提升普通大學(xué)生游泳運動技能途徑探索

孫啟成 管祥

調(diào)查顯示，當代大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)偏差的問題，許多普通大學(xué)的大學(xué)生每天除了上課就是玩游戲、刷劇、看微信，把閑暇時間用于體育運動的大學(xué)生少之又少，正因為大學(xué)生的運動量不夠，所以出現(xiàn)了許多隱患。已經(jīng)有很多高校出現(xiàn)了學(xué)生承受不了軍訓(xùn)的體能運動而暈倒的現(xiàn)象，還有一些學(xué)生因為長期的熬夜、不規(guī)律的睡眠和飲食不調(diào)而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，更有甚者因為不堪學(xué)業(yè)的重負而退學(xué)，這一系列現(xiàn)象都說明，我國普通大學(xué)生急需進行體育運動方面的訓(xùn)練，而游泳訓(xùn)練對大學(xué)生來講，未嘗不是一很好的選擇。

1. 普通大學(xué)生進行游泳訓(xùn)練的必要性

在普通大學(xué)開設(shè)游泳課程，對眾多大學(xué)生來講，有非常大的好處。首先，游泳訓(xùn)練不僅是一項單純的體育技能，更是一項自保技能。在許多野外運動中，有游泳技能的人能夠減少活動的危險性，提高活動的趣味性。其次，游泳能夠使學(xué)生的肩、背肌肉得到很好的鍛煉，而當代大學(xué)生因為長期的使用電腦和手機，肩部和背部的疾病問題越來越多，很多大學(xué)生早早地就得了肩周炎、頸椎病，而游泳訓(xùn)練，則有助于減輕這兩種疾病的患病幾率，對已經(jīng)得病的同學(xué)也能夠起到減輕疾病的作用。再次，人類的胎兒期就是在母體子宮的羊水中度過的，所以人天生有著與水親近的愿望，通過游泳，大學(xué)生能夠放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力，提高抗挫能力，獲得身心的健康發(fā)展。

2. 普通大學(xué)生游泳前應(yīng)該注意的事項

任何體育運動都有一定的危險性，所以任何體育運動的前提都是安全性。沒有安保措施的體育運動是盲目的、不理智的，也是對生命的不負責(zé)任。高校開展游泳訓(xùn)練的本意是為了幫助學(xué)生提升體育運動技能，同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但是，在訓(xùn)練的過程中如果忽視了安全教育，出現(xiàn)不良事故，那就適得其反了。所以在普通大學(xué)進行游泳訓(xùn)練的前期工作就是要做好安全教育和安保措施。

2.1 在游泳課之前要給學(xué)生上安全課，讓學(xué)生建立安全意識和自我保護意識，掌握游泳時出現(xiàn)意外的一些應(yīng)急措施，了解進行自救和急救的知識，教師對游泳時可能出現(xiàn)的安全隱患絕不能避諱不談，而應(yīng)該讓學(xué)生提前了解，只有清楚泳池中可能存在的隱患，才可能讓學(xué)生避免意外的發(fā)生。

2.2 游泳教師要如實的告訴學(xué)生下水后可能會出現(xiàn)一些身體上的異常情況，比如腳抽筋、腿發(fā)麻、眼發(fā)花、頭發(fā)暈，這些都可能會出現(xiàn)在首次接觸水池的同學(xué)身上，要詳細的講解如果出現(xiàn)這些偶發(fā)現(xiàn)象時該如何處理和應(yīng)對。

2.3 下水之前，一定要讓學(xué)生對泳池進行仔細的觀察。了解泳池的深度，并與自己的身高進行比對，不會游泳的初學(xué)者不要進入超過自己身高的泳區(qū)，要衡量自己的能力范圍，不能冒險。

2.4 要嚴謹學(xué)生在泳池中進行嬉戲和打鬧，對自己的水性要有清醒的認識，不能自以為是，不要以為泳池就沒有危險，更不要在水中進行危險的潛伏游戲等。

2.5 如果一旦出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象，不要驚慌失措，要穩(wěn)定情緒，不能手忙腳亂，失去了方寸，一定要及時把頭露出睡眠，調(diào)整自己的呼吸，要告訴自己普通的嗆水是不會危及到生命的。但是，如果過度緊張，反而會造成不必要的傷害。

