“開天門”提高記憶力

文/魏合偉 陳曉琨

經(jīng)常做頭部保健操有助老年人緩解生活壓力，提高自身記憶力，減少健忘的情況。

第一式：運太陽

動作要領(lǐng)：用兩手中指指面按兩側(cè)太陽穴（位于兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處），以有微脹感為度。以按揉太陽穴10次為1遍，共進行3遍。

功效：太陽穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。

第二式：開天門

動作要領(lǐng)：先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴（位于兩眉頭之間中點）直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會穴（位于頭部，當前發(fā)際正中直上5寸）10次，如此為1遍，共進行3遍。

功效：有安神定志的作用，減少因壓力造成的失眠健忘。

第三式：點擊頭部

動作要領(lǐng)：用兩手10個手指指端有節(jié)律地輕輕點擊頭部及枕部，由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共進行3分鐘。最后掌擊百會穴3次。

功效：輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。

第四式：震百會

動作要領(lǐng)：雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴（握拳屈指時，位于中指尖處）對準百會穴作震顫法3分鐘。

功效：刺激百會穴不但可以開竅醒腦，以勞宮穴與之相對還可以交通心腎。

第五式：抹額

動作要領(lǐng)：先在前額適當涂抹潤膚露，再以兩手食指屈曲成弓狀，第2指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，進行40次左右。

功效：抹額是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于撫平皺紋。

第六式：抹顳

動作要領(lǐng)：抬頭挺胸，目視前方，以兩手拇指羅紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向斜后方用力往返抹，進行30次左右，以有發(fā)熱感為宜。

功效：抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于增強聽覺記憶。