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    科學(xué)食用大蒜等8則

    2018-01-27 22:57:52趙東科
    中老年保健 2018年5期
    關(guān)鍵詞:立夏黑芝麻燕麥

    科學(xué)食用大蒜

    蒜的保健功效婦孺皆知,但如果食用不當(dāng),保健功效將會(huì)大打折扣,甚至有可能會(huì)對(duì)身體帶來危害。

    《本草綱目》中指出,“大蒜久食傷肝損眼”。長期大量地食用大蒜,會(huì)傷害肝臟,損傷眼睛。肝炎患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,因?yàn)榇笏獾哪承┏煞挚梢种颇c道消化液的分泌,影響食物消化,從而加重肝炎患者的惡心等諸多癥狀。另外,大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白降低,有可能引起貧血,不利于肝炎的治療。

    空腹、腹瀉不宜食因?yàn)榇笏饩哂写碳ば?,所以空腹吃大蒜容易引起急性胃炎。同時(shí),腹瀉時(shí)也忌食生蒜,生大蒜會(huì)更加刺激腸壁,造成血管進(jìn)一步充血、水腫,使更多的組織液涌入腸內(nèi),加重腹瀉。下面給大家推薦大蒜的兩種正確吃法:

    碾碎吃大蒜大蒜含有400多種有益健康的物質(zhì),其中蒜氨酸、蒜酶、大蒜辣素是主要的活性成分。完整的大蒜中不存在大蒜辣素,當(dāng)大蒜被切開或碾碎后,細(xì)胞內(nèi)含有的蒜氨酸與蒜酶相遇,發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生大蒜辣素。因此只有將大蒜碾碎在室溫下放置幾分鐘,才能獲得大量大蒜辣素。

    摘自《人民政協(xié)報(bào)》趙東科

    五月立夏食俗多

    吃蛋立夏最經(jīng)典的吃食無疑是立夏蛋。立夏蛋一般用茶葉末或胡桃殼煮,調(diào)以料酒、鹽、醬油、桂皮、大料,謂之“五香茶葉蛋”。立夏吃蛋,寓意能經(jīng)受疰夏考驗(yàn),并能帶來生活圓滿。

    北方立夏吃面北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有食用面食的習(xí)俗,意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

    喝立夏茶江西一帶有立夏飲茶的習(xí)俗。在立夏當(dāng)天,共同烹飲,據(jù)說,立夏飲了七家茶,可以保證整個(gè)夏天不會(huì)犯困。

    吃立夏飯舊時(shí)立夏節(jié),寧波鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆五色豆拌白粳米煮成五色米飯,稱之為立夏飯。

    吃烏米飯烏米飯取烏飯葉子擠汁浸糯米蒸飯而成。據(jù)說,立夏吃烏米飯,不會(huì)疰夏,能祛風(fēng)敗毒,而且蚊子不會(huì)叮咬。

    吃立夏將大米煮半熟,然后搗爛、揉搓、壓成塊、切成片,用油煎炸,謂“干”;或搓成似湯圓的球,再加上蘑菇、蒜薹、青椒、豌豆、蠶豆、南瓜、馬鈴薯等多種春季蔬菜煮湯,謂“湯”。吃立夏表示送春迎夏。

    摘自《長壽》林永和

    吃黑芝麻能烏發(fā)嗎

    有人問:步入中年,白發(fā)越來越多。朋友建議吃點(diǎn)黑芝麻,到底吃黑芝麻管不管用呢?

