每周3把堅(jiān)果，降低房顫風(fēng)險(xiǎn)

堅(jiān)果是具有諸多健康益處的營(yíng)養(yǎng)食品，瑞典科學(xué)家最近就發(fā)現(xiàn)，每天食用適量堅(jiān)果的人出現(xiàn)心律不齊的情況較少，而心律不齊是導(dǎo)致中風(fēng)的主要原因。

瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院研究人員在17年中，對(duì)6.1萬(wàn)名45歲以上瑞典人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)查分析。在考慮了研究對(duì)象的年齡、性別、飲食、生活方式、糖尿病和心臟病家族史等相關(guān)因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)吃堅(jiān)果與減低房顫和心衰風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián)。具體而言，每次吃一小把堅(jiān)果，每月食用1～3次，房顫風(fēng)險(xiǎn)降低3%；每周食用1～2次，房顫風(fēng)險(xiǎn)降低12%；每周食用超過(guò)3次，該風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)降低18%。研究人員表示，堅(jiān)果富含健康脂肪、礦物質(zhì)和抗氧化成分，這些都有益心臟健康，多吃一點(diǎn)可使心跳更規(guī)律。不過(guò)，美國(guó)紐約萊諾克斯希爾醫(yī)院的心臟病專家蕾切爾·邦德也提醒，別吃加鹽的堅(jiān)果，尤其是那些患有高血壓或有心衰家族史的人。