高等師范院校田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理研究

馮碩

隨著田徑運(yùn)動(dòng)在全國(guó)的展開(kāi)，高等師范院校的田徑運(yùn)動(dòng)員的水平已經(jīng)有了顯著的提高，基于此種情況，心理因素對(duì)成績(jī)的影響就愈加的明顯了。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練來(lái)講，訓(xùn)練效果的好壞，在比賽成績(jī)上會(huì)有直接反應(yīng)，如果在比賽中可以取得優(yōu)異的成績(jī)，那訓(xùn)練方式就是扎實(shí)有效地。如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)欠佳，那么即使其身體素質(zhì)很高也難有較好的成績(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)直接影響其比賽的發(fā)揮。需要注意的是，由于比賽項(xiàng)目的不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理要求自然也就不同，運(yùn)動(dòng)員彼此之間又各不相同，這源于其各自不同的經(jīng)歷、生活環(huán)境等方面，運(yùn)動(dòng)員各自的心理狀態(tài)也往往各不相同。本文主要探討高等師范院校田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理及心理訓(xùn)練。

1. 競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及其培養(yǎng)

競(jìng)爭(zhēng)就是參加比賽的各方為了某一目的而彼此之間的爭(zhēng)奪，最終只有極少數(shù)的勝利，失敗的卻是大多數(shù)。高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員雖然在比賽中不會(huì)有直接的身體接觸，但是田徑運(yùn)動(dòng)本身卻充滿了激烈的對(duì)抗性和沖突性，最直接的體現(xiàn)就是勝負(fù)往往總是在毫秒、毫米之間角逐。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，田徑項(xiàng)目又幾乎全部是只能以個(gè)體的身份參加，沒(méi)有團(tuán)體，沒(méi)有其他成員可以依賴，比賽總是在個(gè)體之間展開(kāi)，是個(gè)體的較量。因此，與團(tuán)體型運(yùn)動(dòng)相比，田徑項(xiàng)目要求高等師范院校運(yùn)動(dòng)員必須有更加堅(jiān)強(qiáng)的意志和獨(dú)自迎戰(zhàn)的本領(lǐng)。基于此種原因，高等師范院校運(yùn)動(dòng)員彼此之間的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)更加激烈，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也更加明顯。

1.1 競(jìng)爭(zhēng)與內(nèi)動(dòng)力

競(jìng)爭(zhēng)就是彼此之間的爭(zhēng)奪，是對(duì)自己能力的一種證明，能力的高低在競(jìng)爭(zhēng)之中會(huì)有明顯的體現(xiàn)。作為一個(gè)普通人，要想在社會(huì)中得到別人的肯定，一個(gè)重要的影響因素就是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的強(qiáng)弱。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)越強(qiáng)，其動(dòng)力也就越強(qiáng)，選擇任務(wù)的難度也就越具有挑戰(zhàn)性。在為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候就越能艱苦奮斗，保持激昂的斗志，行為高效且有高度指向性，自覺(jué)地克服困難，迎難而上，始終繼續(xù)能量充實(shí)自己，時(shí)刻為戰(zhàn)勝對(duì)手做著準(zhǔn)備，不畏挫折，奮發(fā)圖強(qiáng)，只為最后的成功而努力。

1.2 競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的心理

高等師范院校運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的渴望程度越高，期望值就越高，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)就越強(qiáng)烈。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)在賽場(chǎng)上的時(shí)候，往往總會(huì)精神更加激昂，身體各部分機(jī)能也更容易調(diào)動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)員也能更快地進(jìn)入比賽狀態(tài)，因此競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的強(qiáng)弱與否直接決定著運(yùn)動(dòng)員比賽的心理，更會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

1.3 競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)

提高高等師范院校運(yùn)動(dòng)員的信心。教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員足夠了解的前提下，仔細(xì)的分析其優(yōu)勢(shì)與弱點(diǎn)，制定出適合的訓(xùn)練計(jì)劃。在此基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)員充分的認(rèn)識(shí)到自己的不足和優(yōu)勢(shì)，準(zhǔn)確把握自己的潛力。既要有遠(yuǎn)期目標(biāo)，又要有近期目標(biāo)，且彼此之間要相關(guān)聯(lián)，高低目標(biāo)合理搭配，盡量克服參賽之前可能有的心理障礙。充分挖掘潛力。要想盡一切辦法使得高等師范院校運(yùn)動(dòng)員看到自己的潛力，發(fā)現(xiàn)自己的提升空間。在訓(xùn)練中充分肯定每個(gè)階段的進(jìn)步，對(duì)于有明顯改進(jìn)的運(yùn)動(dòng)員可以提出表?yè)P(yáng)。通過(guò)增加比賽對(duì)抗次數(shù)的方式，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，時(shí)刻保持在比賽的狀態(tài)，促使其在訓(xùn)練中更加的積極主動(dòng)。

激發(fā)訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)員做出什么樣的行為是由其動(dòng)機(jī)決定的，而動(dòng)機(jī)的形成又是由世界觀、人生觀等決定的。高等師范院校運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)又包括自然動(dòng)機(jī)和社會(huì)動(dòng)機(jī)兩類，對(duì)于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)也需要從這兩方面出發(fā)。首先要使運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻把國(guó)家和民族放在第一位，從國(guó)家的層次出發(fā)，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī);其次要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到提高本校的運(yùn)動(dòng)水平是自己的責(zé)任與義務(wù)，將其作為自己的奮斗目標(biāo);最后是激發(fā)自尊心,運(yùn)動(dòng)員也是群體中的個(gè)體，他人對(duì)自己的看法都會(huì)或多或少地影響其自尊，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員的心理變化。

