從頭發(fā)里扯出健康線索

⊙王 萌

頭發(fā)遠(yuǎn)比你想象的聰明，它能揭示出很多暗含的健康線索。美國一家網(wǎng)絡(luò)媒體近日對此進(jìn)行了盤點(diǎn)。

一、需要采用更多的防曬措施

如果頭發(fā)干枯易斷，就要想想你在外面待了多長時(shí)間。過多的陽光照射會(huì)使頭發(fā)干燥易損，特別是對于頭發(fā)顏色較淺的人。此外，如果頭發(fā)較薄，頭皮就更容易曬傷。因此，外出時(shí)要戴具有防曬功能的遮陽帽，并在裸露的身體部位涂抹防曬霜。

二、吃了太多的垃圾食品

含有大量加工食物的飲食會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆或變薄。如果飲食不均衡，身體就會(huì)將所有營養(yǎng)物質(zhì)優(yōu)先輸送到心臟和其他重要器官，而丟棄頭發(fā)。如果發(fā)質(zhì)稍差，就多吃些五顏六色的天然食物。如果頭發(fā)生長速度緩慢，可能是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，它是構(gòu)建頭發(fā)的基石。此時(shí)應(yīng)每天食用2～3份優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如精瘦肉、家禽肉、蛋、魚、豆腐、全谷物和堅(jiān)果。

三、極端追求完美主義

發(fā)表在《行為治療與實(shí)驗(yàn)精神病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，拔頭發(fā)是完美主義者的性格表現(xiàn)。當(dāng)完美主義者沒有達(dá)到他們自己設(shè)定的不可能達(dá)到的高標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，會(huì)通過拔頭發(fā)、眉毛，甚至睫毛來應(yīng)對挫折和不滿。這種特殊的行為是一種強(qiáng)迫性精神障礙（拔毛發(fā)癖）。認(rèn)知行為療法有助于這種患者來更好地應(yīng)對壓力。

四、容易患有口腔疾病

發(fā)表在《臨床研究雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由于角蛋白突變而導(dǎo)致頭發(fā)容易松動(dòng)的患者患上蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)也較高。角蛋白是頭發(fā)和牙釉質(zhì)的基本組成部分，蛋白質(zhì)的突變也會(huì)導(dǎo)致牙齒表面變軟，容易受到細(xì)菌和蛀蝕的影響。因此，如果你的頭發(fā)蓬松凌亂，也要格外關(guān)注口腔健康。

五、壓力繁重

人們每天自然脫落80～100根頭發(fā)。然而，生理和心理壓力（如生病、懷孕或抑郁）會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)數(shù)量明顯增多，它被稱為靜止期脫發(fā)。幸運(yùn)的是，這是一種完全可逆的生理現(xiàn)象，但很難確定是什么原因?qū)е骂^發(fā)脫落，因?yàn)檫@種變化并不明顯，直到3～6個(gè)月后才能找到確定的刺激來源。

六、調(diào)整避孕措施

當(dāng)身體對避孕藥中的激素產(chǎn)生反應(yīng)時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得更細(xì)、更干燥和不那么光亮了。由于服用避孕藥會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變薄，因此，美國脫發(fā)協(xié)會(huì)建議有很強(qiáng)遺傳脫發(fā)傾向的人最好采用非激素形式的避孕措施。

七、需要警惕眼睛的健康

發(fā)表在《眼科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，頭發(fā)和眼睛顏色較淺的人所生成的保護(hù)性色素（黑色素）的數(shù)量不如深色頭發(fā)的人那么多。這就使前者更容易患上與年齡老化相關(guān)的黃斑變性，這是導(dǎo)致中老年人視力不可逆損失的主要原因。

八、可能有甲狀腺疾病

如果原來濃密的頭發(fā)突然間變薄，一定要檢查甲狀腺（控制內(nèi)分泌系統(tǒng)和影響頭發(fā)生長的主要腺體）功能。這可能是甲狀腺機(jī)能減退的跡象，即甲狀腺無法生成足夠的激素。頭發(fā)變薄也可能與多囊卵巢綜合征相關(guān)的激素失衡有關(guān)。這種疾病會(huì)影響女性卵巢的功能，也會(huì)導(dǎo)致頭皮上的頭發(fā)脫落和變薄，特別是對于有遺傳傾向的人。

（摘自《北京青年報(bào)》）