3. 游泳運動的特點與歷史淵源

游泳運動是一項非常有意義的、為群眾廣泛喜愛的一項運動項目。它的最大特點就是在健身性的基礎(chǔ)上還具有社交性。很多熱愛游泳的人喜歡組成一個圈子，然后一起去游泳，例如冬泳團體就是一個很好的榜樣，因為共同的熱愛，把不同職業(yè)的人聚集在一起，擴大了人們的社交圈子，豐富了文化生活，使人們的業(yè)余生活獲得極大的豐富化。人們在長期的生活實踐中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人和不會游泳的人，在體能上有很大的區(qū)別，例如，經(jīng)常游泳的人呼吸肌的力量更加強大，胸肌的力量也比普通人要強大很多，經(jīng)常游泳的人其肺活量要遠遠超出不會游泳的人；另外，經(jīng)常游泳的人身體更加健美，身體衰老的速度更慢；長期與水接觸，也使得人的皮膚變得更加光滑而富有彈性，男性的肩膀更加寬闊，女性的身材更加健美。

4. 提升大學(xué)生游泳運動技能的幾種途徑

現(xiàn)代社會的一個通病就是學(xué)習(xí)、生活和工作的壓力太大，人們每天坐著的時間要遠遠多于站著與運動的時間，這就導(dǎo)致現(xiàn)代人的身體素質(zhì)變得越來越差，健康狀況越來越差，抵抗力越來越弱，被疾病侵襲的次數(shù)越來越多。面對這種情況，高校開設(shè)出一系列的體育運動項目，希望號召全體大學(xué)生運動起來，投身到對身體素質(zhì)提高的訓(xùn)練中來。游泳，作為一直以來被廣大人民群眾歡迎的一個項目，也引起了高校的普遍重視，許多大學(xué)投資建設(shè)了游泳館，聘請了校內(nèi)外的游泳教練，希望通過專業(yè)的指導(dǎo)，引領(lǐng)學(xué)生愛上游泳，愛上運動。

4.1 游泳前要做好充分的準備工作

所謂游泳前的準備工作，主要是指游泳裝備的準備。在游泳之前，一定要提前檢查好自己的泳衣、泳帽、泳鏡是否準備齊全，很多初學(xué)者因為害怕，也可以準備鼻塞和耳塞；同時，還要準備好自己的洗漱用品和換洗衣物，例如浴巾、拖鞋等盥洗用品。除了準備好備品外，初學(xué)者還要在心理上做好準備。害怕下水的同學(xué)要克服對水的恐懼和不安，膽子大的同學(xué)要小心謹慎，不能過于自信和冒進，總之，要確立安全意識，要懂得生命安全永遠是最重要的。對于個別的極為膽小者，可以帶上救生圈或者救生衣，要知道，為了生命安全所做的一切防護措施都是不為過的。千萬不要為了逞強而采取冒險的行為，一定要牢記，生命只有一次，值得每個人去好好珍惜。

4.2 初學(xué)者時一定要牢記教練的教導(dǎo)，不要遠離教練和同伴的視線

一旦克服了對水的恐懼，走進泳池的人便會很快愛上水中的感覺，此時，即使不會游泳的初學(xué)者也總想做一些自己的嘗試。勇敢的嘗試新事物這是人類精神中很好的本質(zhì)，但是，初學(xué)者一定要謹記，水是我們的朋友，同時也是一個危險的存在。初學(xué)游泳的大學(xué)生，特別是一些膽大的男生，在初學(xué)游泳技能時，一定要按照教練的指導(dǎo)進行操作，不能自己胡亂的嘗試，更不能根據(jù)以往的經(jīng)驗在水池中做危險的動作，此外，不要因為自己的身材高，就去深水區(qū)。要知道，深水區(qū)人少，如果一旦發(fā)生危險，救援的人可能不會及時發(fā)現(xiàn)，所以，剛學(xué)游泳的學(xué)生一定要謹記教練的教導(dǎo)，一定不要離開教練和伙伴，一定要在規(guī)定的安全范圍內(nèi)互動。

