正念訓(xùn)練對(duì)中職護(hù)生自我控制能力的探究途徑*

張玲珂

（河南理工大學(xué)（原焦作衛(wèi)生醫(yī)藥學(xué)校） 河南焦作 454000）

2016年3月，國(guó)務(wù)院總理李克強(qiáng)在《政府工作報(bào)告》中指出，培育精益求精的工匠精神。2018年全國(guó)職業(yè)教育活動(dòng)周也將“職教改革四十年 產(chǎn)教融合育工匠”列為主題。中職生作為我國(guó)未來(lái)產(chǎn)業(yè)大軍的后備軍，其職業(yè)素養(yǎng)更關(guān)乎中華民族的偉大復(fù)興。職業(yè)教育的迅猛發(fā)展勢(shì)必會(huì)涌現(xiàn)出一些問(wèn)題阻礙職業(yè)教育的良性發(fā)展，護(hù)生自控能力缺乏便是其中比較突出的問(wèn)題。[1]

一、護(hù)生自我控制能力有待提高

自我控制力，就是自我行為判斷后進(jìn)行的理性行為，這種理性的判斷和執(zhí)行就構(gòu)成自我控制力。它是人所特有的一種特殊的活動(dòng)。中職生的課外作業(yè)較少，因此理論學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是課堂聽(tīng)課效率但在實(shí)際的課堂中，學(xué)生很難長(zhǎng)時(shí)間集中注意力；另一方面，由于中職護(hù)生有大量的護(hù)理技能練習(xí)課，而學(xué)生在大量反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)麻木感，一旦缺乏新鮮感的刺激性，就會(huì)出現(xiàn)練習(xí)效率降低、容易走神的狀況使學(xué)習(xí)的積極性降低。因此，對(duì)中職護(hù)理教育而言，提高護(hù)生的自控制能力可以改善不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，幫助他們形成良好的職業(yè)素養(yǎng)，為未來(lái)的職業(yè)道路打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。[2]

二、正念訓(xùn)練在教育領(lǐng)域的應(yīng)用

近些年，國(guó)外已經(jīng)有很多學(xué)校把正念融入學(xué)生心理問(wèn)題教育當(dāng)中。加拿大溫哥華小學(xué)曾推廣正念訓(xùn)練，訓(xùn)練證實(shí)，堅(jiān)持一天三次閉眼打坐，有助于集中精力，甚至學(xué)業(yè)成績(jī)有所上升。臺(tái)灣也曾通過(guò)正念訓(xùn)練來(lái)研究對(duì)國(guó)小學(xué)生的情緒影響，結(jié)果證實(shí)，更多的學(xué)生認(rèn)為靜坐可以使記憶力變好、情緒更為穩(wěn)定、學(xué)習(xí)情緒愉悅。國(guó)內(nèi)學(xué)者也做了相關(guān)的研究：孟祥寒在2013年曾對(duì)比放松訓(xùn)練和正念訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在中學(xué)生考試焦慮的影響上，正念訓(xùn)練的效果更好，在改善學(xué)生的特質(zhì)焦慮上，正念訓(xùn)練比放松訓(xùn)練更有效。彭少偉在2013年通過(guò)正念冥想的方法干預(yù)初中生對(duì)英語(yǔ)單詞的識(shí)記，發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練可有效提高正念成績(jī)。熊夢(mèng)嬌（2016）發(fā)現(xiàn)對(duì)于中專生，6周正念專注力訓(xùn)練能減輕特質(zhì)焦慮，緩解了社交苦惱感受。陳麒宇（2018）采用正念訓(xùn)練對(duì)有睡眠障礙的學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，有效提高了大學(xué)生的正念水平，改善他們的睡眠質(zhì)量。[3]

