中學(xué)游泳課程教學(xué)學(xué)生恐懼心理消除措施探究

毛喻潔

游泳是現(xiàn)代學(xué)生必備的一項基本的體育技能，但是很多學(xué)校由于條件限制還沒有全面的落實好游泳課程的教學(xué)。對于游泳課程教學(xué)，需要一定的場地設(shè)施才能開展，但是很多的中學(xué)生因為天性使然的原因，對于水有著天然的恐懼，直接限制了中學(xué)游泳課程教學(xué)無法有效的開展。所以我們要加強學(xué)生心理對水恐懼的研究，幫助學(xué)生克服對水恐懼的心理，才能讓學(xué)生敢下水，去主動的學(xué)習(xí)游泳的基本技能，才能享受到游泳帶給人的樂趣，還能預(yù)防落水事故的發(fā)生，所以我們一定要去教給學(xué)生克服心理恐懼的辦法，針對不同學(xué)生的不同心理實行差異化的教學(xué)方式，更加有效的落實好中學(xué)游泳課程教學(xué)。

1. 中學(xué)生心理對游泳形成恐懼的原因

在沒有掌握基本的游泳技能之前，每個人都會對游泳存在一定的恐懼心理，中學(xué)生也不例外，那么中學(xué)生心理對游泳產(chǎn)生恐懼的原因主要有以下幾種。

1.1 身體所處的環(huán)境介質(zhì)不同

第一個原因就是游泳教學(xué)改變了學(xué)生身體所處的環(huán)境。因為開展游泳課程的教學(xué)離不開水，只有在水中才有可能完成游泳課程的教學(xué)，學(xué)生也才能更加快速地掌握游泳技能。但是在水中和地面上不同，學(xué)生會直觀的感受到身體所處的環(huán)境介質(zhì)發(fā)生了變化，在水中很容易讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理。比如，學(xué)生在剛下水學(xué)習(xí)游泳的時候，會因為水產(chǎn)生一定的浮力，推動著學(xué)生的行動，學(xué)生的水下動作變的遲緩，學(xué)生在水下的動作不如在地面上一樣稱心如意，身體與思維達(dá)不到統(tǒng)一，導(dǎo)致內(nèi)心的防御心里增強，增加了學(xué)生心理對于陌生環(huán)境的恐懼，導(dǎo)致游泳課程教學(xué)無法正常開展。

1.2 運動行為發(fā)生了變化

第二個原因就是學(xué)生在游泳中運動行為出現(xiàn)了變化。在地面上，人們所有的行為幾乎都是依靠雙腳著地，頭在上的行為方式，也是從小大到學(xué)生習(xí)以為常的運動行為，但是要進(jìn)行游泳教學(xué)的話，就需要改變這種運動行為，成為了一種全新的運動行為，可以仰泳、可以俯泳，這樣突然的運動行為和動作的變化讓很多學(xué)生不適應(yīng)，不能從心里真實的接受這種改變，因而也就導(dǎo)致了恐懼心理的產(chǎn)生。

1.3 水中的介質(zhì)傳導(dǎo)不同

游泳教學(xué)需要在水中開展，那么在水中介質(zhì)的傳導(dǎo)和地面上是完全不同的。在水中，介質(zhì)的傳導(dǎo)充斥了學(xué)生全部的身體面積，有一定的浮力和壓力，這種作用力作用在學(xué)生身上會產(chǎn)生異樣的感覺，尤其是在漂浮的時候，各種作用力導(dǎo)致學(xué)生希望在水中得到一個發(fā)力點進(jìn)行支撐，地面上學(xué)生可以依靠雙腳發(fā)力來抵消外來的作用力，但是在水中沒有一個固定的發(fā)力點，學(xué)生也無法分辨自己的位置，導(dǎo)致學(xué)生對于游泳的恐懼心理加強，游泳教學(xué)活動無法有效的開展。

