寫計(jì)劃能“治療”失眠

田 田

夜不能寐，你會(huì)怎么辦？數(shù)羊？看小說(shuō)？玩手機(jī)？現(xiàn)在，讓我來(lái)告訴你一個(gè)新方法，或許會(huì)更管用。這就是，睡不著的時(shí)候，你可以起來(lái)寫明天的計(jì)劃。

最近，有研究者發(fā)現(xiàn)，寫未完成的任務(wù)計(jì)劃比寫已完成任務(wù)的總結(jié)，更能幫助我們?nèi)胨?。研究者招募?7名成人志愿者，要求他們?cè)谒?分鐘，寫下未完成任務(wù)的計(jì)劃或者已完成任務(wù)的總結(jié)。這些志愿者每天隨機(jī)領(lǐng)到一種要求。結(jié)果表明，志愿者寫未完成任務(wù)計(jì)劃的情況下入睡更快，而且寫得越具體，入睡越快。研究者對(duì)此的解釋是，回憶過(guò)去可能會(huì)激發(fā)對(duì)未完成事情的思考和擔(dān)憂，也就是說(shuō)對(duì)未完成的事情做出計(jì)劃可能會(huì)降低擔(dān)憂。

可見(jiàn)，不用每天睡前寫計(jì)劃，睡不著的時(shí)候，你可以試試寫未完成任務(wù)的計(jì)劃，或許可以更快地入睡。