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    2018-03-01 18:40:52張昕王羲文
    家庭科學(xué)·新健康 2018年2期
    關(guān)鍵詞:秀英胃病胃部

    張昕+王羲文

    “幾年前來(lái)者不拒的鋼鐵胃,如今已經(jīng)招架不住七葷八素的刺激”、“年齡大了才發(fā)現(xiàn),茶竟然很好喝,粥也挺舒服”……前段時(shí)間,在網(wǎng)絡(luò)上流傳的《第一批90后的胃已經(jīng)垮了》的文章引起了不少90后的共鳴。年紀(jì)輕輕的90后,為啥胃就不行了?我們又該拿什么拯救你——脆弱的腸胃?

    【90后的胃經(jīng)歷了什么?】

    八個(gè)壞習(xí)慣,胃病“盯上”年輕的你

    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師徐秀英說(shuō),在她的門(mén)診病人中,慢性胃炎和胃潰瘍等病相當(dāng)常見(jiàn),以往的資料顯示,發(fā)病者主要是50歲以上的中老年人,但近年來(lái),胃病的發(fā)病年齡已趨向年輕化。

    據(jù)統(tǒng)計(jì),13億中國(guó)人中有1.2億腸胃病患者,且患者低齡化趨勢(shì)明顯。比較30年前的數(shù)據(jù),19-35歲的年輕人胃癌發(fā)病率高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數(shù)的6%-11%。為啥胃病盯上了年紀(jì)輕輕的90后?讓我們先看看幾個(gè)病例回放:

    【回放一】為了保持苗條的身材,25歲的李小姐每天早上不吃飯,中午以水果當(dāng)午餐,大量的工作壓在案頭,精神時(shí)常高度緊張,幾個(gè)月后,她的口里常常莫名其妙地冒出很多酸水,而且不時(shí)感到胃疼、胃脹……

    【回放二】 小于在沒(méi)進(jìn)入大學(xué)之前,胃口一直不錯(cuò)。可是從大學(xué)一年開(kāi)始,她的胃就經(jīng)常疼,而且總愛(ài)泛酸。后來(lái)改變了一些壞習(xí)慣癥狀才慢慢消失,她總結(jié)起來(lái):“一個(gè)是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,有的時(shí)候會(huì)不想吃飯就干脆不吃了,或者時(shí)間來(lái)不及就隨便吃點(diǎn)。另一個(gè)就是大一期末常常喝咖啡提神,壞了胃,后來(lái)一喝胃就疼?!?/p>

    【回放三】剛剛大學(xué)畢業(yè)的陳先生在一家廣告公司工作。為了工作需要,經(jīng)常和客戶喝酒吃飯,直到有一天,陳先生在酒桌上喝得吐血被送到了醫(yī)院,經(jīng)胃鏡檢查,他的胃大面積潰瘍,醫(yī)生清楚地看得見(jiàn)活動(dòng)性胃出血……

    “上面幾個(gè)例子很具有代表性,說(shuō)明不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是年輕人胃病發(fā)生的主要因素。”徐秀英主任接下來(lái)詳細(xì)盤(pán)點(diǎn)了誘發(fā)年輕人胃病的常見(jiàn)因素,如果你符合以下“標(biāo)準(zhǔn)”,就要當(dāng)心胃病找上門(mén)了:

    1.不吃早餐:對(duì)于從來(lái)不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化,就會(huì)損傷食管、胃腸黏膜,長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。

    2.加班、熬夜:工作或?qū)W習(xí)壓力大、精神緊張,經(jīng)常加班、熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,引起胃部不適。

    3.煙酒無(wú)度:抽煙會(huì)使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。飲酒的傷害也不小,飲酒過(guò)量會(huì)直接損傷胃黏膜,導(dǎo)致胃病急性發(fā)作,如果是慢性胃炎,酒精刺激也會(huì)讓粘膜不易修復(fù)。

    4.小病隱忍:許多年輕人對(duì)胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實(shí)在不行吃片止痛藥救急,更不愿去醫(yī)院。事實(shí)上,任何不適都可能是身體在報(bào)警,一定要及時(shí)就診,避免把小病耽誤成大病。

    5.喜歡重口味:不少年輕人偏愛(ài)重油、重辣的菜品,即使胃部不適也離不了辣。如果本身有胃腸疾病,又食辣過(guò)多,則會(huì)刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫。

    6.餐后運(yùn)動(dòng):為了加強(qiáng)鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,這樣很可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。

    7.吃飽就睡:不少學(xué)生或加班族習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí),睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。