三、對(duì)護(hù)生進(jìn)行正念訓(xùn)練途徑的探究

綜上所述，正念訓(xùn)練作為一種非常成功的教育訓(xùn)練方式，提升了學(xué)生的自我控制能力。根據(jù)以往引入正念訓(xùn)練干預(yù)學(xué)生的案例，結(jié)合中職護(hù)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，可以考慮從以下三個(gè)方面對(duì)護(hù)生進(jìn)行正念訓(xùn)練以提升自我控制能力。[4]

1.正念文化訓(xùn)練

在校園中，通過(guò)一些特定的可聞、可見(jiàn)的符號(hào)比如鈴聲、指示牌、 勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)等作為正念符號(hào)提醒學(xué)生，每次這些特定的正念文化出現(xiàn)的時(shí)候，學(xué)生就安靜下來(lái)，進(jìn)入正念，去感受、體驗(yàn)當(dāng)下，不加任何評(píng)判和主觀感覺(jué)。此時(shí)停止手邊一切活動(dòng)，靜靜地感受和觀察內(nèi)在、外在正發(fā)生的事情。再次回到各自之前做的事情時(shí)，學(xué)生要正念呼吸3次，此訓(xùn)練可以改善學(xué)生注意的轉(zhuǎn)移品質(zhì)。

2.護(hù)理技能練習(xí)中融入不評(píng)價(jià)訓(xùn)練

人們往往習(xí)慣于喜歡評(píng)價(jià)自己接觸到的事物，而這種評(píng)價(jià)往往帶有主觀印象，可能與客觀現(xiàn)實(shí)差別很大，這種主觀行直接影響我們對(duì)事物的接受程度。在每項(xiàng)護(hù)理操作前將操作步驟發(fā)給學(xué)生，學(xué)生按照操作標(biāo)準(zhǔn)客觀操作，每次操作后進(jìn)行冥想，體會(huì)當(dāng)下的感受，并將感受記錄下來(lái)但并進(jìn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，僅僅關(guān)注操作本身。通過(guò)關(guān)注當(dāng)下不加評(píng)價(jià)的訓(xùn)練，引導(dǎo)護(hù)生把眼前的事情做好，讓他們只著重感受關(guān)注當(dāng)下的好處，而不是憑習(xí)慣或經(jīng)驗(yàn)去體會(huì)。[5]

3.在護(hù)理儀禮訓(xùn)練中進(jìn)行身體掃描

教師在護(hù)理行為禮儀訓(xùn)練時(shí)，在練習(xí)站、行、蹲、坐等基本姿態(tài)之前叮囑學(xué)生進(jìn)行幾次放松的深呼吸，閉上眼睛用輕輕的、好奇的、溫柔的注意去體會(huì)身體每一部分的感覺(jué)，不論怎樣，用心去感受就行了。每一次吸氣后，感受著氣流從肺流向血液，接著流向全身，慢慢從手臂到手指，從腿、腳到腳趾頭。每一次呼氣后，感受著氣流又從腳趾回流到腳、腿。最后從軀干到肺又經(jīng)從鼻孔呼出。通過(guò)反復(fù)不斷的練習(xí)，把注意力轉(zhuǎn)移到身體的各部位。此訓(xùn)練能讓護(hù)生從各個(gè)方面去鍛煉注意力的轉(zhuǎn)移、分配、廣度和穩(wěn)定性。還能讓學(xué)生全方位感知自己的身體，有助于全身意念的形成，在幫助形成自我意識(shí)的同時(shí)提升感知力。

護(hù)生如果缺乏持久的自控能力，將會(huì)極大地影響學(xué)習(xí)質(zhì)量和課堂教學(xué)效果，這也是學(xué)生、家長(zhǎng)與老師不愿面對(duì)的問(wèn)題。針對(duì)這些，本文通過(guò)簡(jiǎn)單的探索，希望嘗試通過(guò)正念訓(xùn)練方法來(lái)提升護(hù)生的自控能力，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的愉悅性和情緒調(diào)節(jié)的能力。最終作用的效果受正念訓(xùn)練方式的影響以及學(xué)生配合和投入的程度，以及訓(xùn)練的方法有關(guān)。