關(guān)于提高運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮穩(wěn)定性的研究

張軍波

（廣州番禺職業(yè)技術(shù)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)院，廣東 廣州 511483）

回顧體育運(yùn)動(dòng)的歷史，不難發(fā)現(xiàn)許多具有很高競(jìng)技水平的運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽上屢屢失敗，如我國(guó)跳高名將朱建華和澳大利亞長(zhǎng)跑選手羅.克拉克，雖頻繁地打破世界紀(jì)錄，但是都在奧運(yùn)賽場(chǎng)折戟沉沙。競(jìng)技體育的魅力不僅展現(xiàn)在其追求“更快、更高、更強(qiáng)”的拼搏精神，更在于其結(jié)果的不確定性，往往“黑馬”的出現(xiàn)比傳統(tǒng)名將的奪冠更能激勵(lì)大眾的激情。但是對(duì)廣大體育運(yùn)動(dòng)的工作者和教練員來(lái)說(shuō)，如何確保運(yùn)動(dòng)員能夠在大型競(jìng)賽中發(fā)揮自身的水平，是一個(gè)必須攻克的難題。

1 比賽發(fā)揮的概念

比賽發(fā)揮，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種形式的競(jìng)賽將自己本身所具備的及后天鍛煉所獲得的體育技能展現(xiàn)出來(lái)，比賽發(fā)揮的好壞取決于運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)能力、參賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)及運(yùn)動(dòng)員的心理變化等。想要對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮水平進(jìn)行針對(duì)性研究，就要對(duì)比賽發(fā)揮進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的界定。《辭?！穼?duì)“發(fā)揮”的定義是“充分地表現(xiàn)內(nèi)在能力”，因此比賽發(fā)揮可以定義為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽過(guò)程中充分展現(xiàn)內(nèi)在能力。運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在能力主要分為2種，一是競(jìng)賽能力，二是參賽能力，這2種分別歸屬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)范疇和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽學(xué)范疇。通俗來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽能力是運(yùn)動(dòng)員本身具備的運(yùn)動(dòng)水平，也就是我們常說(shuō)的運(yùn)動(dòng)員的“實(shí)力”，而能否將自身具備的“實(shí)力”在比賽中發(fā)揮出來(lái)就要看比賽的發(fā)揮情況了，也就是參賽能力?？梢哉f(shuō)比賽發(fā)揮就是運(yùn)動(dòng)員將自身內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)能力在正式的比賽中展現(xiàn)出來(lái)的過(guò)程和能力。

2 影響運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的因素

2.1 先天條件及后天營(yíng)養(yǎng)

人由于受遺傳因素的影響，個(gè)體之間存在一定的差異，這些是先天造成的，甚至有一部分人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)或者參賽的發(fā)揮能力本身就具有一定的天賦。在成長(zhǎng)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的狀態(tài)都能影響到比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。但遺傳或營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題造成的差異并不是一成不變的，可以依靠后天努力訓(xùn)練彌補(bǔ)回來(lái)。

2.2 生物節(jié)律

生物節(jié)律這一概念是由斯沃達(dá)教授提出的，在其被證明客觀存在后，國(guó)內(nèi)外的學(xué)者對(duì)其研究就一直與體育競(jìng)賽相聯(lián)系，通過(guò)大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)員比賽水平的發(fā)揮不僅和日常的訓(xùn)練有關(guān)，還和其內(nèi)在的生物節(jié)律聯(lián)系密切。所謂生物節(jié)律，是指機(jī)體在24h內(nèi)表現(xiàn)出的機(jī)體活動(dòng)的一慣性和規(guī)律性，也就是說(shuō)生物體運(yùn)動(dòng)會(huì)在24h的周期內(nèi)呈現(xiàn)出一定的規(guī)律和特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)律是可以通過(guò)訓(xùn)練改變的，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的生物節(jié)律及最終比賽的時(shí)間地點(diǎn)等進(jìn)行嚴(yán)格地、科學(xué)地設(shè)計(jì)，保證運(yùn)動(dòng)員在參賽過(guò)程中能夠發(fā)揮出自身的真正水平。

2.3 運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員比賽是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、不斷變化的過(guò)程，其比賽結(jié)果要受到運(yùn)動(dòng)員本身競(jìng)技狀態(tài)的影響，競(jìng)技狀態(tài)包括運(yùn)動(dòng)員的體能、身體的協(xié)調(diào)能力、體能的恢復(fù)情況、神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力等。良好的競(jìng)技狀態(tài)是取得良好比賽成績(jī)的前提和保障。

2.4 心理狀態(tài)