    8.天天吃撐:飲食沒(méi)節(jié)制不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問(wèn)題。此外,飲食過(guò)量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識(shí)地控制食量,增加運(yùn)動(dòng)量。

    【小鏈接】

    一分鐘自查脾胃健康

    1.臉色是否發(fā)黃

    臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹、有腹瀉或者便溏癥狀。

    2.鼻頭是否發(fā)紅

    如果鼻頭發(fā)紅,是脾胃有熱癥,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓,消化吸收不好,口苦黏膩等。

    3.嘴唇是否無(wú)血色、干燥脫皮

    脾胃不好的人嘴唇會(huì)經(jīng)常顯得干燥脫皮,沒(méi)有什么血色。很多人會(huì)覺(jué)得這是氣血不足導(dǎo)致的,其實(shí)多半是和脾胃有關(guān)。

    4.是否便秘

    正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化,才能成為各個(gè)臟器的津液。如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足,繼而造成功能性便秘。

    5.睡眠是否不好

    脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會(huì)降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

    6.精神狀態(tài)是否不佳

    脾胃運(yùn)化失常,易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反,脾胃健運(yùn),能讓大腦得到滋養(yǎng),就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思維敏捷。

    【牢記“三不”原則】

    “一不”原則:不要過(guò)分擔(dān)心

    有一部分年輕人胃經(jīng)常不舒服,就懷疑自己是不是得了胃癌。因?yàn)樗麄兛吹骄W(wǎng)上說(shuō):“八成胃癌患者發(fā)病初期都有胃部疼痛的癥狀”,其實(shí),這種說(shuō)法是很不科學(xué)的,不一定是胃部不良反應(yīng)嚴(yán)重或頻繁的人,更容易得胃癌,胃疼是不能和胃癌畫(huà)上等號(hào)的。從臨床就診的情況來(lái)看,90后所患的胃病多屬于功能性胃病,所以大家千萬(wàn)不要過(guò)分擔(dān)心。

    什么是功能性胃???徐秀英主任講解說(shuō):胃病可分為兩大類,一類是器質(zhì)性胃病,如胃潰瘍、胃癌等,另一類就是功能性胃病。功能性疾病是與器質(zhì)性疾病相對(duì)而言的,它主要是指由于大腦皮層功能失調(diào),導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂而產(chǎn)生的一系列臨床癥狀。功能性胃病常常受情緒、飲食等因素影響。它的發(fā)病與精神、飲食、起居、生活方式等密切相關(guān)。功能性胃病可能胃鏡檢查結(jié)果是正常的,但會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀。這些癥狀持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作,比如,惡心、嘔吐、反酸、腹脹、腹痛等。endprint

    “二不”原則:不要拖著不治療

    雖然功能性胃病與胃部病變沒(méi)有直接聯(lián)系,但長(zhǎng)期的胃部不適不僅給生活帶來(lái)很大困擾,有時(shí)也會(huì)增加其他器質(zhì)性胃病的發(fā)病幾率。徐秀英主任指出,由于沒(méi)有直接的病變,有些年輕患者便不去重視,往往習(xí)慣服用胃動(dòng)力藥和一些止痛藥,這樣做不僅不能從根本解決問(wèn)題,可能還會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的胃部疾病。其實(shí),功能性胃炎患者只要找到致病源,加以注意,比如調(diào)整飲食習(xí)慣,舒緩精神壓力,或者簡(jiǎn)單的用一些胃黏膜保護(hù)藥物就可以很快康復(fù)。但如果拖久了不治療,隨著胃功能障礙的嚴(yán)重化也可能發(fā)展成器質(zhì)性胃炎。

    “三不”原則:千萬(wàn)不要亂吃藥

    徐秀英主任特別強(qiáng)調(diào):很多人出現(xiàn)一些胃部不適的情況會(huì)習(xí)慣性的自己去買(mǎi)一些藥物來(lái)吃,或者聽(tīng)從他人用藥經(jīng)驗(yàn)而去吃什么藥,但是一些藥物會(huì)間接地影響胃粘膜,從而引起炎癥潰瘍的發(fā)生。在生病的時(shí)候切忌盲目用藥或自作主張用藥,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥。

    年輕人一旦查出患有胃病,就要加以重視,采取正確的方法加以治療,以免導(dǎo)致病情加重。如果確診患有器質(zhì)性胃病,也不要著急,要保持好心態(tài),配合醫(yī)生積極治療。一般器質(zhì)性胃病需要一個(gè)長(zhǎng)期的治療過(guò)程。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥,千萬(wàn)不要癥狀稍有好轉(zhuǎn)就馬上停藥,或者頻繁換藥。同時(shí)患病期間還要做好自我保健,調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律生活,這樣胃病的治療能起到事半功倍的效果。

