高校開展“三走”活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

吳健 吳夢迪 廖仲珂

1. 前言

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，人們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴也越來越嚴(yán)重，很多大學(xué)生都“宅”在宿舍，不愿意出門，互聯(lián)網(wǎng)正在改變著大學(xué)生的生活交往方式，大部分大學(xué)生平時(shí)就宅在宿舍里，吃飯購物娛樂都通過互聯(lián)網(wǎng)來解決，宅已經(jīng)成為大學(xué)生生活的日常狀態(tài)。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)資料顯示，近20年我國青少年學(xué)生體能素質(zhì)指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良檢出率初中生達(dá)到58%、高中生達(dá)到 76%、大學(xué)生達(dá)到 83%。從生理機(jī)能看,學(xué)生的肺活量、力量、速度、耐力等指標(biāo)均大幅度下降。這說明了當(dāng)前大學(xué)生存在嚴(yán)重的身體健康問題。

中青聯(lián)發(fā)布《大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)的通知》，決定從2014年開始，在全國高校范圍內(nèi)全面啟動(dòng)和廣泛開展“三走”活動(dòng)。本文擬對(duì)鄭州高校大學(xué)生進(jìn)行關(guān)于參與“三走”活動(dòng)的情況進(jìn)行分析調(diào)查。

2. 高校開展 “三走”活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

2015年學(xué)校開展 “三走”活動(dòng)，“三走”活動(dòng)前后，鄭州大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)比，該調(diào)研采用的方法是抽樣調(diào)查法，對(duì)鄭大體院大一到大四的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查通過體能測試2015年大一至大四學(xué)生參加體質(zhì)測試的合格率分別為79.7%、72.9%、70.6%、65.7%，不及格 27.06% ～ 34.29%，不及格率比較大，總體情況不太樂觀。“三走”活動(dòng)后，2016年大一至大四學(xué)生參加體質(zhì)測試的合格率分別為 88.3%、88.5%、91.5%、91.8%，不及格率為8.23% ～ 11.67%，總體情況較為樂觀。另外，從2016年至今參加體質(zhì)測試的人數(shù)也有所提高，這說明在政“三走”活動(dòng)的影響下，學(xué)生參加體質(zhì)測試的態(tài)度有一定的提高，積極性有所上升。

2.1 體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度影響

體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響體育活動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度，在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的新穎和活動(dòng)的愛好能使學(xué)生全身心投入到練習(xí)中或比賽中，這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。通過體育活動(dòng)可以消除疲勞、清醒頭腦、活躍思維,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能,使大腦處于新的工作狀態(tài),有助于提高記憶力, 提高學(xué)習(xí)效率?，F(xiàn)在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張,神經(jīng)常處于興奮之中,使他們沒有時(shí)間調(diào)節(jié)自己,因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。體育活動(dòng)能夠有效的消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。

2.2 體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

大學(xué)階段,大學(xué)生自我意識(shí)會(huì)分化出“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識(shí)不能統(tǒng)一,往往會(huì)造成個(gè)體內(nèi)心激烈沖突,導(dǎo)致痛苦和焦慮。通過體育活動(dòng)能確立頑強(qiáng)進(jìn)取的人生態(tài)度，提高人的生命質(zhì)量，同時(shí)還可以宣泄不良情緒,維持心理平衡。豐富活躍的體育活動(dòng)有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。同時(shí)獲得健康的體魄也可以養(yǎng)成健全的心理,長期進(jìn)行鍛煉的人具有心情開朗、不怕挫折、明辨是非、堅(jiān)韌頑強(qiáng)、勇于拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作等精神和品質(zhì)。也更加關(guān)心自我發(fā)展, 自我評(píng)價(jià)能力提高,自尊心和自信心明顯增強(qiáng),大學(xué)生可以解決自我意識(shí)的矛盾,形成適度的自我價(jià)值感,對(duì)心理健康有積極影響。

體育活動(dòng)采用多渠道多方位啟發(fā)大學(xué)生正確對(duì)待來自各方面的心理壓力。無論心理壓力有多大，只要通過體育活動(dòng)都會(huì)自覺和不自覺的體現(xiàn)出來。因此，我們要有計(jì)劃、有意識(shí)的設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的情景。一方面要消除大學(xué)生心理不良障礙，而且更重要的是培養(yǎng)大學(xué)生一些優(yōu)秀心理品質(zhì)。讓大學(xué)生充分了解心理壓力無處不在，人人都會(huì)遇到挫折和承受著各種心理壓力，主要看自己用何種心態(tài)面對(duì)各方面的壓力。多樣化的體育活動(dòng)，一方面陶冶情操；另一方面體育活動(dòng)對(duì)于排除心理障礙、緩解心理緊張、壓抑和煩惱，放松身心、維持心理平衡，鍛煉心理承受能力有著積極的作用。大學(xué)生正處于青春發(fā)育時(shí)期，心理和生理發(fā)展趨于成熟和不穩(wěn)定期，而體育活動(dòng)是以身體為對(duì)象所進(jìn)行的一種積極特殊的實(shí)踐活動(dòng)，在發(fā)展和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)方面有著得天獨(dú)厚的條件，起著其他教育形式無法比擬的替代作用。

