休閑體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究

孫策

眾所周知，大學(xué)生是建設(shè)中國特色社會(huì)主義國家的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量，承擔(dān)著使經(jīng)濟(jì)更加發(fā)達(dá)、科技更加進(jìn)步、文化更加繁榮、社會(huì)更加和諧、人民生活更加殷實(shí)的巨大使命。因此，為了使大學(xué)生更好的發(fā)展和成長，身心健康是當(dāng)代大學(xué)生在忙碌學(xué)業(yè)中必不可少的關(guān)注點(diǎn)。近年來，大學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力、情感問題、精神障礙等原因發(fā)生傷害自己或他人的事故屢見不鮮，身心健康問題越來越受到重視。而心理健康教育和體育運(yùn)動(dòng)看似兩個(gè)不同的教育內(nèi)容，但是二者之間是有著緊密的聯(lián)系的。大學(xué)生群體的身心健康則是一個(gè)民族興旺發(fā)達(dá)的標(biāo)志，是一個(gè)國家綜合國力強(qiáng)弱的客觀反映，是現(xiàn)代化建設(shè)成敗的關(guān)鍵因素。因此,對(duì)大學(xué)生身心健康的研究具有重要的意義。

1.當(dāng)代大學(xué)生的心理狀況總析

有關(guān)當(dāng)代大學(xué)生的一項(xiàng)研究調(diào)查報(bào)告顯示，近年來，隨著時(shí)代高速發(fā)展，環(huán)境的改變，大學(xué)生的心理健康問題趨于上升。不管是初入大學(xué)涉世未深的新生，還是學(xué)齡較長、有些大學(xué)生經(jīng)驗(yàn)的老生，心理素質(zhì)都表現(xiàn)不佳。他們有的不能自立自強(qiáng)，在學(xué)習(xí)和生活方面都有較強(qiáng)依賴性，習(xí)慣妥協(xié)于挫折；他們有的缺乏信心，對(duì)未來迷茫，要么沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，要么染上毒癮，沒有自控能力；他們有的缺乏競爭意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，貪圖享樂，逃避難題；他們有的孤獨(dú)沉默，獨(dú)來獨(dú)往，不與他人結(jié)交。自我封閉、焦慮不安 、情緒不安、輕生等都是當(dāng)代大學(xué)生的心理現(xiàn)狀。

1.1 環(huán)境因素改變?cè)斐傻男睦韱栴}

初踏大學(xué)之門的新生，對(duì)于陌生環(huán)境往往會(huì)產(chǎn)生恐懼、膽怯心理。由于剛剛脫離父母細(xì)心呵護(hù)的環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的悲傷心理，也會(huì)因不能獨(dú)立生活，產(chǎn)生焦慮、失意等消極情緒。面對(duì)新朋友，新老師也會(huì)由于怕生，不能盡快融入集體，從而產(chǎn)生孤獨(dú)、困惑、抑郁、自卑等不良情緒。此外，一些大學(xué)生由于不能適應(yīng)新環(huán)境的氣候、食物、語言，也會(huì)在生理方面產(chǎn)生不適，從而產(chǎn)生低沉、懼怕、無助等心理障礙。

1.2 網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)造成的心理問題

社會(huì)的激烈競爭和教育體制的不完善，導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生在決定自己的學(xué)校和專業(yè)時(shí)，沒有主動(dòng)權(quán)。在面對(duì)不喜歡的學(xué)校和專業(yè)以及繁重的的考試壓力和就業(yè)壓力時(shí)，很多大學(xué)生就產(chǎn)生了厭倦和懈怠心理，沉迷于網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)不可自拔。除此之外，由于沒有合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，很多大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和人生都產(chǎn)生了迷茫和焦慮心理。當(dāng)遇到挫敗時(shí)，很多大學(xué)生也會(huì)顯得茫然不知、自暴自棄，長期下去，便對(duì)學(xué)習(xí)和人生產(chǎn)生了一種逃避心理。

1.3 學(xué)習(xí)生活不愉快造成的心理問題

由于學(xué)業(yè)壓力重,很多學(xué)生患上“強(qiáng)迫癥”“恐懼癥”,一面臨考試就精神高度緊張,嚴(yán)重者甚至失眠、厭食，長期精神不佳，很容易導(dǎo)致輕生心理。再來，情感世界剛剛萌發(fā)的大學(xué)生還不能很好的學(xué)會(huì)與父母溝通、與異性相處、與同學(xué)朋友處理好關(guān)系，面對(duì)各種問題不能理性思考和解決，很容易產(chǎn)生自我否定、消極的情緒，最終產(chǎn)生厭世的心理，從而導(dǎo)致輕生的心理。

2.體育活動(dòng)狀況對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，越來越多的新事物在涌入時(shí)代的潮流，導(dǎo)致人們的生活方式也在不斷發(fā)生改變，休閑體育活動(dòng)的方式也在不斷更替。這在尋求新鮮刺激的大學(xué)生活中顯得尤為突出——傳統(tǒng)體育項(xiàng)目逐漸被淘汰，新的體育項(xiàng)目在促進(jìn)身體健康的同時(shí)，也在要求趣味性、多樣性。不過，當(dāng)今的大學(xué)休閑體育活動(dòng)可以說已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要保障。通過參加休閑體育活動(dòng)，在正取的心理引導(dǎo)下，不僅可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理情緒，緩解壓力，還可以幫助大學(xué)生主動(dòng)積極融入集體，以健康樂觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活，使大學(xué)生的生活更加豐富多彩。

