老人保持握力，更長壽

密歇根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，無論肌肉質(zhì)量如何，肌肉無力的人群有50%的可能更早死亡。擁有強健肌肉的人更有可能活得長久。研究者還發(fā)現(xiàn)，影響長壽的是肌肉力量，與肌肉質(zhì)量無關(guān)。

人們通常認為，保持良好的飲食習(xí)慣，堅持運動可以有效預(yù)防心臟病、糖尿病甚至癌癥。不過，更正確的做法是，除了進行提高心肺功能的運動外，還要注重舉重練習(xí)。

人體最需要保持力量的部位就是雙手。握力是衡量一個人整體力量的關(guān)鍵指標，并且人的握力會隨著年齡的增長而萎縮。對此，密歇根大學(xué)研究團隊專門對8300多位參與者的握力進行了分析研究。結(jié)果顯示，46%的參與者屬于“肌肉孱弱”。

研究者建議：要將握力鍛煉作為日常護理中的一部分，將會盡早使肌肉得到鍛煉，從而可以延長壽命，提高行動力。鍛煉肌肉永遠都不算晚，對老年人來說，他們的力量訓(xùn)練可能比年輕人更重要。在一生中，尤其是步入晚年后，保持肌肉力量對延長壽命和自理能力至關(guān)重要。