競(jìng)技體育賽場(chǎng)上的情況非常復(fù)雜和多變，一點(diǎn)點(diǎn)小小的變化都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生巨大的影響，從而影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。有研究表明，水平越高的運(yùn)動(dòng)員越容易受到心理變化的影響，且高水平運(yùn)動(dòng)員因心理因素造成比賽發(fā)揮失常的約占60%。由此可見(jiàn)，心理因素在運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中對(duì)比賽的發(fā)揮有著重要的影響作用，現(xiàn)在許多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和教練員都會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。

2.5 比賽性質(zhì)及規(guī)模

比賽的性質(zhì)和規(guī)模也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮造成影響，往往體育賽事的規(guī)模越大，重要性越高，運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出的水平越低，難以達(dá)到自身的極限成績(jī)。這主要是由心理壓力造成的，心理壓力越大，發(fā)揮的成功率越低。奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員要承受外界難以想象的壓力，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不可思議的錯(cuò)誤，如搶跑、犯規(guī)等。還有一些賽事的規(guī)模不是很大，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身來(lái)講意義非凡，也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成較大的心理壓力。

2.6 賽場(chǎng)的環(huán)境

賽場(chǎng)的環(huán)境也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮造成一定的影響，賽場(chǎng)環(huán)境包括人文環(huán)境、自然環(huán)境、場(chǎng)地及器材等。人文環(huán)境包括現(xiàn)場(chǎng)觀眾的數(shù)量、觀賽的情緒、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的支持程度等，這一點(diǎn)在球類運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)得最為明顯，許多足球或者籃球強(qiáng)隊(duì)都有“魔鬼主場(chǎng)”之稱，就是因?yàn)樵谥鲌?chǎng)有龐大的球迷為之吶喊助威，能夠充分調(diào)動(dòng)主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性，有助于運(yùn)動(dòng)員超水平發(fā)揮。自然環(huán)境是指比賽時(shí)的氣溫、天氣狀況、海拔等，雨雪天氣或者酷熱的天氣狀況都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮產(chǎn)生影響，但是自然環(huán)境對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響是不同的，有些運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期生活在高海拔地區(qū)，那么海拔變化對(duì)其產(chǎn)生的影響就比較小。

3 運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的特征

3.1 不穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技水平并不能完全的體現(xiàn)在競(jìng)賽中，二者并不是簡(jiǎn)單的線性關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮要經(jīng)歷復(fù)雜多變的比賽過(guò)程，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)的微小變化都能造成運(yùn)動(dòng)員超?；蛘呤С０l(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員將自身真實(shí)水平在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出來(lái)是很不穩(wěn)定的，這也導(dǎo)致了比賽結(jié)果的不確定性，也是競(jìng)技體育的魅力所在。

3.2 相對(duì)性

比賽的發(fā)揮水平離不開(kāi)競(jìng)技狀態(tài)的好壞，維爾霍山斯基曾說(shuō)過(guò)，任何運(yùn)動(dòng)員、教練員都不能脫離競(jìng)技狀態(tài)單獨(dú)談?wù)摫荣?。運(yùn)動(dòng)員想要取得理想的比賽成績(jī)，就要將最佳的競(jìng)技狀態(tài)和比賽的關(guān)鍵時(shí)段相吻合，以求運(yùn)動(dòng)員在取勝的關(guān)鍵時(shí)刻擁有最佳的競(jìng)技狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)是競(jìng)技時(shí)運(yùn)動(dòng)員體能、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)智能、技戰(zhàn)術(shù)的理解與執(zhí)行能力及心理調(diào)控能力的綜合，它是一個(gè)相對(duì)的概念，因此由競(jìng)技狀態(tài)決定的運(yùn)動(dòng)員比賽水平的發(fā)揮也具有一定的相對(duì)性。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中幾乎不可能達(dá)到理想的競(jìng)技狀態(tài)，甚至還有可能因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)低迷，影響最終比賽的發(fā)揮。

3.3 可調(diào)節(jié)性

運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技實(shí)力的可測(cè)指標(biāo)，是運(yùn)動(dòng)員整體能力的直觀展現(xiàn)，同一運(yùn)動(dòng)員在不同的比賽甚至是同一比賽的不同階段的表現(xiàn)都會(huì)有較大的差異。如上文所述，競(jìng)技狀態(tài)是比賽發(fā)揮的重要決定因素，而運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)可以根據(jù)比賽節(jié)奏、體能、心態(tài)等變化進(jìn)行調(diào)整，因此運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的發(fā)揮具有可調(diào)節(jié)的特征。這就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要針對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)及比賽中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員如何分配體能，籃球運(yùn)動(dòng)員如何掌控比賽的節(jié)奏及運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不同的比賽狀況時(shí)如何調(diào)整自身的心理變化等。

4 提高運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮水平的策略

4.1 建立牢固的動(dòng)力定型，為比賽發(fā)揮正常提供物質(zhì)基礎(chǔ)

