壓力大的表現(xiàn)及緩解方法

丹秀雪

壓力大會給人們帶來很多影響，并危害人們的健康。那么，壓力大有哪些表現(xiàn)？又該如何緩解呢？

壓力大的表現(xiàn)：

1.周末頭痛

高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末盡量保持平時的睡眠和飲食習慣，有助于緩解頭痛。

2.痛經

哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經的概率是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和減輕壓力。

3.口腔疼痛

牙醫(yī)表示，口腔上腭部的疼痛可能是夜間磨牙造成的，而壓力大會加重夜間磨牙的程度。

4.做怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前應避免飲用含咖啡因及酒精的飲料。

5.牙齦出血

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人患牙周病的風險更大。經常鍛煉和充足的睡眠有助于解壓，也有助于保護牙齒。

6.偏愛甜食

有研究發(fā)現(xiàn)，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食引起的。

7.腹痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致腹痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人發(fā)生腹痛的概率是放松者的3倍。

當你出現(xiàn)以上癥狀時就要考慮是否自己的壓力過大。如果壓力確實很大，就要及時調整。生活、工作都會給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動力。

壓力大該怎么緩解呢？

1.拋開時間

假期里，讓自己在無時間限制下做任何想做的事，即使只是睡覺，也不錯。

2.種盆花草

拋開那些瑣碎的事，好好地養(yǎng)一盆花草，種植的過程，就是集中精力的過程，壓力自然會緩解。

3.減慢速度

人生的壓力來自速度，走路的速度、講話的速度、工作的速度，所以，不如把你做所有事情的速度減慢，或者停下來，這樣，也會讓你感受到慢也是一種生活態(tài)度。

4.拒絕完美

壓力有時來自追求完美。你不妨把一件不完美的事當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降低了，人自然就輕松了。

5.情暖人間

當然了，親情的撫慰作用是相當大的。如果壓力過大的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進你的心里，幫助你緩解壓力。

6.錄下聲音

如果你的壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂說出來、錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒都不是事兒。