身體鍛煉對學(xué)生身體自尊的影響*

丁海霞

(黑龍江幼兒師范高等?？茖W(xué)校，黑龍江 牡丹江 157011)

良好的身體自尊有助于學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，而基于相關(guān)報道稱身體鍛煉對女生身體自尊及身心健康程度具有積極影響，為此找出身體鍛煉對女生身體自尊的影響路徑，運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率對女生身體自尊的影響大小，以及如何通過合理身體鍛煉來提高學(xué)生身體自尊程度具有重要意義。

一、身體自尊與身心健康的關(guān)系

自尊是影響人們?nèi)粘Ｉ钋榫w以及學(xué)習(xí)情緒的人格變量，與人們身心健康程度有著相對密切的關(guān)系，因而在教育學(xué)領(lǐng)域中，身體自尊也是一個非常重要的概念，且大部分學(xué)者已經(jīng)積極開展了關(guān)于身體自尊的研究。

基于對身體自尊與身心健康的分析，發(fā)現(xiàn)其關(guān)系主要體現(xiàn)在以下幾方面：一是身體自尊有助于提高女生身體自我價值感，進(jìn)而使其能夠在正確認(rèn)識自身狀態(tài)的基礎(chǔ)上，擁有正常的心理狀態(tài)；二是身體自尊有助于消除女生在日常學(xué)習(xí)與生活過程中的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒[1]。當(dāng)其對自身身體素質(zhì)、身體活動能力，以及整體擁有自尊的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)女生很少會出現(xiàn)恐怖、焦慮、憂郁、偏執(zhí)等狀態(tài)，此時女生能夠處于心理健康發(fā)展?fàn)顟B(tài)下；三是身體自尊有助于拉近女生與班級其他學(xué)生之間的距離，在其擁有較強(qiáng)的自尊感后，則會對自己更加充滿自信，此時他們更愿意與他人進(jìn)行交流，在形成社交自尊以及學(xué)業(yè)能力自尊的基礎(chǔ)上，可以與班級其他學(xué)生形成良好的關(guān)系，讓學(xué)生可以在獲得同學(xué)情以及友情的基礎(chǔ)上，擁有更為健康的心理，進(jìn)而朝向更好的方向發(fā)展。

二、運(yùn)動頻率與運(yùn)動強(qiáng)度對學(xué)生身體自尊的影響

由于身體自尊對女生身心健康具有積極影響，為此，筆者就在收集相關(guān)資料、結(jié)合以往研究的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)分析運(yùn)動頻率以及運(yùn)動強(qiáng)度對學(xué)生身體自尊產(chǎn)生的影響。

(一)運(yùn)動頻率對女生身體自尊的影響

女生處于不同成長階段時，其身體成長狀態(tài)也是不同的，對于處于青春期以及發(fā)展階段的女生而言，較高頻率的運(yùn)動會增加其學(xué)習(xí)壓力以及運(yùn)動壓力，此時女生不愿意參與體育活動，不僅無法深入到學(xué)生群體之中，還會對自己健康狀態(tài)及身體情況產(chǎn)生質(zhì)疑，此時不利于女生形成較高的身體自尊感；而當(dāng)明顯降低運(yùn)動頻率，導(dǎo)致女生只能夠每月運(yùn)動一次或很少次數(shù)時，女生不僅會由于日常學(xué)習(xí)壓力無法通過運(yùn)動得以釋放而產(chǎn)生自卑心理與焦慮心理，同時也會影響女生身體健康狀態(tài)[2]。由此可見，運(yùn)動頻率對女生身體自尊的影響是較大的。

(二)運(yùn)動強(qiáng)度對女生身體自尊的影響

與運(yùn)動頻率相類似，根據(jù)以往調(diào)查研究顯示，運(yùn)動強(qiáng)度過大過小都會降低女生身體自尊感，導(dǎo)致其無法正確認(rèn)識自身身體發(fā)展情況，影響女生身心健康成長。

三、身體鍛煉對學(xué)生身體自尊的影響路徑

身體鍛煉對女生身體自尊的影響路徑主要有以下幾條：一是女生喜歡運(yùn)動的程度，基于相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，女生喜歡運(yùn)動的程度不同，其總體自尊維度也存在著明顯的差異，當(dāng)女生喜歡運(yùn)動時，其在參與身體鍛煉后能夠更有效提高自身身體自尊感，進(jìn)而對自身有正確認(rèn)識。然而當(dāng)女生不愿意參與身體鍛煉時，雖然身體鍛煉仍會在一定程度上提高女生身體自尊感，但是其提高效果明顯不如喜歡運(yùn)動的女生提高效果。二是參與鍛煉的時間段對女生具有一定的影響，但是整體影響效果并不十分顯著。三是鍛煉頻率以及鍛煉強(qiáng)度，對女生身體自尊的影響較為顯著，在上文分析中，重點(diǎn)分析了運(yùn)動頻率、運(yùn)動強(qiáng)度對女生身體自尊的影響，為此該處不再贅述。四是運(yùn)動類型對學(xué)生身體自尊具有顯著的影響。喜歡集體運(yùn)動的女生其體能自尊、外貌自尊、整體自尊更強(qiáng)，因而喜歡集體性運(yùn)動的學(xué)生在接受身體鍛煉后，身體自尊水平會得到更明顯的提升[3]。五是運(yùn)動持續(xù)時間對女生身體自尊的影響。運(yùn)動持續(xù)時間越長，女生體能自尊會得到更明顯的提升，但女生外貌自尊、整體自尊與運(yùn)動持續(xù)時間的聯(lián)系程度并不十分密切。