3. “三走”活動(dòng)持續(xù)開展的相關(guān)建議

“三走”, 即：“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”，以課外體育鍛煉為主，實(shí)踐調(diào)查證明當(dāng)前大學(xué)生存在心理壓力大的現(xiàn)象，不愿意參與到體育活動(dòng)項(xiàng)目中，因此在實(shí)踐過程中需要做好活動(dòng)宣傳工作，提升學(xué)生的參與積極性。

3.1 做好宣傳活動(dòng)

大學(xué)生入學(xué)后，可以開展針對(duì)性的三走活動(dòng)，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，因此通過新生教育活動(dòng)，能加大對(duì)三走活動(dòng)的宣傳，讓學(xué)生積極參與到體育鍛煉中去，此外在體育鍛煉過程中，要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，通過團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)或者組織學(xué)習(xí)形式，盡量幫助每一位同學(xué)掌握體育愛好。通過開展主題班會(huì)或者其他活動(dòng)項(xiàng)目的形式，能滿足體育活動(dòng)組織形式的具體要求，提升學(xué)生的健康意識(shí)和鍛煉意識(shí)。

3.2 進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉

針對(duì)適應(yīng)性鍛煉活動(dòng)的具體要求，在思想教育落實(shí)階段要以指導(dǎo)性學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，以安全心理教育和講座活動(dòng)落實(shí)為基礎(chǔ)，選擇健康的生活方式。適應(yīng)性鍛煉活動(dòng)對(duì)學(xué)生技能鍛煉和培養(yǎng)起到重要作用，將三走活動(dòng)的實(shí)際意義分享給學(xué)生，讓學(xué)生主動(dòng)選擇健康的生活方式，盡量選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投入到運(yùn)動(dòng)中去?？梢越柚W(wǎng)絡(luò)的推動(dòng)作用，將三走活動(dòng)的意義和重要性采用信息推送的方式發(fā)送到客戶端，增加學(xué)生對(duì)知識(shí)的了解，進(jìn)而參與到項(xiàng)目中。

3.3 創(chuàng)新體育鍛煉模式

加強(qiáng)主觀引導(dǎo)，提供機(jī)制性的、科學(xué)的、合理的約束。原有的體育項(xiàng)目模式比較傳統(tǒng)，教師占據(jù)主導(dǎo)地位，讓學(xué)生跟隨教師的步伐學(xué)習(xí)，此類教學(xué)活動(dòng)的設(shè)定對(duì)學(xué)生自身有一定的消極影響，學(xué)生參與性不高。在三走活動(dòng)項(xiàng)目的具體要求下，需要?jiǎng)?chuàng)新體育鍛煉模式，包括：學(xué)生角色轉(zhuǎn)換、讓學(xué)生安排鍛煉場地等，此類教學(xué)活動(dòng)體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位，改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式的限制，整體安排合理并且科學(xué)，因此在項(xiàng)目活動(dòng)過程中要讓學(xué)生參與到不同鍛煉方式中，進(jìn)而增加體育鍛煉的趣味性，滿足已有教學(xué)現(xiàn)狀要求。

3.4 營造體育鍛煉氛圍

學(xué)校是體育教育的場地，考慮到三走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體要求，需要從學(xué)校 - 家庭 - 社會(huì)等鍛煉模式入手，形成全國性的體育鍛煉網(wǎng)絡(luò)，營造良好的課外體育鍛煉氛圍。“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”的三個(gè)走向是密切聯(lián)系的，要讓設(shè)定有效的教學(xué)活動(dòng)，吸引學(xué)生，避免學(xué)生長期停留于互聯(lián)網(wǎng)，部分學(xué)生喜歡窩在寢室，活動(dòng)項(xiàng)目參與性不強(qiáng)，要進(jìn)行項(xiàng)目活動(dòng)的推廣，做好前期設(shè)計(jì)和規(guī)劃工作，吸引學(xué)生眼球，讓學(xué)生積極參與到其中。學(xué)生要走向操場進(jìn)行戶外鍛煉，很多學(xué)生長期不進(jìn)行鍛煉，身心素質(zhì)下降，進(jìn)行適當(dāng)戶外體育鍛煉能消除焦躁和煩悶的心理，提升學(xué)生的精神面貌。 推出活動(dòng)“積分制、學(xué)分制”，推行嚴(yán)格的體質(zhì)測試達(dá)標(biāo)機(jī)制提升活動(dòng)的有吸引力、實(shí)效性，讓大學(xué)生主動(dòng)參與、自覺參與、樂于參與

4. 結(jié)論

參與后學(xué)生的身體素質(zhì)、鍛煉能力和體育指導(dǎo)能力指標(biāo)明顯高于參與前各項(xiàng)指標(biāo)，說明對(duì)大學(xué)生進(jìn)行三走活動(dòng)訓(xùn)練，能提升學(xué)生的綜合能力，提高身心健康素質(zhì)。綜上所述，三走活動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康有一定的積極影響，需要合理安排時(shí)間，進(jìn)而滿足學(xué)生個(gè)性化要求，為這一群體提高身心健康水平、塑造強(qiáng)壯體魄和健全人格提供理論實(shí)踐依據(jù)。