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    眼睛疲勞會(huì)降低免疫力

    2021-08-18 08:47:55儀寧
    黨員文摘 2021年7期
    關(guān)鍵詞:免疫力眼部毒素

    儀寧

    眼睛疲勞,是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處,睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。

    視疲勞的三大危害

    視疲勞可致疼痛。眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成疲勞,由此產(chǎn)生“疲勞毒素”,神經(jīng)細(xì)胞受到相應(yīng)的侵害,使其功能活動(dòng)低下,對(duì)頸部、肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào),引起肌肉張力增高,當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí),相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛;枕神經(jīng)穿過頸部諸肌及肌膜,故當(dāng)頸過伸、扭轉(zhuǎn)或肌肉痙攣收縮時(shí),刺激神經(jīng)、引起興奮,出現(xiàn)反射性頭痛,繼而出現(xiàn)額部和顳部的疼痛。所以,視疲勞者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、頸部緊張,并可有反射性頭痛。

    視疲勞導(dǎo)致早衰。由于疲勞造成肌肉或血液中的某些物質(zhì),如乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)增加并蓄積在體內(nèi),機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時(shí)排出體外或分解,最后導(dǎo)致微循環(huán)障礙,以致器官功能衰退或直接損壞器官造成器質(zhì)性病變;自由基淤積在眼部可使眼細(xì)胞衰老、變性,眼部失去營(yíng)養(yǎng)以致產(chǎn)生功能性改變,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)眼部器質(zhì)性病變。

    視疲勞會(huì)降低免疫力。人體的免疫力是由免疫細(xì)胞產(chǎn)生的。視疲勞所產(chǎn)生的“疲勞毒素”進(jìn)入體液,會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處于一個(gè)較低水平;毒素運(yùn)行全身,在脾臟、淋巴組織中過度堆積,將導(dǎo)致T細(xì)胞功能下降,白細(xì)胞介素等免疫因子生成減少,自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量和活性都有所下降。免疫系統(tǒng)是人體的疾病防御系統(tǒng),一旦功能下降,對(duì)致病因素缺乏抵抗能力,就會(huì)導(dǎo)致百病叢生。如疲勞后容易感冒,就是因?yàn)槊庖吡ο陆档木壒省?h3>如何預(yù)防視疲勞

    看電視不要超過2小時(shí)。連續(xù)看電視不要超過2小時(shí),超過2小時(shí)的,應(yīng)讓眼睛休息5分鐘至10分鐘。

    與電腦屏幕保持一定距離。坐在距離電腦顯示屏至少50cm的地方,顯示屏應(yīng)放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。

    不要長(zhǎng)時(shí)間使用眼藥水。頻頻使用含有各種藥物成分的眼藥水,會(huì)影響眼的代謝,很可能加重原有眼病,甚至升高眼壓。所以,用任何藥都應(yīng)有針對(duì)性,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

    攝取蛋白質(zhì)與維生素。不妨多吃些含維生素A的食物,如魚肝油、鰻魚、羊肝、豬肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

    注意燈光對(duì)眼睛的影響。長(zhǎng)期在帶有黃色或紅色的燈光下工作,會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。

    閉眼休息。閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。

    適當(dāng)按摩。將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞,眨眼300下,有助于清潔眼睛,同時(shí)達(dá)到按摩效果。

    (摘自七一網(wǎng) 七一客戶端/《新健康》)

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