四、通過身體鍛煉提高學(xué)生身體自尊的策略

基于上文分析，我們可以發(fā)現(xiàn)身體鍛煉對女生身體自尊的影響相對較大，為此要想促使學(xué)生擁有更強(qiáng)的身體自尊感，使得學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)健康全面發(fā)展，就需要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，讓其進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

(一)有效開展體育課程，激發(fā)學(xué)生參與身體鍛煉的興趣

由于女生在喜歡運(yùn)動時，其身體鍛煉對其身體自尊影響更為明顯，為此要想提高女生身體自尊感，體育教師就需要結(jié)合學(xué)生興趣愛好為其引入適合的體育運(yùn)動，在有效開展體育課程教學(xué)后，激發(fā)學(xué)生參與身體鍛煉的興趣，進(jìn)而使得學(xué)生不僅可以在體育課堂中進(jìn)行身體鍛煉，同時也可以利用自身課后時間進(jìn)行有效的身體鍛煉[4]。

基于此，筆者建議體育教師首先需要收集班級女生多方面情況，通過分析其更喜歡參與多人運(yùn)動還是單人運(yùn)動，進(jìn)而在課堂中開展合理的體育活動。其次，體育教師為了讓學(xué)生成為身體鍛煉主體，讓學(xué)生能夠自主進(jìn)行身體鍛煉，就可以讓女生結(jié)合自身情況，以及對其他學(xué)生的了解，科學(xué)設(shè)計體育課堂身體鍛煉項目，進(jìn)而在其主動參與的基礎(chǔ)上，提高體育課堂中身體鍛煉開展有效性。最后，體育教師應(yīng)該基于學(xué)生課堂表現(xiàn)，幫助學(xué)生找出他們更感興趣的身體鍛煉項目，進(jìn)而在合理引導(dǎo)的基礎(chǔ)上，促使學(xué)生認(rèn)識到身體鍛煉對其發(fā)展產(chǎn)生的積極影響，促使學(xué)生能夠利用課后時間，主動進(jìn)行身體鍛煉，真正讓女生身體自尊水平都能夠得到明顯提升。

(二)基于學(xué)生實(shí)際情況，合理選擇體育項目與運(yùn)動頻率

由于運(yùn)動頻率、運(yùn)動強(qiáng)度以及體育項目情況，對女生身體自尊的影響更大，因此要想通過身體鍛煉來提高女生身體自尊感，體育教師就需要在了解學(xué)生實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，為其選擇強(qiáng)度及頻率適當(dāng)?shù)捏w育項目。

一方面，體育教師需要通過分析學(xué)生當(dāng)前年齡階段，判斷其身體成長狀態(tài)，若學(xué)生該階段需要接受大量身體鍛煉，且學(xué)生愿意進(jìn)行身體鍛煉，此時體育教師就需要為學(xué)生提供強(qiáng)度相對較大、頻率相對較高的體育項目，而當(dāng)學(xué)生不愿意進(jìn)行身體鍛煉時，體育教師則需要在激發(fā)學(xué)生參與身體鍛煉興趣的基礎(chǔ)上，為其提供低頻率、難度低、強(qiáng)度低的體育項目，并在學(xué)生不斷發(fā)展過程中，調(diào)整身體鍛煉計劃與方案[5]。另一方面，體育教師也需要收集學(xué)生對身體鍛煉項目的反饋及評價，通過分析當(dāng)前運(yùn)動頻率及體育項目對學(xué)生身體自尊影響大小，根據(jù)女生成長需求、性格特點(diǎn)等多方面因素，為其提供更適合的體育運(yùn)動項目，進(jìn)而使得女生能夠?qū)崿F(xiàn)身心健康發(fā)展。

五、總結(jié)

綜上所述，強(qiáng)度適當(dāng)、運(yùn)動頻率適當(dāng)、運(yùn)動時長適當(dāng)，以及體育項目適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉對學(xué)生身體自尊具有積極影響，因此期望各階段教師都能夠通過引導(dǎo)女學(xué)生進(jìn)行合理身體鍛煉，進(jìn)而使得學(xué)生獲得身體自尊，促使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3]馮金玲.大學(xué)生體質(zhì)與身體自尊及體育鍛煉堅持性的相關(guān)研究[D].贛南師范學(xué)院，2012.

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