心情緊張攥攥拳
2018-01-27 18:53:04
益壽寶典 2018年14期
心情緊張可以影響神經(jīng)系統(tǒng)的工作，而受到干擾的神經(jīng)系統(tǒng)又反過來影響心臟的工作狀態(tài)。
如果非常緊張，可以試試肌肉反饋法來幫助緊張的情緒得到放松。具體做法是，兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持1分鐘；或者你可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張一放松過程。這樣通過肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。
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