淺議初中學(xué)生田徑訓(xùn)練的方法

◆王志剛

(江蘇省連云港市灌云縣下車中學(xué))

隨著我國應(yīng)試教育的發(fā)展，初中生的身體素質(zhì)每況愈下，這種現(xiàn)象引起了教育部門對初中生身體素質(zhì)問題的重視。田徑訓(xùn)練作為提升初中生身體素質(zhì)的有效手段，不僅能提升初中生的身體健康，更能鍛煉其堅強的意志力，對于初中生身心的全面發(fā)展具有十分重要的促進(jìn)作用。初中體育教師應(yīng)當(dāng)在體育課程中加強學(xué)生的田徑訓(xùn)練力度，來保證學(xué)生的身體素質(zhì)得到較為顯著的提升，確保初中生在學(xué)習(xí)以及面對各種問題時擁有良好的心態(tài)。

一、分層次教學(xué)法的應(yīng)用

作為一名田徑教師，在開展課堂教學(xué)之前需要精心備課，既要對課堂教學(xué)內(nèi)容有個全面的了解和掌握，還要掌握學(xué)生的認(rèn)知水平，在此基礎(chǔ)上對學(xué)生進(jìn)行分層，而且不同的層次配備不同的訓(xùn)練難易程度，并設(shè)定與之相匹配的考核目標(biāo)。對于不同層次的學(xué)生要提出相關(guān)的訓(xùn)練目標(biāo)和要求，對于田徑運動能力比較好的學(xué)生，則需要為其制定難度相對比較大的教學(xué)目標(biāo)，反之對于能力比較差的學(xué)生，同樣要制定難度相對比較小的目標(biāo)，以便各個層次的學(xué)生都可以掌握相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，這樣可以有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。例如，在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中，教師就需要為學(xué)生設(shè)計三個不同層次的教學(xué)目標(biāo)，對于能力比較好的A層學(xué)生，要求其動作準(zhǔn)確到位，最好可以跳到1.5米遠(yuǎn)；對于能力一般的 B組學(xué)生，要求其動作基本到位，并可以跳到1米遠(yuǎn)；對于能力較差的C組學(xué)生，只需要他們掌握跳遠(yuǎn)的步驟即可，并可以跳到0.6米，這樣的田徑訓(xùn)練方法，不既可以使每一位學(xué)生都可以達(dá)到自己的目標(biāo)，而且還可以提高他們參與田徑訓(xùn)練的興趣和積極性，從而達(dá)到共同進(jìn)步。

二、利用現(xiàn)代化技術(shù)教學(xué)

隨著我國經(jīng)濟科技的不斷發(fā)展，先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)被運用到了社會的各個領(lǐng)域。我國關(guān)于體育的新課程標(biāo)準(zhǔn)的改革中，就提出了關(guān)于使用現(xiàn)代化技術(shù)進(jìn)行教學(xué)的要求。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式已經(jīng)不能滿足現(xiàn)階段初中生身體發(fā)展的需求。社會正在進(jìn)步，初中生的身體的鍛煉也需要緊緊地跟隨時代的發(fā)展，這就要求學(xué)校與教師要為學(xué)生提供現(xiàn)代化的設(shè)施以及教學(xué)手段。學(xué)校也應(yīng)當(dāng)注重先進(jìn)田徑訓(xùn)練設(shè)施的裝配。教師要集合學(xué)校的實際情況以及學(xué)生的發(fā)展情況，合理的運用現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)施，并完善自身的教學(xué)手段，來滿足現(xiàn)代化教育的需求。

例如，中學(xué)應(yīng)當(dāng)加強現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)施的建設(shè)，通過建設(shè)現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)施，來保證教師能夠順利的實施現(xiàn)代化的教學(xué)方式。但是，學(xué)校提升現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)施的建設(shè)是建立在學(xué)校對初中生科學(xué)的培養(yǎng)理念之上的，學(xué)校應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的研究新課程標(biāo)準(zhǔn)的改革內(nèi)容，積極地響應(yīng)教育部門關(guān)于提升初中生身體素質(zhì)的號召。之后，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)對體育教師的教學(xué)理念進(jìn)行提升，對教師進(jìn)行思想教育，提升教師的教學(xué)理念。教師在實際的教學(xué)過程之中也要積極并合理的運用現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)施，并且要實施現(xiàn)代化的教學(xué)方式。教師可以通過組織學(xué)生進(jìn)行視頻觀看，來向?qū)W生傳播田徑項目的基本內(nèi)容以及基本規(guī)則。之后組織學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)代化的設(shè)備，不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更能激發(fā)學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的興趣。

三、柔韌性訓(xùn)練法的應(yīng)用

田徑訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，只有這樣才可以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。以跑步為例，如果長時間不跑步，那么一段時間后在跑步可能會出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，即使是跑同樣的路程，不僅需要花費比較長的時間，而且感覺身體比較吃力。因此，在對初中學(xué)生開展田徑訓(xùn)練過程中，最好保持一定的規(guī)律性，只有開展有規(guī)律的訓(xùn)練才可以使身體保持一定的活力，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。而在田徑訓(xùn)練開始之前，需要結(jié)合實際情況來制定一套系統(tǒng)、完善的柔韌性訓(xùn)練計劃，并要求學(xué)生每天按時、按質(zhì)、按量的完成。例如，初中教師可以要求學(xué)生自己一人或兩人為一組拉韌帶，這樣可以有效鍛煉他們的柔韌性。同時，在進(jìn)行骼腰肌柔韌性訓(xùn)練的過程中，教師可以要求學(xué)生采用青蛙坐的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，或者做跨欄式動作?！扒嗤茏庇?xùn)練法一般要求學(xué)生分開大腿坐在平地上或墊子上，將大小腿慢慢地張開，并保持臀部慢慢后移，以最終能夠坐到墊子上為止，學(xué)生第一次做的時候可能有一定的難度，但是長時間堅持后，將會達(dá)到比較理想的鍛煉效果。

四、結(jié)語

田徑訓(xùn)練對于初中生的身體素質(zhì)的發(fā)展尤為重要，初中生不能將時間都安排在中考內(nèi)容的學(xué)習(xí)上，而應(yīng)當(dāng)全面的發(fā)展。因為健康的身體素質(zhì)對于學(xué)生一生的發(fā)展都至關(guān)重要，學(xué)校、教師、學(xué)生都應(yīng)當(dāng)對此有深刻的認(rèn)識。體育教師一定要改善自身的教學(xué)方式與教學(xué)態(tài)度，利用現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備以及教學(xué)手段來保證田徑訓(xùn)練對學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)作用。