你是否處于亞健康？

■馮玉林

社會競爭激烈，就會給人帶來無窮的壓力?，F(xiàn)如今很多人正處于亞健康狀態(tài)，你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？看看下面便可知曉。

1.鞠躬和心臟健康

當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原。通俗地說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試3次。然后將3次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10，這就是最后的結(jié)果。

如果答案是在12以上，建議立即去就診。因為心臟功能較弱的人，我們最好進行一些輕微的有氧運動，并多加注意心態(tài)的調(diào)試。

2.單腳站立和人體老化程度

我們還可以用單腳站立的方式來測試人體老化程度，雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定的時間來判斷老化程度，站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕卻站立時間很短的人群，應(yīng)該多注意保養(yǎng)身體，保持心情的愉快。

3.屏氣和肺部健康

人體的肺不僅僅是用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。

我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們可以通過游泳來證明這一問題，先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量地排除肺部的垃圾。

4.爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。如果不用借助扶手，能夠一鼓作氣爬到五樓且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，一爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。

5.腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹的臀部，但是隨著年齡增長，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對于減肥來說并不算什么，我們應(yīng)該最擔心的就是心腦血管疾病。

曾經(jīng)有人用臀部作為衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8,而女性則應(yīng)小于0.7。對于臀部較大的人群，就更應(yīng)該擔心心腦血管疾病，我們應(yīng)注意從飲食和運動兩方面進行調(diào)理。