乒乓球意識之淺見

周長東

（萊蕪市萊城區(qū)鳳城高級中學，山東 萊蕪）

近年，有機會帶了一批體育專業(yè)生，其目標就是面對高考。在學生中有一部分選擇了乒乓球，初步了解到他們對乒乓球這項運動了解不深，個別有過接觸也是很不正規(guī)?？梢哉f大都沒有基礎，日常生活中或多或少對乒乓球有所認識，但這種認識可能不夠全面，欠缺深刻，甚至不正確。日常的訓練中對于乒乓球意識的培養(yǎng)能夠較快地讓學生建立起運動技能。如何讓學生盡快地掌握一定技術動作，并能較為熟練地運用，通過這幾年的教學，就訓練中的一些心得體會和同行們共同探討交流，不當之處還請批評指正。

一、乒乓球意識的意義

意識其實就是一種習慣，對人的影響很大，人的行動是受意識支配的。正確的意識有助于行動的事半功倍，而錯誤的意識會干預行動，從而影響到結果。在訓練或比賽中，某種意識或許會對運動員產生一定的支配或指導。這種意識可能是正確的也可能是錯誤的，正確的乒乓球意識，會對運動員產生積極的正面影響，錯誤的乒乓球意識則會帶來一定的干擾。一般來說，技術上的問題看得見、摸得著，比較容易發(fā)現或解決；而意識問題一旦形成要想改變是很難的。

二、乒乓球意識的影響因素

影響意識的因素很多，可從主觀和客觀兩個方面分析。

主觀因素包括專業(yè)知識的掌握程度、技能技術水平、訓練效率等。只有掌握了乒乓球專業(yè)理論知識，才能有效地提高乒乓球意識。具備豐富的戰(zhàn)術理論知識，有助于個人乒乓球意識的提高。而技能技術水平是形成乒乓球意識的根基。缺乏良好的技術，要培養(yǎng)乒乓球意識就是空中樓閣，難以實現。訓練效率則會決定訓練效果以及技戰(zhàn)術形成，對乒乓球意識的形成也有重要影響。

客觀因素則主要取決于訓練水平。訓練水平的高低對學生的技能形成有直接的影響，這里面包括教練的業(yè)務能力、學生本身的學習能力、訓練條件的具備等。教練員應該制訂科學合理的訓練計劃，由易到難，循序漸進，將意識的培養(yǎng)逐步貫穿于訓練的全過程，并在實施過程中，用簡練的語言提醒學生注意，及時進行更正，提高學生的乒乓球意識。

三、乒乓球意識的建立

學生面臨著學習和訓練的雙重壓力且時間有限。因此，在制定訓練計劃時要注重實效，在注重基本動作的同時必須讓學生認識到意識的重要性，并在訓練中加強意識的學習。乒乓球意識比較復雜，根據實際情況把乒乓球意識的形成分為三個階段。第一，意識基礎階段：培養(yǎng)學生正確的動作意識、步伐移動意識和還原意識。正確動作意識要讓學生明白動作的要領和作用。準備姿勢含胸塌腰屈膝是為了蓄力，能有效提高移動的速度。步法是乒乓球運動的靈魂，每種步法有其自身的特點，如單步一般移動簡單、靈活、重心平穩(wěn)，適用于小范圍移動，有利于運動員迎擊近網的短球。并步因其重心起伏小，因此該步法穩(wěn)定性較好，運動員在左右移動時通常選擇此步法。跳步移動范圍較大，有利于運動員發(fā)力進攻。墊步主要作為步法的調節(jié)，在步法移動到一定的位置還沒有找到合適的擊球點時，運動員就要通過墊步來進行調整，爭取找到最合適的擊球點，這也是眾多步法中尤為重要的一種。除了相應的步法，運動員還應具備還原意識，這種意識可以幫助我們避免出現身體還停留在上一動作的結束處，而對方回擊過來時出現“反應不過來”的情況，避免因準備不足而造成的失誤。第二，意識提升階段：動作協(xié)調用力意識、合理迎擊球意識。協(xié)調用力是打好乒乓球的關鍵，蹬、轉、收的用力銜接要順暢、自然。發(fā)力集中，動作相對放松，特別是手腕和前臂。合理迎擊球意識根據來球的特點采取相應的迎擊球措施，球速快相應的動作要快。合理擊球點位置有一定的規(guī)律，但也因人而異，需找到適合自己的最合適的位置，這就需要平時訓練中不斷打和摩。第三，意識綜合運用階段：判斷意識、戰(zhàn)術意識。經過上述階段練習后，基本意識已經形成，為提高綜合能力應對乒乓球瞬間的變化，必須加強意識綜合運用能力。判斷意識可以反映出隊員敏銳的觀察力和豐富的經驗，是綜合實力的一種體現。對于對手發(fā)球的正確判斷能有效地阻斷對方的進攻意圖，而對于對手特點的判斷可以擊毀對方的戰(zhàn)斗意志。判斷意識隨著技戰(zhàn)能力的提升而不斷提高。戰(zhàn)術意識是根據戰(zhàn)略目的，能夠正確地運用技術和戰(zhàn)術的一種自覺心理活動，具體體現在技術運用的目的性和戰(zhàn)術行動的預見性、準確性、協(xié)同性、靈活性等方面。

總之，教練要從根本上重視乒乓球意識的系統(tǒng)學習和運用，在平時的訓練當中要加大對意識的引導和應用。乒乓球意識的引領可以使乒乓球技術學習更有目的性，思路更清晰。扎實基本技術和正確意識的融合就能形成好的技戰(zhàn)術。因此，在平時的訓練中要加強乒乓球意識的訓練，不僅學習乒乓球意識理論知識，還要在訓練和實戰(zhàn)中嚴格實施，否則，那就是空中樓閣，經不起實踐的檢驗。