1.4 呼吸方式的改變

我們都知道人是需要呼吸氧氣的，只有呼吸氧氣，生命個體才能得到存活，地面上有著無數(shù)的氧氣供我們呼吸，人們隨時隨地都可以進(jìn)行呼吸，但是在水中就不一樣，氧氣的含量有限，在水中如果不改變呼吸方式，繼續(xù)采取地面上的呼吸方式，那么學(xué)生就很容易被水嗆到，導(dǎo)致學(xué)生的神經(jīng)收縮，大腦和心理處于緊張和防御的狀態(tài)，如果一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，那么學(xué)生的大腦思維就會出現(xiàn)空白，引起學(xué)生慌亂的行為，發(fā)生危險，所以，在水中游泳需要血神更主動的調(diào)整自己的呼吸方式。

2. 游泳教學(xué)學(xué)生恐懼心理的預(yù)防

中學(xué)在開展游泳課程教學(xué)的過程中，要重視對學(xué)生恐懼心理的預(yù)防，選擇合適的游泳課程教學(xué)方式，才能讓學(xué)生擺脫對游泳的恐懼，真正的參與到游泳教學(xué)的活動中去，享受游泳帶給自己的快樂，幫助學(xué)生掌握游泳必須的技能。而且在中學(xué)開展游泳課程教學(xué)的過程中，要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生一步一步的向著自己的目標(biāo)前進(jìn)，才能保障中學(xué)游泳課程教學(xué)的質(zhì)量。預(yù)防學(xué)生對游泳的恐懼心理要因人而異，每一個學(xué)生對于游泳的恐懼心理也是不同的，在游泳課程的學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)也是不一樣的，因此教師要全面的掌握住每一個學(xué)生的特點和身體素質(zhì)，有針對性的開展教學(xué)，才能完成游泳教學(xué)的目標(biāo)，這也是新時期我們推崇的以人為本的教育理念。

做好中學(xué)生對游泳恐懼心理的消除，還要為學(xué)生營造良好的教學(xué)氛圍，只有讓游泳教學(xué)變得簡單，學(xué)生的才不會緊張，才會放松的參與到游泳課程教學(xué)中去，緩解自己的壓力，增加學(xué)生之間的交流與溝通，更快的掌握好游泳的基本技能和方式。有效的落實好學(xué)生游泳恐懼心理的預(yù)防，最重要的就是要做好游泳課程教學(xué)的保護(hù)措施，讓學(xué)生的安全得到保障，這樣學(xué)生才能夠全身心的投入到游泳技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中去，中學(xué)游泳教學(xué)才能得到有效的落實，游泳的作用和價值才能夠得到體現(xiàn)。

3. 學(xué)生對游泳恐懼心理的消除措施

在中學(xué)開展游泳課程教學(xué)的過程中，一定要做好安全準(zhǔn)備，給學(xué)生身體上和心理上一定的安慰，減少學(xué)生內(nèi)心的緊張感和恐懼感。比如在開展游泳課程教學(xué)之前，可以讓學(xué)生穿上救生衣或者泳圈增加學(xué)生在水中的浮力，然后教師進(jìn)行示范，為學(xué)生講解游泳的技術(shù)要領(lǐng)和基本要求，在做好這些前期的準(zhǔn)備之后，就可以讓學(xué)生下水進(jìn)行游泳教學(xué)了。一般中學(xué)開展游泳課程教學(xué)消除學(xué)生對游泳的恐懼心理是讓先讓學(xué)生主動的熟悉水中的環(huán)境，敢去接觸水，然后在學(xué)會在水中的呼吸，減少學(xué)生在水中的緊張和恐懼，最后就是要讓學(xué)生熟悉水中的姿勢和行為，感受水中各種作用力，增強學(xué)生在水中的控制力，才能有效的克服學(xué)生心理上隊友用的恐懼。

3.1 熟悉水中的環(huán)境

在進(jìn)行中學(xué)游泳課程教學(xué)的過程中，首先要讓學(xué)生下水熟悉水中的環(huán)境，要對學(xué)生有足夠的耐心，讓學(xué)生敢于主動的到水中進(jìn)行行走，讓身體的技能去熟悉水中產(chǎn)生的各種作用力，然后選擇自己最舒服的方式保持在水中的行走。學(xué)生在水中進(jìn)行游泳，熟悉水中的環(huán)境就是要到水中進(jìn)行行走，通過雙腳發(fā)力，雙手借力的方式進(jìn)行，在掌握一定的技巧之后，松開借助外力的雙手，然后使用雙手在水中做劃水的動作，在身體的各個角度進(jìn)行劃水，體現(xiàn)不一樣作用力的感覺，這種熟悉環(huán)境的練習(xí)就能很大程度上消除學(xué)生內(nèi)心的恐懼心理。其次，教師可以讓學(xué)生分組下水，泳池的水要有胸部以上的深度，不同小組的學(xué)生互相向?qū)Ψ綕娝?，感受水對身體機能的沖擊和作用。

