后伺機(jī)供應(yīng)近網(wǎng)短球。2、作左短右長、右長左短或無規(guī)律的長短供球，落點(diǎn)也不固定，以提高練習(xí)者的移動(dòng)速度和反應(yīng)。

基本技術(shù)單線練習(xí)練習(xí)目的：改進(jìn)基本技術(shù)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)方法：1、以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點(diǎn)較固定。2、練習(xí)者按照要改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行還擊。

殺上旋半高球練習(xí)目的：提高殺高球能力，增強(qiáng)手臂擊球力量。練習(xí)方法：1、供上旋半高球，落點(diǎn)最好在底線附近。2、練習(xí)者連續(xù)用力殺半高球（或拉前沖弧圈球）。

搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻練習(xí)目的：提高搓中突擊或搓拉結(jié)合和連續(xù)進(jìn)攻能力。練習(xí)方法：1、以削球手法供下旋球。2、練習(xí)者先搓，伺機(jī)起板攻擊或拉弧圈球，這時(shí)改供上旋球，練習(xí)者轉(zhuǎn)為連續(xù)攻或扣殺。

發(fā)球練習(xí)練習(xí)目的：提高發(fā)球技術(shù)練習(xí)方法：練習(xí)者一人用多球連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_(tái)發(fā)球。

綜合練習(xí)練習(xí)目的：提高反應(yīng)和全面技術(shù)的運(yùn)用能力練習(xí)方法：1、用各種手法供出不同力量、速度、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球。2、練習(xí)者根據(jù)球的不同性質(zhì)，采用各種技術(shù)進(jìn)行還擊。

結(jié)論：

乒乓球作為我國的“國球”，其意義是非同凡響的，只有更好的訓(xùn)練，才能讓我國的乒乓球不斷的發(fā)展。可以說，當(dāng)前制約著我國乒乓球發(fā)展的，除了我們本身之外，沒有其他。因此，多球訓(xùn)練法這種不斷挑戰(zhàn)自我的方法，是當(dāng)前最適合我國乒乓球教學(xué)的方法。也是我們能夠不斷提高的有利方法。應(yīng)當(dāng)給予高度的重視。

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