胃下垂運(yùn)動療法

文/郭旭光

治療胃下垂的關(guān)鍵是增強(qiáng)體質(zhì)，改善營養(yǎng)，加強(qiáng)腹部肌肉功能鍛煉。堅(jiān)持康復(fù)操進(jìn)行功能鍛煉對治療有輔助作用。

挺身運(yùn)動。取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋形，維持一定時(shí)間，然后還原休息，再做，共3～5分鐘。

舉腿運(yùn)動。取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，抬腿約10分鐘，還原后，再做第二次。

擺腿運(yùn)動。取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米高處停止不動，再慢慢向兩側(cè)來回?cái)[動。

背部運(yùn)動。取俯臥位，體后屈，反復(fù)多次。

腹部運(yùn)動。取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時(shí)兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。

仰臥起坐。從仰臥位坐起，雙手不能借助其他物體，僅憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位。坐起后，上體前傾，雙手盡量能摸足尖，稍停頓。然后上身后仰，再慢慢還原成仰臥位。每次可連續(xù)做8～10次，每天早晚各練習(xí)1次。初練者可以降低一些動作標(biāo)準(zhǔn)或請人協(xié)助，如按住雙腿、牽拉雙臂等，以減少腹肌的用力。

胃下垂患者采用運(yùn)動鍛煉療法，不可求成心切，需從小量運(yùn)動做起。每次飯后應(yīng)注意適當(dāng)休息，不宜多運(yùn)動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。