2. 氣質(zhì)及其培養(yǎng)

田徑運(yùn)動(dòng)比賽中只有接力賽是多人參與的，剩下的其余項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員都是以個(gè)人身份參加的，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)進(jìn)行心理和情緒方面自我調(diào)節(jié)，將自己在平時(shí)訓(xùn)練中所積蓄的能量在比賽中釋放出來(lái)。

2.1 高等師范院校運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)。

眾所周知，田徑訓(xùn)練總是日復(fù)一日，枯燥乏味的，可能一個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練一個(gè)月都沒(méi)有進(jìn)展，這就會(huì)使高等師范院校運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生厭倦感和懈怠感，運(yùn)動(dòng)員的情緒經(jīng)常波動(dòng)較大，比賽場(chǎng)的熱烈又與訓(xùn)練場(chǎng)的冷清形成鮮明對(duì)比，長(zhǎng)期發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)的發(fā)展極易造成影響。田徑運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的高速度、高質(zhì)量的比賽中，需要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，克服心理障礙，取得優(yōu)異成績(jī)。因此，高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)會(huì)體現(xiàn)心理活動(dòng)上，最明顯的特征就是高速性、穩(wěn)定性、強(qiáng)度性。

2.2 高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)的培養(yǎng)。

氣質(zhì)雖然各不相同，甚至?xí)写笙噱漠惖那闆r，但是外界環(huán)境對(duì)氣質(zhì)的養(yǎng)成也是有一定作用的。因此在訓(xùn)練中培養(yǎng)高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員的心理其實(shí)的時(shí)候要注意以下這些方面：第一是對(duì)意志的培養(yǎng)。由于田徑運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)以競(jìng)技為目的的體育運(yùn)動(dòng)，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員總是高強(qiáng)度、高負(fù)荷的進(jìn)行，甚至有的時(shí)候是處于生理極限的。作為教練員必須要深刻的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，在安排訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候一定要科學(xué)合理，訓(xùn)練必須不能影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康，對(duì)于訓(xùn)練節(jié)奏也一定要有所把控，最佳的情況就是能做到訓(xùn)練的展開(kāi)是按照每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人實(shí)際情況的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理都有所波動(dòng)時(shí)，就要做出動(dòng)態(tài)地調(diào)整；第二不管是在訓(xùn)練場(chǎng)上還是平時(shí)休息的時(shí)候，教練員一定要做到寬嚴(yán)相濟(jì)，拉近與運(yùn)動(dòng)員之間的距離，有意識(shí)的將整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的成員引導(dǎo)向積極友愛(ài)的一面，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員與教練之間運(yùn)動(dòng)員彼此之間的信任感；第三是對(duì)敏捷反應(yīng)的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員能從普通狀態(tài)很快地轉(zhuǎn)換到比賽需要心理狀態(tài)的變化。田徑運(yùn)動(dòng)比賽本身是緊張刺激的，很多運(yùn)動(dòng)員即使在平時(shí)練得很好，可是上場(chǎng)以后表現(xiàn)得往往差強(qiáng)人意，其中一個(gè)很大的原因就是缺乏敏捷的反應(yīng)，難以快速的將自己的心理狀態(tài)很快的調(diào)整到適合比賽。第四是對(duì)穩(wěn)定情緒的培養(yǎng)。一個(gè)人的情緒總是會(huì)在很大的程度會(huì)受到外界環(huán)境的影響，而情緒的高低會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮，進(jìn)而對(duì)其成績(jī)產(chǎn)生巨大影響。第五是培養(yǎng)高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員的外傾性。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)戶外的比賽，在比賽的過(guò)程中會(huì)有觀眾的加油助威。因此，運(yùn)動(dòng)員本身應(yīng)該有足夠的外傾向，能夠?qū)⑼饨缃o與的刺激轉(zhuǎn)換為內(nèi)驅(qū)力，時(shí)刻保持好勝心。

3. 心理承受力及其培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練以及比賽中經(jīng)常會(huì)處于高壓力的狀態(tài)，而這種壓力的來(lái)源主要有以下三種：第一是來(lái)自社會(huì)的壓力。高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員很多都是特招而來(lái)，普遍存在的狀況是運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平較高而文化基礎(chǔ)較差，同時(shí)，學(xué)校希望運(yùn)動(dòng)員能夠?yàn)閷W(xué)校爭(zhēng)光，部分運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)袚?dān)為國(guó)參戰(zhàn)的責(zé)任，因此，在此種高期望的背后自然就是高壓力。第二是來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，除了和普通學(xué)生一樣需要學(xué)習(xí)文化課知識(shí)，還要經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)著雙重任務(wù)的壓力。第三是來(lái)自自身的壓力，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都想在每場(chǎng)比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，可是最終勝利的只能是少數(shù)的幾個(gè)人。面對(duì)這種情況。除了運(yùn)動(dòng)員本身要學(xué)會(huì)自己能夠調(diào)整，教練員也要幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，保障運(yùn)動(dòng)員能有較好的心情投入訓(xùn)練和比賽中。

4. 小結(jié)

高等師范院校田徑運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)是由多種復(fù)雜因素組成的，是一個(gè)時(shí)刻動(dòng)態(tài)變化的體系，教練員和運(yùn)動(dòng)員雙方都要注意時(shí)刻調(diào)節(jié)，雙方只有在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期實(shí)踐摸索和探索之中才能逐步加深認(rèn)識(shí)。