    油田企業(yè)合同管理是企業(yè)經(jīng)營管理的一項(xiàng)重要工作,它不是簡單的要約、承諾、簽訂、履行等內(nèi)容,而是一項(xiàng)全員、全過程、全方位、規(guī)范化的科學(xué)管理。油田企業(yè)只有進(jìn)一步規(guī)范和強(qiáng)化合同管理,增強(qiáng)一體化管理意識(shí),建立嚴(yán)格完整的合同管理工作程序,打造一支業(yè)務(wù)素質(zhì)高、工作能力強(qiáng)的專業(yè)合同管理隊(duì)伍,才能實(shí)現(xiàn)合同管理的規(guī)范化、科學(xué)化、制度化,才能提升合同管理水平。

    從中醫(yī)角度來說,白發(fā)往往與肝腎不足有關(guān)系。因?yàn)槟I藏精,其華在發(fā),精血不足,黑發(fā)不生;肝藏血,只有肝血充足,全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng),一旦血?dú)馓撎?,則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。而芝麻正好有補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥的作用,通過滋補(bǔ)肝腎,起到護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。大多數(shù)白發(fā)增多的中青年可以試一試,特別是頭發(fā)比較干燥、缺乏油脂的人,效果可能會(huì)更好。

    但是,也不是說所有白發(fā)問題都可以通過吃黑芝麻解決。比如有些人是先天遺傳性的,吃黑芝麻效果不大;年紀(jì)大的人,頭發(fā)逐漸變白是自然現(xiàn)象,也是不可逆轉(zhuǎn)的;還有些人是脂溢性脫發(fā),或者是油性頭發(fā),理論上不適合吃,因?yàn)楹谥ヂ楸旧砭秃休^高的油脂。不過,不管是何種原因?qū)е碌陌装l(fā)增多,在日常生活中一定要保證充足的睡眠,保持心情舒暢,合理飲食,加強(qiáng)鍛煉。

    摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》黃利興

    愛牙五部曲

    1.養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣掌握正確的刷牙方法、選用保健牙刷和含氟牙膏、每三個(gè)月更換牙刷。

    2.餐后及時(shí)漱口有助于及時(shí)清理口腔內(nèi)食物殘?jiān)?,避免病原微生物在口腔?nèi)大量滋生。

    3.使用牙線清潔牙縫牙線可以幫助清潔刷牙不易刷到的齒間部位,不給躲在牙縫里的細(xì)菌留機(jī)會(huì)。

    4.良好的飲食習(xí)慣應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,少吃甜食,戒除吸煙飲酒嗜好。飲食要注意營養(yǎng)均衡,飲用各種飲料后需及時(shí)用清水漱口。

    5.定期口腔檢查中老年朋友應(yīng)至少每半年去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡早處理牙本質(zhì)敏感、根面齲壞、殘根殘冠、黏膜疾病等口腔問題,接受定期洗牙等口腔健康促進(jìn)措施。

    人老掉牙并不是必然的規(guī)律,只要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,再加上合理預(yù)防,及時(shí)治療口腔疾病,就可以終身擁有一副健康的牙齒,安享幸福人生。

    摘自《健康指南》房倩華

    久坐辦公可能會(huì)增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)

    澳大利亞研究人員發(fā)表在英國《國際流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示,久坐辦公會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    研究發(fā)現(xiàn),久坐辦公的人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約44%,采取運(yùn)動(dòng)式通勤,比如走路或騎車上下班,或在辦公室適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可降低患直腸癌、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    研究人員認(rèn)為久坐就像其他與患癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的因素一樣,如體重指數(shù)、吸煙狀況、酒精攝入量,是影響身體健康狀況的一個(gè)因素。長期久坐的人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)高于勤于活動(dòng)的人,但久坐并不屬于引發(fā)癌癥的高風(fēng)險(xiǎn)因素。眾所周知,吸煙是引起肺癌的高風(fēng)險(xiǎn)因素,但是久坐并沒有達(dá)到那樣的程度。有三分之一的癌癥可以通過選擇健康的生活方式預(yù)防,如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、不吸煙、少喝酒等。

    久坐辦公是一個(gè)此前我們未關(guān)注到的風(fēng)險(xiǎn)因素。公司應(yīng)鼓勵(lì)員工定時(shí)站起來活動(dòng)一會(huì)兒,并提供自行車停放空間等有助于運(yùn)動(dòng)式通勤的設(shè)施。

