結(jié)伴鍛煉效果好

與獨(dú)自鍛煉相比，和朋友一起運(yùn)動，減壓效果更好，更可提高生活質(zhì)量。

研究顯示，在團(tuán)隊(duì)氛圍中鍛煉的參與者在生活質(zhì)量的3個測量指標(biāo)（心理、生理和情緒）上有明顯提高。具體來說，心理健康水平提升了12%，自我報(bào)告的體適能增長了24%，情緒穩(wěn)定性增加了26%。此外，壓力程度減輕了26%。相比之下，獨(dú)自鍛煉的人盡管付出了更多努力，但他們的體適能和感知的壓力程度沒有明顯變化，只是心理健康水平提升了11%。

這項(xiàng)研究認(rèn)為，與朋友一起從事難度稍高、具有挑戰(zhàn)性的鍛煉能起到相互鼓勵督促的作用，這種公共效應(yīng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了獨(dú)自鍛煉。因此，結(jié)伴鍛煉也許是種更有效的減壓方法。