4.3 進行游泳訓(xùn)練時，一定要遵守嚴格的步驟，不能采取冒進的動作

說得簡單點，游泳的核心技術(shù)就是在手腳協(xié)調(diào)的前提下學(xué)會換氣。初學(xué)者應(yīng)具備良好的心態(tài)，要虛心的聽從教練的講解，要不急不躁，穩(wěn)中求進，要學(xué)會放松自己的身體，練習(xí)水中呼吸換氣的技巧，會換氣后，練習(xí)如何使自己的身體能夠在水中保持平衡，只要讓自己的身體在水中平平穩(wěn)穩(wěn)的漂浮起來，你就成功了一半。在平衡的基礎(chǔ)上，先練習(xí)腳部動作，掌握腳部動作的要領(lǐng)之后，再練習(xí)手臂動作，然后把手腳動作和換氣緊密的結(jié)合在一起，你基本就可以在水里游上一小段了。這個時候，千萬不要驕傲，在以后的訓(xùn)練中一定要繼續(xù)按照基本要領(lǐng)進行操作，直到徹底掌握。

4.4 提高游泳速度和耐力的簡易方法

初學(xué)者在學(xué)會游泳之后往往會陷入瓶頸階段，就是會游了、能漂了，但是卻沒有速度，而且耐力也極差，往往游不到幾十米就累了，必須從水中站起身來休息一會，這是困擾許多初學(xué)者的一個問題，其實，這個問題也不難解釋。隨著社會的發(fā)展，許多高中生高考完就去參加駕考的學(xué)習(xí)，在駕駛汽車的過程中，教練會告訴學(xué)生汽車要想行駛，靠的是發(fā)動機提供的動力。我們也可以把這個原理應(yīng)用在游泳上。為了減少游泳時的阻力，每次推進之后，我們一定要把自己的身體盡量的伸直，頭盡量的放低，身體保持平衡，兩腿和腳尖都要并攏，手臂也要盡量的向前伸直，使得整個身體成為流線型，這種身形能最大程度的減少水對人體的阻力，使我們的身體獲得更常長久的耐力。

4.5 提高學(xué)生對游泳運動的認識，激發(fā)學(xué)生投身到游泳運動中來，使游泳成為一項終身運動 其實要想提升普通大學(xué)學(xué)生的游泳運動技能，以上的方法包括沒有提到的許多方法都是可行的，但是，最重要的一點，我認為不在技巧上，而在于游泳者內(nèi)心對游泳這項運動的認識是否深刻。所以，要想提高學(xué)生對運動的持久性熱愛，就必須先讓學(xué)生在思想意識的深處認識到運動的重要性。以游泳為例，要想切實的提高普通大學(xué)生的游泳運動技能，讓游泳不僅是學(xué)生在校時的一項課業(yè)，而成為學(xué)生可以堅持終身的運動。那么，必須讓學(xué)生從內(nèi)心意識到游泳對人身心發(fā)展的重要性，意識到游泳不僅能提高我們的身體素質(zhì)，還能維護我們心理的健康，使我們的生活變得更加美好。

5. 結(jié)語

游泳是一項會使我們變得更健康的運動，對身體的各個器官能夠起到很好的護理作用，可以達到減肥的效果，增加人體脂肪的消耗量。青年是祖國的未來，青年是國家的希望。在普通大學(xué)進行游泳運動技能的培養(yǎng)旨在提高廣大青年的身體素質(zhì)，促進大學(xué)生的身心健康發(fā)展。游泳運動對身體的相互協(xié)調(diào)性要求極高，長期游泳，能夠降低許多疾病的發(fā)生幾率，同時游泳能夠增強人體的抵抗力，提高人體的耐受力。同時，希望通過游泳訓(xùn)練，提高青年學(xué)子的意志，推進廣大學(xué)生對體育運動的熱愛，也希望在游泳技能的不斷提高中，學(xué)生能漸漸從對電子產(chǎn)品的癡迷中走出，熱愛上運動，熱愛上生活本身。