心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練在心理健康教學(xué)中的應(yīng)用

莫小茹

(江門市技師學(xué)院 廣東 江門 529000)

一、什么是心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，又稱為心理外展訓(xùn)練，起源于國外風(fēng)行了幾十年的戶外體驗式訓(xùn)練，通過設(shè)計獨特的富有趣味性、思想性和趣味性的活動，參與者通過親身體驗認(rèn)知，從中得到一些感悟，對自身的行為、理念等進(jìn)行改變。它是以教育學(xué)、心理學(xué)理論和團(tuán)體輔導(dǎo)理論為基礎(chǔ)的綜合性訓(xùn)練活動。

拓展訓(xùn)練的項目主要有由三大類別組成：第一類別是破冰項目，也稱為預(yù)熱項目。主要是為了將參與者之間的關(guān)系解凍，消除陌生感和緊張情緒，使團(tuán)隊的氛圍、團(tuán)隊成員之間的關(guān)系達(dá)到一種融洽的狀態(tài)，其次通過成功的破冰達(dá)到一種正確對待拓展訓(xùn)練的心理狀態(tài)以及對教練產(chǎn)生正確的看法，認(rèn)可教練，接受教練。第二類別低風(fēng)險的戶外訓(xùn)練項目。項目不受過多要求和條件約束，不需進(jìn)行專業(yè)的保護(hù)措施。主要是培養(yǎng)參與者應(yīng)變能力、團(tuán)隊合作能力及解決問題的能力。第三類別是高危險的戶外訓(xùn)練項目，一般在兩米以上，具有一定的風(fēng)險性和挑戰(zhàn)，需要一些保護(hù)措施。不僅鍛煉參與者的靈活性、心理能力，同時對參與者面對困難、危機時的情緒、心理等進(jìn)行培養(yǎng)。

二、如何在心理健康教育中開展應(yīng)用和實施

1、目標(biāo)與思路

開展目標(biāo)：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種全新的體驗式學(xué)習(xí)過程和訓(xùn)練方式，它以培養(yǎng)合作意識和進(jìn)取精神為宗旨，利用自然環(huán)境，運用獨特的情景設(shè)計和充滿創(chuàng)意的戶外項目體驗，挑戰(zhàn)自我、突破自我，激發(fā)與挖掘自身潛能，增強自信，直面人生各種困難；樹立相互配合、互相支持的團(tuán)隊精神和整體意識，增強團(tuán)隊凝聚力；掌握溝通的技巧與自我管理的能力；改進(jìn)組織內(nèi)部的溝通與信息交流，培養(yǎng)關(guān)愛、互助等積極正面的人生品質(zhì)；增進(jìn)對集體與參與意識與責(zé)任心，改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心他人，能更融洽地與群體合作。

開展思路：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練將通過活潑生動的互動教學(xué)方式、運用大量學(xué)生生活案例，并從心理學(xué)角度進(jìn)行細(xì)致的分析，將心理健康知識與技校生生活緊密結(jié)合，幫助學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識自己、接納自己，提高學(xué)生學(xué)會正確處理學(xué)習(xí)、人際交往、情緒等式方面出現(xiàn)的問題，提高學(xué)生自我解決問題的能力、應(yīng)對挫折和壓力的能力以及與人溝通和交往的能力，使學(xué)生能“快樂生活，健康成才”。同時也能讓學(xué)生為適應(yīng)社會、適應(yīng)企業(yè)的需求培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

2、方法與過程

(1)素質(zhì)拓展的原理

在戶外體驗項目活動中情景設(shè)置，參加者可充分體驗所經(jīng)歷的各種情緒，尤其是負(fù)面情緒，從而深入了解自身、學(xué)會控制、實現(xiàn)超越，從而在“五個點”上達(dá)到循環(huán)往復(fù)。

1.體驗：參加者投入一項活動，并以觀察、表達(dá)和行動的形式進(jìn)

行。這種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ)。

2.分享：有了體驗以后，更重要的是，參加者與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

3.交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這

些分享的東西結(jié)合起來，與其他參加者探討交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。

4.整合：按邏輯的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納

提出其精華。用某種方式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和分析從初體驗中得出的結(jié)果。

5.應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中，

而應(yīng)用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。

(2)前期準(zhǔn)備活動

1.融冰起航：打開心靈之門，融化心靈堅冰，和諧人際氛圍，為團(tuán)隊的組建做必需的準(zhǔn)備。同時對參與者作必備的心態(tài)調(diào)整，以利于參與者以正確的態(tài)度參與拓展訓(xùn)練。

2.創(chuàng)建及展示團(tuán)隊：利用分組，實現(xiàn)團(tuán)隊的初步創(chuàng)建，并通過一系列的團(tuán)隊任務(wù)，培育團(tuán)隊凝聚力與團(tuán)隊榮譽感。

(3)心理素質(zhì)拓展項目

利用戶外的自由舒適，讓參與者打開心靈之門，并通過團(tuán)隊共同努力去完成一系列精心設(shè)計和看似不可能完成的任務(wù)，感受團(tuán)隊與個人獲取成功后的成就感和高峰體驗，并在完成任務(wù)的過程中對參與者的意志、情感及心理活動產(chǎn)生了積極影響，并以此作為個人體驗的基礎(chǔ)，同時可結(jié)合不同方面形成代表的科目：

1.信任科目：信任背摔

站在2米高的背摔臺上，你敢背面朝地往下倒嗎？你相信你的隊友嗎？這一個建立團(tuán)隊間信任的項目，體會信任實現(xiàn)的過程和達(dá)成信任的因素。

2.挑戰(zhàn)科目：飛躍斷橋

每位隊員在有保護(hù)的情況下依次輪流爬上12米高的斷橋，從相隔一米二的斷橋的一端跳至另一端，之后再跳回來。該項目旨在讓參與者挑戰(zhàn)自我，體驗如何正確的看待目標(biāo)和困難；親身感受環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，心理素質(zhì)與團(tuán)隊激勵對個人的作用；認(rèn)識并挖掘個人潛能，感悟斷橋一小步、人生一大步的飛躍。

3.管理科目：生死電網(wǎng)

參與者必須全部從洞口大小不一的電網(wǎng)中通過。該項目旨在讓參與者感受一個都不能少的團(tuán)隊集體意識；認(rèn)識到事前計劃、組織的重要性以及如何在任務(wù)進(jìn)行中有效的實施與控制；鍛煉領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)能力；體會高效執(zhí)行力的構(gòu)成。

4.溝通科目：同舟共濟(jì)

所有隊員共同合作站在獨木橋上，在不能落地的狀態(tài)下實現(xiàn)高效合作，把墊在橋下的圓柱形墩依次換位。該項目旨在讓參與者鍛煉溝通能力，培養(yǎng)在團(tuán)隊中協(xié)調(diào)互助的能力和自我犧牲的精神。

5.團(tuán)隊科目：求生墻

所有隊員只能依靠自己的身體，全部翻過4米的高墻。該項目旨在讓參與者感受團(tuán)隊強大的合力，感受團(tuán)隊成功的巨大震撼；通過身體的接觸建立積極的友誼；讓參與者學(xué)會尊重與包容個體的差異，體驗可貴的奉獻(xiàn)精神，從中領(lǐng)悟團(tuán)隊的真正內(nèi)涵。

6.總結(jié)回顧

把戶外拓展的領(lǐng)悟與感受形成口頭語言，與所有參與者共同分享。以此來煅煉參與者的公眾表達(dá)能力和培育團(tuán)隊分享的良好氛圍。