夏季養(yǎng)生兩大法寶：清生活、防濕邪

⊙北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師 羅 慧

祖國(guó)醫(yī)學(xué)講究“天人相應(yīng)”，就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”“濕者燥之”。因此，夏季養(yǎng)生首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

清生活

一要思想清靜。盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來(lái)，神清氣和。切忌脾氣火爆，以防止心火內(nèi)生。二要飲食清淡。炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣向外向上發(fā)越，臟腑陽(yáng)氣會(huì)相對(duì)不足，脾胃消化機(jī)能則會(huì)相對(duì)減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。三要保持居室清涼，適當(dāng)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸?，陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

防濕邪

夏季氣候的另一個(gè)重要特點(diǎn)是濕。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，濕為長(zhǎng)夏之主氣。在我國(guó)不少地區(qū)，尤其是南方，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發(fā)病者最多。所以在夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過(guò)油膩，或過(guò)食生冷，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏仁粥等化濕類(lèi)食物。