老人便秘，每天四個(gè)核桃

我年近八旬，反復(fù)便秘10多年了，短則7天，長(zhǎng)則半月。長(zhǎng)期依賴瀉藥，嚴(yán)重時(shí)需要灌腸，痛苦不堪。朋友推薦一方：每日吃4～5個(gè)核桃仁，不超過25克。不知此方是否可行？

專家點(diǎn)評(píng)：

便秘是消化道常見病癥，60歲以上的老年人占18%～23%。老年人由于腸道蠕動(dòng)功能減弱，食欲減退、久坐久臥、活動(dòng)減少，以及長(zhǎng)期用藥和用藥不當(dāng)?shù)仍?，?dǎo)致糞便在腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被吸收，變得干硬，打亂正常排便頻率。中醫(yī)認(rèn)為，老人便秘是氣虛血少、腎陰不足、大腸津枯所致。

方中，核桃仁味甘澀，具有健腦、補(bǔ)腎益精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品，李時(shí)珍《本草綱目》稱其可“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤(rùn)腸”?，F(xiàn)代藥理研究表明，核桃仁中含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。其中，核桃油能軟化大便，潤(rùn)滑腸道；粗纖維吸水后膨脹，刺激腸道蠕動(dòng)，從而使大便能夠順利排出。

此方符合中醫(yī)“增液行舟”的原則，且簡(jiǎn)便效佳，無副作用和刺激性，可長(zhǎng)期服用，苦于便秘的老年人不妨一試。但要注意控制量，核桃所含油脂較多，過量食用容易發(fā)胖。