解析少年女子短跑運(yùn)動員途中跑的支撐時間及影響因素

（廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100）

短跑技術(shù)主要可以分為四部分，分別是起跑技術(shù)、加速跑技術(shù)、途中跑技術(shù)和沖刺跑技術(shù)，其中，途中跑的距離較長，這也給運(yùn)動員的途中跑能力提出了較高的要求。這也要求教練員在短跑運(yùn)動員訓(xùn)練中，要認(rèn)真分析短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的影響因素，然后結(jié)合相關(guān)因素改善途中跑技術(shù)，以提高運(yùn)動員的訓(xùn)練成績。[1]

一、少年女子短跑運(yùn)動員途中跑的支撐時間

某研究所曾用AeroPress3500腳伸展測定裝置和JVC攝像機(jī)，通過定點(diǎn)定焦和下肢連續(xù)蹬伸測試，就少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，最終得出了以下運(yùn)動參數(shù)：11～12歲的少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間為0.1225秒，13～14歲的少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間為0.1265秒，15～16歲的少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間為0.1245秒。由此組數(shù)據(jù)可以看出，少年女子短跑運(yùn)動員的年齡和支撐時間沒有太大的關(guān)聯(lián)。[2]

天然SPG樣品含有三個級分，分子量在106～107 Da之間，其中以4.65×107 Da的級分含量最高，質(zhì)量百分比為55.5%；其他兩個級分分子量分別為8.43×106 Da和3.56×106 Da，質(zhì)量百分比分別為21.2%和13.5%。10 kGy輻照處理后的ISPG分子量顯著降低，質(zhì)量百分比最高級分(60.5%)的分子量下降至2.97×105 Da；另兩個級分分子量分別為4.770×104 Da(21.9%)和1.261×104 Da(17.6%)。說明輻照能有效降低固體發(fā)酵制備裂褶菌多糖分子量。

二、少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間影響因素

1.步頻

短跑運(yùn)動員的步頻與其運(yùn)動器官協(xié)調(diào)性、肌肉力量和收縮速度密切相關(guān)，在運(yùn)動員選材中，步頻也是重要參考指標(biāo)之一。通常來說，通過科學(xué)的訓(xùn)練，運(yùn)動員的步頻都可以提高。那么，少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間與步頻有何關(guān)聯(lián)呢。結(jié)合實(shí)驗(yàn)來看，步頻3.94、4.70、4.81的少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間分別為0.123秒、1.08秒、0.089秒，由此可知，運(yùn)動員變頻差距與其途中跑支撐時間有直接關(guān)聯(lián)，并且，步頻越大，支撐時間越短。[3]

2.髖關(guān)節(jié)運(yùn)動狀態(tài)

踝關(guān)節(jié)和腳趾關(guān)節(jié)用力，在短跑訓(xùn)練中飛行重要。在少年女子短跑運(yùn)動員訓(xùn)練中，許多教練員都非常重視運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練和發(fā)展。實(shí)驗(yàn)表明：少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間和著地時髖角、兩大腿夾角大小成負(fù)相關(guān)關(guān)系；此外，在垂直支撐時，少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間與支撐腿髖角也成負(fù)相關(guān)關(guān)系；少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間，與整個支撐過程的支撐腿角速度負(fù)相關(guān)，與擺動腿移動幅度為正相關(guān)關(guān)系。[4]

3.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動狀態(tài)

電氣工程控制領(lǐng)域引入智能控制系統(tǒng)，可以提高電氣工程的自動化控制程度，及時在沒有工作人員值守的情況下電氣工程也可以自動化的運(yùn)行和操作，實(shí)現(xiàn)電氣工程運(yùn)行的高效化。電氣工程控制包含內(nèi)容眾多，智能控制系統(tǒng)可以在計(jì)算機(jī)虛擬世界中對電氣工程運(yùn)行環(huán)境進(jìn)行模擬，同時具備了參數(shù)自動化桃姐以及刀具補(bǔ)償功能，可以將加工過程可視化的呈現(xiàn)出來，進(jìn)一步加強(qiáng)了工作人員對電氣工程運(yùn)行狀態(tài)的了解。