    摘自《人民政協(xié)報(bào)》 趙 博

    被狗咬傷勿恐慌

    防范和處置動(dòng)物傷害主要有四點(diǎn):一是群眾應(yīng)理性、節(jié)制地投喂食物,不要過分近親流浪貓狗;二是不要挑逗貓狗,無論是寵物貓狗還是流浪貓狗,與它們玩耍時(shí)特別注意不要瞪眼睛、搶食物;三是如果不慎被貓狗咬傷抓傷,應(yīng)第一時(shí)間到有資質(zhì)的醫(yī)院或防疫部門接種疫苗;四是只要及時(shí)經(jīng)過正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)處置并進(jìn)行了免疫治療,就不必?fù)?dān)心感染狂犬病。另外,由于人體注射疫苗后7~14天才能產(chǎn)生抗體,如動(dòng)物咬傷導(dǎo)致傷口較深、撕裂出血,應(yīng)酌情再追加注射狂犬病免疫球蛋白,其能主動(dòng)提供抗體,可在人體形成免疫之前提供一道有力的屏障。

    目前我國對(duì)于狂犬病的預(yù)防處置有非常科學(xué)的規(guī)范和指南,一旦受傷一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),聽從醫(yī)生的意見進(jìn)行合理治療,既不要過于輕視,也不要過于恐慌。

    摘自《健康報(bào)》李 霞

    燕麥全身都是寶,營養(yǎng)益處多又多

    防治便秘100 克大米中就只有不到 1 克的膳食纖維,而燕麥中的膳食纖維特別豐富,高達(dá) 10.6 克/100 克。 如果每天的三餐主食里,用一兩到三兩的燕麥替換掉普通大米,就可以多吃到 5~15 克的膳食纖維。這樣每天 25 克膳食纖維的攝入標(biāo)準(zhǔn)就很容易達(dá)到了。充足的膳食纖維,能調(diào)整腸道菌群,并促進(jìn)腸道蠕動(dòng),再加上多吃蔬菜,能幫助有效地預(yù)防和緩解便秘。

    降低血脂多吃燕麥可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇),同時(shí)又不影響高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇),可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這些都是燕麥中豐富的 β-葡聚糖的功勞。燕麥的烹調(diào)有講究,要做到口感盡可能黏稠的,β-葡聚糖越能得到發(fā)揮,降脂效果越好。

    控制血糖得益于膳食纖維和 β-葡聚糖,燕麥還能夠延緩餐后血糖的上升,是低血糖反應(yīng)的優(yōu)選食物。

    幫助減肥燕麥的消化速度慢,飽腹感又強(qiáng),有利于控制食欲,能幫助控制體重。燕麥產(chǎn)品要選對(duì),煮著勝過泡著吃。

    摘自《丁香醫(yī)生》王 轆

    堅(jiān)果不是人人都能吃

    雖然堅(jiān)果是好東西,但也不是人人都能放心吃的。

    堅(jiān)果類食品,通常采用烤和炒的方式制作,容易引起口腔和咽喉的干燥,咽喉疾病患者不宜食用;學(xué)齡前兒童尤其是3歲以下幼兒食用時(shí)應(yīng)有家長照顧,最好將堅(jiān)果碾碎,避免發(fā)生嗆入氣管的危險(xiǎn)。

    堅(jiān)果含有大量膳食纖維和油脂,有“滑腸”作用,腹瀉患者禁食,肝膽功能不良者也應(yīng)慎食含高脂肪的堅(jiān)果。

    高淀粉的栗子吃多了容易膩膈滯胃、肚子脹氣,所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。由于淀粉類堅(jiān)果碳水化合物含量高,通俗地講就是糖分高,糖尿病人應(yīng)少吃。

    花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血癥者吃花生時(shí)宜去皮。

    此外,腰果等堅(jiān)果,含有多種過敏源,對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說,可能會(huì)使身體出現(xiàn)不同程度的過敏反應(yīng),應(yīng)慎食。

    摘自《健康時(shí)報(bào)》丁 霞

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