適當(dāng)運(yùn)動痛經(jīng)可舒緩

◎董寧

大多數(shù)人認(rèn)為，女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)，就應(yīng)該臥床休息，不要運(yùn)動。其實(shí)，在經(jīng)期做些輕松適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠幫助子宮收縮舒緩，而且痛經(jīng)的狀況也會緩解許多。因?yàn)檫\(yùn)動時會分泌多巴胺，適度運(yùn)動可以減緩因痛經(jīng)而發(fā)生的情緒緊張，從而能夠起到減輕痛感的作用。

輕柔的運(yùn)動比如散步、八段錦、瑜伽、廣場舞等都是比較合適的，運(yùn)動時以不感到疲勞為好。跑跳、騎行、健美操等劇烈運(yùn)動是應(yīng)該避免的，因?yàn)檫\(yùn)動量過大，會使全身血液循環(huán)加快，容易造成瞬間經(jīng)血量增加和疼痛加劇。

此外，在經(jīng)期運(yùn)動時，應(yīng)該穿著透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，并在運(yùn)動后馬上替換干凈清爽的衛(wèi)生棉，防止陰部潮濕悶熱而滋生細(xì)菌。有些女性因?yàn)橄矚g游泳，在生理期時依舊會使用衛(wèi)生棉條繼續(xù)游泳，這是不恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)榻?jīng)期子宮內(nèi)膜脫離而產(chǎn)生創(chuàng)面，如果不清潔的水進(jìn)入子宮就會有細(xì)菌感染的可能，從而增加患炎癥的幾率。