懂點(diǎn)『心理防御』應(yīng)對(duì)生活壓力

近日，一大型企業(yè)高管墜樓事件引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。原本幸福的家庭突生變故，這是誰(shuí)都不愿意看到的。這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)也是一次提醒：生活是不是已經(jīng)繃得太緊，我們是否有能力去應(yīng)對(duì)生活里的各種危機(jī)？

心態(tài)上沒(méi)有給自己退路或新的出路，這是缺乏心理彈性的表現(xiàn)。心理彈性，即我們的內(nèi)心狀態(tài)是富有彈性和冗余的，既能緊繃也能松弛，在面對(duì)危機(jī)的時(shí)候，我們能通過(guò)調(diào)節(jié)自己而更平和地去應(yīng)對(duì)、去處理。

心理彈性這個(gè)概念不同于抗壓能力。抗壓能力是一種結(jié)果，心理彈性是一種過(guò)程。人只有能夠自如伸縮，才能逐漸養(yǎng)成抗壓的能力。

心理彈性其實(shí)是每個(gè)人都有的一種品質(zhì)，但不同的經(jīng)歷限制了我們的彈性程度。

如果沒(méi)有養(yǎng)成心理彈性，也有機(jī)會(huì)“翻盤(pán)”，這時(shí)就要借助“心理騙術(shù)”。

轉(zhuǎn)移注意力不失為一種好方法。當(dāng)事業(yè)遭遇挫折的時(shí)候，我們會(huì)想至少還有健康的身體；失戀后我們會(huì)反向認(rèn)知，“分手是一件好事，在一起才是錯(cuò)誤”。

這些平常的“心理騙術(shù)”其實(shí)就是一種心理防御機(jī)制。在我們遇到困難的時(shí)候，調(diào)動(dòng)心理防御機(jī)制可以暫時(shí)保護(hù)自己，減輕壓力，從而在某種程度上幫我們渡過(guò)難關(guān)甚至激發(fā)潛能，調(diào)動(dòng)積極的能量去戰(zhàn)勝困難。

兩種防御機(jī)制幫助我們重建信心

心理防御機(jī)制當(dāng)中有兩種方式，一種是“認(rèn)同”，一種是“升華”。這兩種方式都能幫我們重建信心。

認(rèn)同，是說(shuō)我們可以在身邊找到榜樣作為我們學(xué)習(xí)的典范。把痛苦和壓力轉(zhuǎn)化為認(rèn)同和激勵(lì)，能讓人從眼下的危機(jī)當(dāng)中解脫，去尋找新的目標(biāo)。

升華，是指面對(duì)危機(jī)，我們內(nèi)心產(chǎn)生的負(fù)面情緒，比如緊張、焦慮、憤怒，它們同樣是有能量的情緒，可以把這些情緒的力量用于尋找新的工作機(jī)會(huì)、新的戀愛(ài)對(duì)象，正所謂化悲痛為力量。負(fù)面情緒用得好，也一樣可以把我們從危機(jī)的泥沼里拉出來(lái)。

其實(shí)，每個(gè)人都有自愈的能力，善用心理防御機(jī)制，就能“化險(xiǎn)為夷”。