久坐傷身這些危害實打?qū)?/h1>
2018-02-13 07:34:04佚名
江蘇衛(wèi)生保健 2018年9期
○佚名
現(xiàn)代人在辦公樓工作，常常是久坐不動，有時候忙得連洗手間也去不了，一天的活動時間甚至加起來少于一小時。這樣久坐不動的工作習(xí)慣，對身體的危害很大，不僅造成腰椎酸痛，還會誘發(fā)多種疾病，下面這些危害可是實打?qū)嵉陌。?/p>
1.傷心久坐狀態(tài)下同，血管中的脂肪難以分解，會讓血流變慢，導(dǎo)致脂肪和垃圾更易于在血管壁沉積，使血管變窄、硬化。結(jié)果心臟機能衰退，造成心肌萎縮、動脈硬化，甚至誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。
2.傷腦久坐血流減慢，會造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、疲困乏力、記憶力減退等，增加患老年癡呆的風(fēng)險。長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發(fā)中風(fēng)。
3.傷胰腺長時間久坐不動，會降低細(xì)胞對胰島素的敏感性，導(dǎo)致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內(nèi)糖代謝循環(huán)，誘發(fā)糖尿病等疾病。
4.傷胃久坐會影響腸胃蠕動，由于消化液分泌減少，會降低腸胃消化吸收能力，造成食物堆積，引起便秘、腹脹等消化不良癥狀；由于大便長時間堆積在腸道，會刺激腸道黏膜誘發(fā)大腸癌；另外，血液循環(huán)不暢，會使靜脈回流受阻引發(fā)痔瘡。
5.傷骨骼久坐不動會影響骨骼周圍組織液的代謝，使骨骼變得干燥脆弱，容易引發(fā)腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等疾病。而且，久坐會增加脊椎骨底端的壓力，使脊椎壓縮，導(dǎo)致脊椎僵化、腰酸背痛，頸椎長時間不動容易產(chǎn)生酸痛感，加速頸椎僵硬。如果頸椎壓迫神經(jīng)，還會引起頭暈頭痛等癥狀。
6.傷腿久坐不動會導(dǎo)致腿部肌肉退化，影響腿部血液循環(huán)，使下肢靜脈壓力升高，引起腳踝浮腫或靜脈曲張，嚴(yán)重時可誘發(fā)深靜脈血栓。
7.傷臀久坐會使大量脂肪堆積在臀部，使臀部變大，還會影響臀部的血流循環(huán)，加上臀部容易出汗，濕氣排出不暢，極易引起真菌感染，使臀部皮膚過敏或長濕疹。
8.傷生殖器官久坐會壓迫男性的前列腺，使前列腺血流循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物難以排出，就會堵塞前列腺管，導(dǎo)致前列腺充血、淤血，誘發(fā)前列腺炎。
9.致肥胖久坐狀態(tài)下熱量難以消耗，就會變成脂肪堆積在體內(nèi)，使體重增加，引發(fā)肥胖，甚至加大患慢性病的概率。
所以，為了自身健康，大家要了解久坐危害，改掉久坐不動的習(xí)慣，平時多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。
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○佚名
現(xiàn)代人在辦公樓工作，常常是久坐不動，有時候忙得連洗手間也去不了，一天的活動時間甚至加起來少于一小時。這樣久坐不動的工作習(xí)慣，對身體的危害很大，不僅造成腰椎酸痛，還會誘發(fā)多種疾病，下面這些危害可是實打?qū)嵉陌。?/p>
1.傷心久坐狀態(tài)下同，血管中的脂肪難以分解，會讓血流變慢，導(dǎo)致脂肪和垃圾更易于在血管壁沉積，使血管變窄、硬化。結(jié)果心臟機能衰退，造成心肌萎縮、動脈硬化，甚至誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。
2.傷腦久坐血流減慢，會造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、疲困乏力、記憶力減退等，增加患老年癡呆的風(fēng)險。長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發(fā)中風(fēng)。
3.傷胰腺長時間久坐不動，會降低細(xì)胞對胰島素的敏感性，導(dǎo)致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內(nèi)糖代謝循環(huán)，誘發(fā)糖尿病等疾病。
4.傷胃久坐會影響腸胃蠕動，由于消化液分泌減少，會降低腸胃消化吸收能力，造成食物堆積，引起便秘、腹脹等消化不良癥狀；由于大便長時間堆積在腸道，會刺激腸道黏膜誘發(fā)大腸癌；另外，血液循環(huán)不暢，會使靜脈回流受阻引發(fā)痔瘡。
5.傷骨骼久坐不動會影響骨骼周圍組織液的代謝，使骨骼變得干燥脆弱，容易引發(fā)腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等疾病。而且，久坐會增加脊椎骨底端的壓力，使脊椎壓縮，導(dǎo)致脊椎僵化、腰酸背痛，頸椎長時間不動容易產(chǎn)生酸痛感，加速頸椎僵硬。如果頸椎壓迫神經(jīng)，還會引起頭暈頭痛等癥狀。
6.傷腿久坐不動會導(dǎo)致腿部肌肉退化，影響腿部血液循環(huán)，使下肢靜脈壓力升高，引起腳踝浮腫或靜脈曲張，嚴(yán)重時可誘發(fā)深靜脈血栓。
7.傷臀久坐會使大量脂肪堆積在臀部，使臀部變大，還會影響臀部的血流循環(huán)，加上臀部容易出汗，濕氣排出不暢，極易引起真菌感染，使臀部皮膚過敏或長濕疹。
8.傷生殖器官久坐會壓迫男性的前列腺，使前列腺血流循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物難以排出，就會堵塞前列腺管，導(dǎo)致前列腺充血、淤血，誘發(fā)前列腺炎。
9.致肥胖久坐狀態(tài)下熱量難以消耗，就會變成脂肪堆積在體內(nèi)，使體重增加，引發(fā)肥胖，甚至加大患慢性病的概率。
所以，為了自身健康，大家要了解久坐危害，改掉久坐不動的習(xí)慣，平時多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。
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