堅(jiān)果可降低心臟病發(fā)病率

據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，目前有項(xiàng)大型研究表明，每周食用5次，每次食用一捧榛子、腰果、開心果或巴西堅(jiān)果可將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低1/4。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用堅(jiān)果的人很少出現(xiàn)動(dòng)脈阻塞或心臟病發(fā)作的情況。堅(jiān)果中含有維生素和健康脂肪酸，有助于降低膽固醇和血糖。在此項(xiàng)研究中，美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員使用了21萬(wàn)名醫(yī)生和護(hù)士的數(shù)據(jù)，以分析堅(jiān)果與1.4萬(wàn)名心臟病患者之間的聯(lián)系。

研究發(fā)現(xiàn)，那些每周食用5次堅(jiān)果的人，心臟病發(fā)作的可能性降低14%，患心臟病的可能性降低20%。每食用28克堅(jiān)果，患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)就降低13%。研究人員在這項(xiàng)為期長(zhǎng)達(dá)30年的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用堅(jiān)果的人死于心臟病的可能性也降低了24%。諸如腰果、榛子、開心果和巴西堅(jiān)果等的功效最大，頻繁食用這類堅(jiān)果的人因動(dòng)脈阻塞引起心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)降低了23%。核桃食用者的風(fēng)險(xiǎn)降低了19%。而食用花生醬則沒有此類功效。

不過，此項(xiàng)研究并不能證明堅(jiān)果對(duì)心臟有直接保護(hù)作用。美國(guó)哈佛陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院的瑪爾塔·瓜施·費(fèi)雷說：“根據(jù)研究結(jié)果，我們建議大家增加各種堅(jiān)果的攝入，以降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。”她的研究小組在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》周刊中補(bǔ)充說：“（研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果）與減輕體重和降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)，這可能是因?yàn)閳?jiān)果可以增強(qiáng)飽腹感，從而減少不健康零食的攝入?！绷硗?，研究人員還稱，“不剝皮的生堅(jiān)果可以被認(rèn)為是天然的保健膠囊。”