摩臍 助養(yǎng)生

◎胡獻(xiàn)國

摩臍法，小兒推拿方法之一?！锻颇弥改稀费裕骸澳δ毞ǎ酥胃雇幢憬Y(jié)，……用右掌心向上下左右按而摩之?！庇许槡庀e之功。具體操作方法是：將兩手搓熱后重疊,以臍為中心，順時針方向轉(zhuǎn)摩小、中、大圈,每圈各轉(zhuǎn)12次?，F(xiàn)介紹幾則摩臍養(yǎng)生方，供選用。

減肥摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部按揉2～3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法3～4分鐘，手法以瀉為主；也可兼用平補平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

便秘摩臍法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘，每日早晚各做1次，連續(xù)2周?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動，防治便秘。

痛經(jīng)摩臍法

取云南白藥酊或麝香風(fēng)濕油適量，涂于肚臍周圍、臍下關(guān)元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當(dāng)有發(fā)熱感并傳至腹內(nèi)時，疼痛即止?？苫钛雇础?/p>

失眠揉臍法

取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次，每日2次?；蛎客砣胨?，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計100次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉100次。對上半夜進(jìn)入深睡有良好促進(jìn)作用。下半夜若不能入睡時，可按上述方法各揉腹60次，可治療神經(jīng)衰弱、失眠。

揉臍治胃痛

用手掌自胃脘部向臍部做推法數(shù)次，然后用中指點中脘穴，再用拇指按壓足三里、三陰交（位于內(nèi)踝高點直上3寸,當(dāng)脛骨后緣處）各1分鐘。

揉臍消食法

兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。本法可消脹，增進(jìn)食欲。

摩腹養(yǎng)生法

仰臥在床上，先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅、有熱感為度。早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，摩腹時間增加一倍為佳。由于摩腹對養(yǎng)生有著特殊的功效，中老年人長期堅持，就一定能收到意想不到的保健效果。

摩臍注意事項

在進(jìn)行肚臍按摩之前，我們?nèi)绻磦€澡能更好地起到養(yǎng)生保健的目的。通過熱力的作用使得全身的毛孔都完全打開，此時再進(jìn)行按揉能增加身體的敏感度，發(fā)揮其最大的養(yǎng)生效果。

摩臍也是有一定禁忌的。對于一些體內(nèi)有惡性腫瘤、術(shù)后、孕婦等人而言則不適合進(jìn)行肚臍按摩，否則會造成不良后果。