告別肚腹贅肉，妙變“小腰精”

霹靂

說起減肥，女性公認(rèn)最難減掉的部位，非腰腹部莫屬了。很多人出現(xiàn)“肚比胸高”的尷尬，不僅失去了回頭率，還比腹部平坦的同齡人增加了更多健康風(fēng)險。那么，出現(xiàn)“肚比胸高”的原因有哪些，又該如何解決這一問題呢？

濕氣太重

中醫(yī)認(rèn)為我們身體有兩個管理水的臟器，一個是脾臟，一個是腎臟。脾主運化水濕，將體內(nèi)水分運送進血液，血液再將這些水分運回腎臟。腎臟主水，部分水分被制成尿液，再被腎臟排出體外，如此循環(huán)往復(fù)形成體液循環(huán)。

對于健康的人而言，脾和腎的力量勢均力敵，從而達(dá)到體液平衡。可一旦脾虛，大量水濕無法進入血液，更別說被腎臟排出體外，于是就會堆積在下身、腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，導(dǎo)致人變胖?？梢哉f，濕氣和脂肪是親戚。

如何知道自己濕氣重

舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。大便軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走。精神狀態(tài)差，常會有胸悶的感覺。身體特別疲乏，懶得動彈，記憶力減退。食欲差，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，甚至胃痛。臉上長斑、長痘，臉上暗黃無光。身材水腫、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。

祛濕小妙招

多吃清淡、易消化食物 薏仁、綠豆、蓮子、赤小豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效幫助身體祛濕，還可在中醫(yī)指導(dǎo)下，用人參、茯苓、陳皮等健脾中藥煲湯養(yǎng)生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或涼性蔬果。

運動 運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜伽、太極等運動都是很好的選擇。

刮痧、拔火罐 中醫(yī)常用刮痧和拔火罐來祛除濕氣。刮痧可用牛角梳沿著后背經(jīng)絡(luò)來刮，刮手臂、腿部也可，力度宜適中；拔火罐宜選背部，背部是膀胱經(jīng)所在，對應(yīng)著人體的五臟六腑，同樣能達(dá)到祛濕效果。

按摩穴位 將肘部彎曲呈直角，肘橫紋外側(cè)的盡頭處即為曲池穴，可用拇指指腹按壓，每次連續(xù)3分鐘，就能起到祛濕作用。

還可按揉合谷穴和太沖穴，合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。太沖穴在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處。帶脈橫行于腰腹之間，統(tǒng)束全身直行經(jīng)脈，經(jīng)常揉一揉帶脈可健脾養(yǎng)胃，還能化開小腹內(nèi)積聚的水濕。

氣虛體質(zhì)

俗話說，十個女人九個氣虛。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛的人特別容易肥胖。氣是人體動力，血是動力的源泉，氣血共同推動著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。一個氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運動充分，進食之后，該吸收排泄氣化的動作都做到，身體就會不胖不瘦。

可是，一旦氣虛，人體內(nèi)氣的運動就沒有力量，氣化功能一弱，代謝減慢，脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，就會堆積在腹部 ，最終囤積為脂肪。

如何判斷自己氣虛

臉色蒼白，經(jīng)常出汗，夜間盜汗，易感冒。頭暈心悸，常常胸悶氣短。體力和精力不足，稍微一運動就會出現(xiàn)疲勞的癥狀。會出現(xiàn)氣短懶言，人也變得心虛膽小。白帶較多，月經(jīng)會經(jīng)常提前，且量很少。

補氣小妙招

靜坐 閉目凝神而坐，能讓人心平氣和，調(diào)和氣息，從而達(dá)到補氣效果。

多吃蘿卜、大棗和人參 氣虛者最好多吃營養(yǎng)豐富且容易消化的補氣食物。在秋冬季可多吃蘿卜、大棗、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、豬肚等養(yǎng)氣食物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、寒濕辛辣的食物。

氣虛體質(zhì)偏熱的女性宜服用屬性溫和的西洋參；氣虛偏寒者可使用有補氣溫陽效果的紅參；單純氣虛者服用白參，氣虛較嚴(yán)重者服用野山參。此外，當(dāng)歸、黃芪、黨參、白術(shù)等中藥材皆有補氣作用。

按摩穴位 按摩小腹也是一種告別腰腹贅肉的方法，不僅能夠刺激腸胃蠕動，還能保護食道，減少腹部脂肪 。

每天花幾分鐘按摩關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處）、三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）等養(yǎng)血穴，更可輔助調(diào)節(jié)血虛癥狀。

補氣別忘補血 在補氣同時也要兼顧補血。黑色和紅色食物有補血功效，如烏雞、豬血、豬肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、紅棗、桂圓等；當(dāng)歸、阿膠等中藥材也可用來煲湯、泡水。

全面了解“肚比胸高”的原因，再加以正確的飲食、按摩手法的調(diào)養(yǎng)，不論你是什么體質(zhì)，都能輕松告別肚腹贅肉。

（摘自時尚健康微信公眾號）