眾所周知，步頻和步幅是決定短跑速度、影響短距離跑步成績的主要因素。許多優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員如美國的劉易斯、牙買加的博爾特的途中跑步幅就很大，他們的髖跑技術(shù)優(yōu)勢非常明顯。長期以來，我國運(yùn)動員在髖跑技術(shù)上都存在顯著不足，許多運(yùn)動員的步頻能力都相對較弱。鑒于此，在今后的短跑訓(xùn)練中，尤其是在少年女子短跑運(yùn)動員訓(xùn)練中，教練員要重視和加強(qiáng)步幅、步頻訓(xùn)練，彌補(bǔ)途中跑運(yùn)動技術(shù)欠缺，提高少年女子短跑運(yùn)動員的步頻、步幅能力。如教練員要根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)水平和體能狀況，明確步頻訓(xùn)練方案，借助原地快速踏腳練習(xí)、快速小步跑、擺臂練習(xí)、高頻率跑、加速跑等，提高運(yùn)動員的步頻能力。為了確保步頻訓(xùn)練的效果，教練員還要合理安排步頻訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，盡量在運(yùn)動員體能充沛時安排步頻訓(xùn)練。在步頻訓(xùn)練中，還要經(jīng)常變換訓(xùn)練方法，并在其中滲透放松訓(xùn)練，以優(yōu)化訓(xùn)練效果。

三、提高少年女子短跑運(yùn)動員途中跑能力的建議

1.重視步頻能力訓(xùn)練

除去以上因素，系統(tǒng)訓(xùn)練也會影響少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間?，F(xiàn)代田徑短跑訓(xùn)練研究和實(shí)踐表明，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐能力和時間均有所提高。

2.開展髖關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練

髖關(guān)節(jié)是人體主要組成部分之一，髖關(guān)節(jié)力量也是短跑運(yùn)動能量源之一。運(yùn)動員在短跑運(yùn)動中，要利用髖關(guān)節(jié)加大步幅，加快步頻。鑒于髖關(guān)節(jié)力量對少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的重要影響，所以，在短跑訓(xùn)練中，教練員要對髖關(guān)節(jié)誒的技術(shù)特征和本質(zhì)有一個深刻的認(rèn)識，重視髖關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。少年女子短跑運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的重點(diǎn)是：將屈髖和伸髖結(jié)合起來，借助臥姿訓(xùn)練方法，均衡促進(jìn)運(yùn)動員肌群力量發(fā)展。此外，教練員還要將競走、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步橫跨、跨欄坐壓腿等訓(xùn)練方法用到少年女子短跑運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練中去，并在髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將專項(xiàng)訓(xùn)練向肌肉力量訓(xùn)練不斷延伸，以增強(qiáng)女子運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間與支撐階段的腿膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動狀況密切相關(guān)。不過，整體來看，膝關(guān)節(jié)對少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的影響，沒有髖和踝關(guān)節(jié)的影響大，所以，在此方面的研究中，許多人都未將膝關(guān)節(jié)對少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的影響當(dāng)做研究重點(diǎn)。在途中跑離地時，少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間，與膝關(guān)節(jié)有著直接關(guān)聯(lián)，支撐腿踝關(guān)節(jié)在著地和垂直支撐時，都與支撐時間成正比關(guān)系。

3.強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練力度

在所有的跑跳運(yùn)動中，踝關(guān)節(jié)的作用都是非常重要的。在日常訓(xùn)練中，許多教練員也就運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練給予了高度關(guān)注，但是，許多教練員在少年女子短跑運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練中，沒有將踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練與腳趾關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練結(jié)合起來，對日常生活習(xí)慣對踝關(guān)節(jié)力量、腳趾關(guān)節(jié)的影響也缺少關(guān)注，這必然會影響踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的效果。在女子短跑運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練中，在常用的提踵訓(xùn)練外，教師還要加大小肌肉群訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)和時間，將踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)訓(xùn)練結(jié)合起來，適當(dāng)增加踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練強(qiáng)度，以增強(qiáng)運(yùn)動員小肌肉群的協(xié)調(diào)性。此外，教練員還要根據(jù)少年女子短跑運(yùn)動員的身心和生理特點(diǎn)，豐富踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法，合理安排訓(xùn)練場地，如不要再過硬的場地上進(jìn)行踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，訓(xùn)練時間不宜過長等，以避免運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

《國家反腐敗法》是我國反腐敗法律體系全面建成的標(biāo)志，必須盡快制定專門的反腐敗法，賦予反腐敗機(jī)構(gòu)存在和運(yùn)行的合法性，強(qiáng)化預(yù)防腐敗制度措施的規(guī)范性和權(quán)威性，全面懲治腐敗行為。

綜上所述，短跑運(yùn)動是一項(xiàng)高水平的競技運(yùn)動項(xiàng)目，途中跑是短跑中的一個重要環(huán)境，而影響少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的因素非常多。因此，教練員要認(rèn)真分析影響少年女子短跑運(yùn)動員途中跑支撐時間的因素，找出途中跑技能訓(xùn)練存在的問題，然后以踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練為突破口，增強(qiáng)運(yùn)動員的身體機(jī)能，提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。