3.2 學(xué)會在水中進(jìn)行呼吸

在中學(xué)開展游泳課程教學(xué)的過程中，要想有效的消除學(xué)生對于游泳的恐懼心理，非常有效的一種方式就是讓學(xué)生學(xué)會在水中進(jìn)行呼吸，因為水中的呼吸和地面呼吸有很大的差異，在地面人通過鼻子就能進(jìn)行呼吸，而在水中卻需要用嘴進(jìn)行吸氣，鼻子或者嘴巴進(jìn)行呼氣。具體呼吸的方式訓(xùn)練就是，先讓學(xué)生在胸部以上的水域內(nèi)站立，抓住一個可以借力的支撐點，在空氣中大呼一口氣之后把頭浸入水中，保持一段時間之后再抬頭呼氣，然后循環(huán)的練習(xí)，完成上面的練習(xí)之后，學(xué)生要學(xué)會用鼻子在水里吐氣，在水中用鼻子吐氣之后在到水面上吸氣，不斷的加快練習(xí)的頻率和節(jié)奏。這樣學(xué)生掌握了在水中呼吸的方式，才能從心理上和身體機能上消除對游泳的恐懼。

3.3 學(xué)會使用浮力

在中學(xué)游泳課程教學(xué)的過程中，學(xué)生學(xué)會游泳掌握的技能之一就是充分的利用浮力讓自己的身體在水中漂浮起來，因為學(xué)生習(xí)慣了在地面上的直立行走，在水中行為習(xí)慣的變化讓學(xué)生感到無所適從，因此學(xué)生要學(xué)會使用浮力，讓自己漂浮起來或者前進(jìn)，這樣才能有效的開展下一步的游泳教學(xué)。首先學(xué)生可以在胸部深度的水域內(nèi)站立，雙手扶著支撐物，努力讓雙腳離開水底，使用雙手發(fā)力支撐，雙腳向上擊打水面，爭取讓自己和水面處于一個平行的狀態(tài)，在達(dá)到平行狀態(tài)之后，學(xué)生可以試著改變雙手的借力點，讓自己有一個移動的過程，然后在讓雙手脫離借力點，使用雙手自己發(fā)力，學(xué)生要去仔細(xì)的感受這個過程，那么對于下一步游泳課程的學(xué)習(xí)有非常大的幫助，心里對于游泳的恐懼會基本消除。

4. 結(jié)束語

綜上所述，在中學(xué)課程教學(xué)中，游泳教學(xué)是非常重要的一個教學(xué)科目，一方面能夠增加學(xué)生的無氧運動，鍛煉學(xué)生的身體，另一方面可以培養(yǎng)學(xué)生堅韌的毅力和品質(zhì)，所以我們要重視中學(xué)游泳課程的教學(xué)。中學(xué)游泳課程教學(xué)雖然受到了一部分學(xué)生的歡迎，但是還有一部分同學(xué)由于對水的恐懼，導(dǎo)致在中學(xué)游泳課程教學(xué)中的表現(xiàn)非常差，很多學(xué)生沒有一定的游泳技能就不敢下水，因此我們要加強中學(xué)游泳課程教學(xué)學(xué)生恐懼心理消除措施的研究。水恐懼的研究，幫助學(xué)生克服對水恐懼的心理，去主動的學(xué)習(xí)游泳的基本技能，享受到游泳帶給人的樂趣，預(yù)防落水事故的發(fā)生，所以我們一定要去教給學(xué)生克服心理恐懼的辦法，針對不同學(xué)生的不同心理實行差異化的教學(xué)方式，更加有效的落實好中學(xué)游泳課程教學(xué)。