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    痛經(jīng)來擾苦楚多 傳統(tǒng)方法調理好

    2018-02-07 15:54:14鴻君
    青春期健康·家庭版 2018年1期
    關鍵詞:宮寒指壓經(jīng)血

    鴻君

    痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴重影響生活質量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類,原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質性病變的痛經(jīng),占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質性疾病引起的痛經(jīng)。有調查顯示,我國有近80%的女性伴有輕度及以上的痛經(jīng),其中超過14%的女性表示痛經(jīng)對正常生活有影響。導致痛經(jīng)的原因有多種,如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等,工作壓力也是導致痛經(jīng)的原因之一。

    從中醫(yī)的角度來說,痛經(jīng)與宮寒息息相關,擺脫痛經(jīng)需先“暖宮”。因此,宮寒女性最好少吃生冷食物,少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,還可服用一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥,注意在日常生活中進行科學調理。子宮溫暖了,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經(jīng)期如常,經(jīng)血暢通,自然不會有疼痛感。中醫(yī)講究望聞問切,診斷一名女性是不是宮寒基本也是從這幾個方面出發(fā),平時可以進行自我測試,以便早日發(fā)現(xiàn)問題。

    望:面色蒼白無華,唇白舌淡,舌苔白且光滑,經(jīng)血顏色淡,量少有血塊,月經(jīng)周期延遲。如果熱體質,則舌質紅,舌苔黃,經(jīng)血顏色鮮紅。

    聞:主要是指白帶,寒體質色白清稀,沒有異味;熱體質則黏稠色黃,有異味。

    問:主要是問小便情況,清長顏色淡則寒,如果影響到腎,夜尿頻多;口干,熱體質津液燒干,易口干,寒體質則相反,口淡,不想喝水,就算是喝水也只喜歡喝熱水;怕冷,寒體質易有發(fā)冷的感覺;胃口,寒體質胃口淡;另外,寒體質易長黃褐斑,性冷淡,常感腰酸背痛,有痛經(jīng)甚至閉經(jīng)現(xiàn)象。

    切:最主要是摸,宮寒之人四肢冰冷,脈緊微弱,熱體質則脈數(shù)。

    因為每個人的身體情況不同,并不是說一出現(xiàn)某些癥狀就一定是宮寒的體質,只能說這是宮寒會有的表現(xiàn)。由于宮寒的一些癥狀比較常見,很多女性往往認為都是小事,沒放在心上,更沒有及時治療。其實,宮寒可引發(fā)婦科病或不孕癥,發(fā)現(xiàn)問題應及時去專業(yè)醫(yī)院進行檢查,找到宮寒的原因后,再結合本人的體質情況進行調養(yǎng)醫(yī)治,從根本上解決問題。日常生活中,可從以下幾個方面進行調理。

    飲食調養(yǎng):女性體質屬陰,不可以貪涼,即使在炎熱夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多。食物也有冷熱性之分,要注意區(qū)分。

    艾灸療法:艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位,比如關元穴,在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。需要提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。

    按摩腹部:仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最后轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。

    按摩血海穴:該穴位于人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。

    按摩足三里穴:用一只手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是三里穴??梢杂冕樉?,也可以用拇指反復按壓。

    按摩指壓點:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳做完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

    生活習慣:少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風寒;下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖;不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,其導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮;規(guī)律作息,不要熬夜。

    堅持鍛煉:“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質,快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。

    精神調養(yǎng):保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導致宮寒。(編輯 趙曼)

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