眾所周知，技術(shù)動(dòng)作功底越扎實(shí)，基本功掌握得越牢固，在比賽中取得成功的概率越高，在賽場(chǎng)上越容易取得好成績(jī)。不難發(fā)現(xiàn)，許多比賽項(xiàng)目取得最終勝利的并不是那些天賦異稟的年輕運(yùn)動(dòng)員，而是有著扎實(shí)基本功，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)大的抗壓能力的“年長(zhǎng)型”運(yùn)動(dòng)員，因此在青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中決不能忽視基本功的訓(xùn)練。

4.2 加強(qiáng)心理訓(xùn)練

正式比賽過(guò)程中任何一點(diǎn)變化都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，從而影響運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮。競(jìng)技體育賽場(chǎng)是一個(gè)復(fù)雜變化的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程能對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生影響的因素實(shí)在太多了，如觀眾觀賽的情緒、天氣的變化、溫度的變化、對(duì)手的競(jìng)技狀態(tài)、裁判的判罰尺度等，因此，為保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中能夠避免過(guò)多地受到心理變化的影響，要將運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練的一個(gè)單獨(dú)體系，并伴隨運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的始終。加強(qiáng)心理訓(xùn)練要注意以下4點(diǎn)：（1）加強(qiáng)日常心理訓(xùn)練，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力；（2）注意賽前心理引導(dǎo)，要幫助運(yùn)動(dòng)員提前意識(shí)到比賽過(guò)程中會(huì)遇到的各種情況，避免措手不及；（3）加強(qiáng)賽中調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，即使有突發(fā)狀況也能及時(shí)調(diào)整；（4）引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員接受可能產(chǎn)生的任何比賽結(jié)果，保證運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因一時(shí)的失敗喪失斗志，徹底沉淪。

4.3 培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)，克服不合理的思維方式

比賽過(guò)程中各種各樣的外界環(huán)境變化都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重的心理壓力，但實(shí)際上心理壓力的來(lái)源并非外界環(huán)境，而是運(yùn)動(dòng)員自身，這看似是一個(gè)客觀存在的問(wèn)題，實(shí)際是主觀思維的問(wèn)題，只要運(yùn)動(dòng)員具備正確的比賽觀念，具有調(diào)節(jié)自身心理變化的能力，一切外界環(huán)境的變化都是無(wú)關(guān)緊要的。其實(shí)，關(guān)于如何引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員具備正確的比賽觀念，是許多運(yùn)動(dòng)員、教練員所一直探索的，雖然成功的案例很多，但無(wú)法保障適用于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，也沒(méi)辦法保證同一運(yùn)動(dòng)員在所有比賽都能保持高昂的斗志和冷靜處理變化的方式。比賽場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，比平時(shí)訓(xùn)練時(shí)復(fù)雜得多，往往運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)以往比賽或者訓(xùn)練的失敗造成自己一定的心理障礙，如跳高運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一高度產(chǎn)生恐懼、游泳運(yùn)動(dòng)員害怕與誰(shuí)相鄰、籃球運(yùn)動(dòng)員恐懼誰(shuí)在防守自己等，一旦遇到自己恐懼的事情，水平發(fā)揮就會(huì)受到嚴(yán)重的限制。所以運(yùn)動(dòng)員要具有正確的思維方式，正確的比賽觀念，無(wú)論遇到什么狀況都以積極的態(tài)度對(duì)待比賽，以正確的思維模式解決困難。

4.4 加強(qiáng)比賽技能訓(xùn)練

技能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的核心內(nèi)容，即使心理狀態(tài)和身體的競(jìng)技狀態(tài)對(duì)比賽的發(fā)揮有著重要的影響，即使許多實(shí)力很強(qiáng)、技術(shù)扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員在大賽上頻頻失利，但不可否認(rèn)的是所有取得成功的運(yùn)動(dòng)員基本技能都是非常扎實(shí)的。技能是技術(shù)和能力的總和，它既要求一定的技術(shù)基礎(chǔ)，還要具備一定的能力能夠?qū)⒓夹g(shù)完美地展現(xiàn)出來(lái)，因此只有在平時(shí)訓(xùn)練中不斷地強(qiáng)化比賽技能，才能保證運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮出自身的實(shí)力。

5 結(jié) 語(yǔ)

在各種賽事面前，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)受各種因素的影響，因而發(fā)揮失常，這種情況很容易造成運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的付出產(chǎn)生否定懷疑的態(tài)度，甚至一蹶不振。因此教練員要思考如何提升運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的穩(wěn)定性及賽后的各種引導(dǎo)工作，保證運(yùn)動(dòng)員在自己能力范圍內(nèi)取得最好的競(jìng)賽成績(jī)。