2.1 休閑體育活動(dòng)有助于擴(kuò)大大學(xué)生的社交圈，適應(yīng)新環(huán)境

一個(gè)長期不與他人交流的大學(xué)生，往往伴隨著孤僻、壓抑、消消極等負(fù)面情緒。積極參加休閑體育活動(dòng)可減輕這些負(fù)面情緒，因?yàn)閰⑴c者不僅可以快速融入集體，結(jié)交良朋好友，還可以在活動(dòng)中發(fā)泄情緒，表達(dá)內(nèi)心活動(dòng)。同時(shí)參加休閑體育活動(dòng)，有利于擴(kuò)大社交圈，提高社交能力，形成良好的人際關(guān)系。積極健康的人際交往有助于提高個(gè)人意識(shí)和抗挫折能力，以及自我調(diào)適能力，更有益于適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。在需要競爭與合作的休閑體育活動(dòng)中，參與者不僅可增強(qiáng)靈活度、專注力，還可以獲得良好的適應(yīng)力，在不同環(huán)境下發(fā)展自身的同時(shí)，也能為他人服務(wù)。

2.2 休閑體育活動(dòng)有利于緩解大學(xué)生的疲勞，積極應(yīng)對(duì)生活難題

當(dāng)今時(shí)代日益變化，對(duì)于尚未步入社會(huì)的大學(xué)生來說，有些不知所措，在不斷上升的社會(huì)競爭力中，學(xué)習(xí)和生活的壓力也無處不在，從而導(dǎo)致高度緊張狀態(tài)下的大學(xué)生，不能長期專注于學(xué)習(xí)，時(shí)常感到疲勞。[1]處于疲勞狀態(tài)下的大學(xué)生，對(duì)于生活和學(xué)習(xí)也就會(huì)缺乏激情，往往意志消沉，對(duì)于身心都極為不利。通過休閑體育鍛煉，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，使疲倦的大腦獲得更多的氧氣，在放松自我的同時(shí)緩解疲勞、增強(qiáng)注意力，從而減緩緊張、壓抑等消極情緒，以積極樂觀的心態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。具備積極樂觀的心態(tài)，有利于大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，懂得宣泄不良情緒，從而不自卑、不氣餒，充滿幸福感。在行為方面，具備積極樂觀的心態(tài)的大學(xué)生也會(huì)元?dú)鉂M滿，面對(duì)難題不逃避，充滿信心和希望，會(huì)挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)持不懈、積極向上、樂于奉獻(xiàn)?？偠灾?，積極的態(tài)度有利于應(yīng)對(duì)各種困境難題，有利于積極地思考問題、解決問題，捕捉生命中美好的事物。

2.3 休閑體育活動(dòng)有利于培養(yǎng)大學(xué)生的意志力

大學(xué)生的意志力往往較為薄弱，容易受網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)中的不良風(fēng)氣干擾，從而失去自我，產(chǎn)生玩世不恭或萬念俱灰的心理反應(yīng)。意志不堅(jiān)定的大學(xué)生還往往產(chǎn)生畏懼艱險(xiǎn)、逃避困難的心理。大學(xué)體育活動(dòng)豐富多彩，形式多樣，充滿各種挑戰(zhàn)，不僅是外界環(huán)境的挑戰(zhàn)、技術(shù)動(dòng)作的挑戰(zhàn)，還有對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過參加不同體育活動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，發(fā)掘人格魅力，還有利于塑造和培養(yǎng)強(qiáng)大的意志力。通過在困境重重的體育活動(dòng)中不斷挑戰(zhàn)自我、突破自我，訓(xùn)練出堅(jiān)定的意志力，對(duì)生活和學(xué)習(xí)都有著十分重要的幫助。具備優(yōu)秀意志力的大學(xué)生，往往會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，控制情緒發(fā)展。一個(gè)意志堅(jiān)定的大學(xué)生，做事也會(huì)高度自覺，持之以恒，面對(duì)挫折和不愉快的事物會(huì)采取積極的態(tài)度，對(duì)

生活也會(huì)充滿熱情。[2]

3..結(jié)論

當(dāng)代大學(xué)生的心理承受能力面臨多種困境，心理素質(zhì)也有待提高。當(dāng)代大學(xué)生是國家的棟梁，背負(fù)著民族和國家繁榮富強(qiáng)的使命，所以，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的適應(yīng)力、承受力、意志力、自信心、幸福感、求知欲等健康心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)迫在眉睫。保證當(dāng)代大學(xué)生的身心健康，讓他們?cè)诿媾R挫折和困難時(shí)永不退縮、勇于前進(jìn)是每個(gè)大學(xué)的職責(zé)。提倡勞逸結(jié)合，使大學(xué)生在發(fā)展智力的同時(shí)保持身心健康、心情愉快也顯得十分重要。這就需要大學(xué)休閑體育活動(dòng)的地位進(jìn)一步提高。因?yàn)榇髮W(xué)的休閑體育活動(dòng)不僅對(duì)大學(xué)生的身心健康有促進(jìn)作用，還可提高大學(xué)生的心理品質(zhì)，使其合理調(diào)節(jié)心理活動(dòng)。良好的校園體育氛圍是大學(xué)生減輕心理壓力，調(diào)節(jié)身心矛盾的關(guān)鍵因素之一。積極的校園體育活動(dòng)，在吸引更多大學(xué)生的同時(shí)，還可幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，還能促進(jìn)大學(xué)生情感交流，提高心理健康水平，陽光積極生活和學(xué)習(xí)。

[1] 溫煦.體育鍛煉對(duì)青少年認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)的影響:研究的歷史、現(xiàn)狀與未來[J].體育科學(xué),2015(3):73-82.

[2] 李英，閆開.高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2015(1).