    【這樣做,胃病真的能“養(yǎng)”好】

    我們都知道胃病得“三分治,七分養(yǎng)”,但是哪些東西能吃,哪些東西不能吃,恐怕老胃病也不見(jiàn)得完全清楚。下面,中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅告訴大家怎么做到“七分養(yǎng)”。

    1.注意胃腸感受

    消化不良的年輕人對(duì)食物都會(huì)比較敏感,不同的食物吃完后,胃腸的感受也不同。因此,胃病患者要避免吃太多含“抗?fàn)I養(yǎng)因素”(如苦澀味成分、凝集素、胰蛋白酶抑制劑等)的食物,還有會(huì)抑制淀粉酶、蛋白酶活性的食物,如沒(méi)煮爛的豆子、生堅(jiān)果、青椒、芹菜,還有紫黑色、藍(lán)紫色的食物,如紫薯、桑葚、藍(lán)莓等。

    對(duì)于胃酸多、胃食管返流的人來(lái)說(shuō),下列食物最好禁食:各種甜食、甜飲料;粘性食物(如糯米做的食物);咖啡、巧克力;明顯酸味很濃的食物;酒精飲料。酸奶、水果之類的食物可以吃,但不要在饑餓時(shí)吃,放在兩餐之間比較好。

    2.利用調(diào)味品暖胃

    姜、八角、花椒、小茴香等調(diào)味品是暖胃、促胃酸分泌的“小能手”。小茴香的作用與姜類似,可以刺激腸胃神經(jīng),增加消化液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有暖胃、健胃的作用。

    另外,烹調(diào)中可以用豆豉、腐乳等發(fā)酵調(diào)味品代替鹽,在一定程度上也能調(diào)節(jié)胃酸。

    3.餐前喝熱湯開(kāi)胃

    胃酸少的人,飯前可以喝一小碗溫?zé)?、少鹽、去除浮油的雞湯或肉湯。湯中含可溶性含氮物,如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸等,它們有促進(jìn)食欲、促進(jìn)胃酸分泌的功效。胃酸分泌增加可以促進(jìn)鋅、鐵等微量元素吸收。

    4.增加蛋白質(zhì)和維生素

    如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適,在消化道修復(fù)期,需要增加營(yíng)養(yǎng)素來(lái)支援。如果因?yàn)橄缓枚怀园酌字?、爛面條,維生素和蛋白質(zhì)都太少,此時(shí)不妨搭配牛奶、雞蛋、雞茸、肉糜等富含蛋白質(zhì)的食材,幫助調(diào)節(jié)胃腸功能。很多腸胃不好的人喝牛奶會(huì)覺(jué)得腹脹,可以喝點(diǎn)不太涼的酸奶,既不會(huì)出現(xiàn)不適,又可以保護(hù)腸胃。

    5.水果、飲料別貪多

    大部分水果會(huì)有抑制淀粉酶活性的作用,而且攝入大量水果和飲料,胃酸會(huì)被稀釋,影響腸胃的殺菌和腸道消化能力。因此,餐前餐后不要喝飲料,不吃太多水果,想吃的話最好在兩餐之間。

    6.新鮮蔬菜煮軟些

    胃酸不足的人由于缺乏殺菌能力,吃蔬菜后細(xì)菌繁殖,可能在胃內(nèi)生成亞硝酸鹽,和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成亞硝胺類,增加得胃癌的幾率。但是綠葉蔬菜是不可或缺的,因此,這一類人可以把蔬菜切碎,加少量肉湯或香油,煮軟了再吃,每餐只吃一小碗,不要吃太多。

    此外,用餐時(shí)服用一兩片維生素C(每片100mg),有助于預(yù)防胃里形成亞硝胺類致癌物。

    7.吃飯時(shí)要注意葷素搭配

    胃酸多的人,不要一上來(lái)就吃很多需要胃酸幫助消化的魚(yú)肉類食物。先吃一小碗煮軟的綠葉蔬菜墊底,再吃主食和魚(yú)肉類,會(huì)感覺(jué)舒服一些,也不會(huì)因?yàn)槭澄锎钟泊碳兠?。這是因?yàn)榫G葉蔬菜本身刺激胃酸的效果很小,它不僅富含水分,其中的多酚類物質(zhì)、有機(jī)酸和膳食纖維都有一定的緩沖效果,不會(huì)使胃里酸度過(guò)高。

    醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/徐秀英 范志紅endprint

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