網(wǎng)球初學(xué)者如何少走彎路

◎文/胡悠

白平原退休三個(gè)月，就在家“作”了三個(gè)月。他每天的日常是這樣的：雖然老人家瞌睡少，每天五點(diǎn)就醒轉(zhuǎn)，但他絕不起身，在床上賴到九點(diǎn)，老伴千呼萬喚才不情不愿地起床。吃完早餐，屁股往軟軟的沙發(fā)上一坐，便到了中午，老伴又一聲疊一聲地叫他吃飯，才肯從客廳“移駕”到飯廳，坐上飯桌，開始這一天的“指點(diǎn)江山”，這個(gè)菜咸了，那個(gè)湯淡了……反正沒有高興的時(shí)候。白平原這么作，伺候了他一輩子的老伴受不了，率先“起義鬧革命”，借口去女兒家?guī)兔鈱O，這一走就走了一周還沒回來，白平原吃完了老伴臨走前塞到冰箱里的熟菜半熟食，沒轍了，餓著肚子愁苦地坐在沙發(fā)上撥電話，可憐巴巴問老伴到底啥時(shí)回來？老伴說外孫的爺爺奶奶去外面旅行了，她至少還要值一段時(shí)間班，讓白平原自己動(dòng)手。放下電話，白平原正不知所措，幸好門鈴響，拯救了他。

門外來客是林尚聰，退休前林尚聰是工會(huì)主席，白平原是主抓業(yè)務(wù)的副總，兩個(gè)老哥倆私交很不錯(cuò)。不過，退休真是一塊“照妖鏡”，這才三個(gè)月，咋就照出兩人這么大的不同呢？只見那林尚聰，稀薄的頭發(fā)打理得油光水滑，一身挺括的休閑運(yùn)動(dòng)裝，腕上還戴了一個(gè)特時(shí)髦的藍(lán)牙運(yùn)動(dòng)手表，咋看咋像“潮男”。再看白平原呢，老頭衫、棉拖鞋成天癱在沙發(fā)里當(dāng)“土豆”，腰圍都不知不覺大了一圈兒。白平原在家賦閑三個(gè)月，一下見到故人，還是和自己同時(shí)退休的林尚聰，人家咋“逆生長”，自己卻成了“老土豆”

林尚聰笑著說自己這幾個(gè)月迷上了打網(wǎng)球，談起球場上的趣事，林尚聰滔滔不絕。白平原聽得眼睛一亮一亮的，看來退休了的確得自己找點(diǎn)樂子。在林尚聰?shù)墓膭?dòng)下，白平原第二天真的去了網(wǎng)球場。林尚聰熱情地給他介紹了自己的教練，一位79歲的老人，一場球打下來，白平原暗自佩服，別看人家教練大了十幾歲，那身段那技巧，真是不得了！

教練呢，事先和林尚聰，還有白平原老伴都“串通”好了，此時(shí)見白平原初摸網(wǎng)球拍，動(dòng)作雖笨拙但神情躍躍欲試，便大大鼓勵(lì)他：“我的學(xué)生全都退了休，他們愛上打網(wǎng)球后，身心更健康，生活更快樂了，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)同樣歡迎你的加入！”

待老伴從女兒家回來，發(fā)現(xiàn)白平原的“作病”和“懶病”果真被足智多謀的林尚聰給治好了，他現(xiàn)在每周要去網(wǎng)球場跟教練學(xué)習(xí)兩次，雷打不動(dòng)。除此之外，還會(huì)和林尚聰打打“友誼賽”，以增進(jìn)球技。連林尚聰夸老友“后來居上”。白平原也不推辭，還老臉老皮地總結(jié)：“這網(wǎng)球要打得好呀，關(guān)鍵是要講究技巧，初學(xué)者才會(huì)少走彎路?！?/p>

接下來，白平原非常認(rèn)真地總結(jié)了“初打網(wǎng)球者如何才能少走彎路”的經(jīng)驗(yàn)：

網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)，入門不易的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大多數(shù)初學(xué)者都會(huì)不同程度走彎路。一是在技術(shù)上形成錯(cuò)誤動(dòng)作，由于普遍很難受到較正規(guī)的培訓(xùn)，不少初學(xué)者上場就對打，教他們的教練本身動(dòng)作也不一定規(guī)范。即使教練的動(dòng)作較好，也不一定有較好的教學(xué)方法，因此不少新手形成了錯(cuò)誤動(dòng)作，有的即使接受了短期培訓(xùn)，也很難將正確的動(dòng)作鞏固，容易形成習(xí)慣性錯(cuò)誤動(dòng)作，常見的有掉拍頭、動(dòng)手腕，無隨揮，不轉(zhuǎn)體，腳不穩(wěn)等。習(xí)慣性的錯(cuò)誤動(dòng)作在很長時(shí)間內(nèi)也難以改正，甚至成了固執(zhí)的“怪球手”。二是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病。錯(cuò)誤動(dòng)作打球很容易受傷，特別是網(wǎng)球肘，50%左右的初學(xué)者都未能幸免。由于不注意做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，打球時(shí)盲目發(fā)力，肌肉拉傷也時(shí)有發(fā)生。一旦傷病發(fā)生，會(huì)影響打球時(shí)間。傷痛不但讓人享受不到網(wǎng)球樂趣，反而帶來了痛苦。三是不懂得按運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。比如只注重打球本身，忽視準(zhǔn)備和放松運(yùn)動(dòng)；只注重手部的動(dòng)作訓(xùn)練，而忽視腳步訓(xùn)練；只注重技巧性訓(xùn)練，而缺乏體能訓(xùn)練等。不懂得如何將各訓(xùn)練內(nèi)容穿插交替，合理排序，由易到難，循序漸進(jìn)的安排，不懂得制訂遠(yuǎn)、中、近期的訓(xùn)練計(jì)劃，因而訓(xùn)練的效果欠佳。

聽白平原總結(jié)得如此到位，林尚聰暗自給自己點(diǎn)了個(gè)贊：當(dāng)初拉老友來學(xué)習(xí)網(wǎng)球，告別退休后無所事事的生活狀態(tài)，這步棋真是走對了！