正確戴口罩，有效防霧霾

文/文華

選擇口罩

在空氣污染時，要選擇防空氣污染型口罩，此類口罩又分為帶氣閥和不帶氣閥兩種。選擇口罩時，優(yōu)先選擇標(biāo)有KN95、N95(在標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的測試條件下，過濾非油性顆粒物最低效率為95%的口罩）或FFP2(最低過濾效率94%)及其以上標(biāo)準(zhǔn)的口罩，同時應(yīng)考慮面部貼合性（臉型、舒適性）。對于特殊人群，如哮喘患者等呼吸困難的人群，應(yīng)選擇帶氣閥的口罩。

口罩的防護(hù)效果不僅與口罩材料的過濾效率有關(guān)，還與人面部貼合的密合性（泄漏率）密切相關(guān)。呼吸防護(hù)用品與人體面部貼合得是否緊密，直接影響防護(hù)效果?？谡种苓吥呐率?毫米的縫隙也會造成防護(hù)效率的顯著下降。人們需要根據(jù)自己的臉型選擇適合的口罩。

正確戴口罩

口罩應(yīng)完全覆蓋口鼻和下巴；把口罩上的金屬片沿鼻梁兩側(cè)按緊，使口罩緊貼面部。口罩每次佩戴后，必須進(jìn)行氣密性檢查。雙手捂住口罩呼氣，若感覺有氣體從鼻夾處漏出，應(yīng)重新調(diào)整鼻夾；若感覺氣體從口罩兩側(cè)漏出，需要進(jìn)一步調(diào)整頭帶、耳帶位置；如果不能取得密合，則需要更換口罩型號。

適時換口罩

一般來說，隨著防顆粒物口罩使用時間增加，過濾下來的顆粒物會逐漸使濾料堵塞，過濾效率通常會有所降低。長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會吸附呼出氣中的細(xì)菌、病毒等。

因此，建議佩戴者根據(jù)口罩的呼吸阻力和衛(wèi)生條件的可接受程度適時地更換口罩。如果接觸過傳染性環(huán)境，或發(fā)現(xiàn)部件損壞，如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等，應(yīng)立即更換。一次性口罩不應(yīng)重復(fù)使用。

特殊人群選擇防護(hù)口罩小貼士

孕婦佩戴防護(hù)口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品，如配有呼氣閥的防護(hù)口罩，降低呼氣阻力和悶熱感。佩戴前應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，確認(rèn)自己的身體狀況是否適合。

老年人及慢性病患者身體狀況各異，如心肺疾病患者佩戴后，會造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏?，這些人群應(yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

兒童處在生長發(fā)育階段，而且其臉小，一般口罩難以達(dá)到密合的效果，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童防護(hù)口罩。

口罩連續(xù)佩戴不超過兩小時

口罩防護(hù)性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來實(shí)現(xiàn)氣體交換，因此對舒適性能的影響也就越大。隨著使用時間增加，當(dāng)吸氣阻力過大時，人會出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀。如有不適，應(yīng)立即摘除口罩。長時間戴口罩無益于健康，每次連續(xù)佩戴時間建議不超過兩個小時。

潤肺消霾湯

雪梨2只，銀耳10克，百合25克，川貝3克，陳皮5克，蜂蜜適量。梨子連皮切塊，銀耳溫水洗凈、泡發(fā)、撕碎，川貝研粉，余者洗凈。除川貝粉外，其余全部放至砂鍋內(nèi)，加水，用小火燉半小時，去陳皮，加川貝粉、蜂蜜即可。

此湯適用于霧霾天氣所致鼻子和咽喉不利以及患有鼻炎、咽炎、氣管炎者調(diào)養(yǎng)。