小學體育課堂提高學生體能素質(zhì)的有效訓練途徑

江芳

【摘 要】體能素質(zhì)訓練是小學體育課堂中的重要內(nèi)容，其目的是有效提高學生的身體素質(zhì)，鍛煉學生的綜合意志力。然而，由于優(yōu)越的生活條件和部分家長過于溺愛自己的孩子，導致多數(shù)小學生都缺乏體育鍛煉的意識，身體素質(zhì)較差，且難以適應高強度的體能素質(zhì)訓練。為進一步提高學生素質(zhì)，更好地開展小學體育課堂的各項活動，教師一定要深入研究體能訓練措施，對有效開展體能訓練的措施進行分析，以幫助學生提高身體素質(zhì)。

【關鍵詞】小學體育；學生；體能素質(zhì)；訓練途徑

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2017）33-0063-02

眾所周知，個人的精神氣質(zhì)能夠影響其生活態(tài)度、工作熱情與學習成績，而精神氣質(zhì)的建立離不開身體素質(zhì)的支持。小學生作為我國未來社會的棟梁之材，身體素質(zhì)的培養(yǎng)是其茁壯成長的關鍵，因此，在體育課上積極鍛煉學生的體能素質(zhì)是每一位小學體育教師刻不容緩的重要任務。實踐證明，體能訓練不僅能有效提高身體素質(zhì)，還能夠在此過程中鍛煉孩子的耐力與意志力，教會其不輕言放棄的重要哲理。但在實際教學活動中，由于目前絕大多數(shù)小學生都是獨生子女，其意志力較為薄弱，這就容易導致學生在教學活動中對體能訓練產(chǎn)生排斥情緒，因而難以較好地融入體育互動。因此，體育教師必須改革原有的教學方法，從快樂教學出發(fā)，運用靈活、科學、學生感興趣的方法，讓他們?nèi)谌塍w能訓練，從而有效提高學生的身體素質(zhì)。

一、小學生體能素質(zhì)的現(xiàn)狀

目前，我們正處于網(wǎng)絡信息科技高度發(fā)達的時代，網(wǎng)絡的出現(xiàn)不但極大地便利了人們的生活，也給人們的精神娛樂需求帶來了更多元化的選擇，小學生擁有屬于自己的手機、計算機的現(xiàn)象屢見不鮮。但是，小學生由于年齡較小，其自控能力也有限，如果家長不加以合理把控，孩子就很容易沉迷于繽紛多彩的網(wǎng)絡世界和網(wǎng)絡游戲中。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多小學生由于長期上網(wǎng)或玩網(wǎng)絡游戲，導致各項身體機能都嚴重退化，其身體素質(zhì)也較差。此外，由于長期沉溺于虛擬世界，學生在現(xiàn)實生活中意志力也較差，難以持之以恒地參加學習活動。

二、提高學生體能素質(zhì)的有效訓練途徑

1. 從激發(fā)興趣出發(fā)，積極引導學生

首先，體育教師要理解體能訓練，它不僅是耐力訓練，更是包括平衡能力訓練、柔韌性訓練以及身體協(xié)調(diào)性訓練的一種綜合性體育活動訓練。實踐證明，任何一種體育訓練都可以通過多角度、多方位的方式進行，而為了更好地開展小學體育教學，讓學生積極、主動地參與體能素質(zhì)訓練，就應該從興趣角度出發(fā)，讓學生自主選取自己喜歡的鍛煉方式。只有讓學生愛上運動，自覺運動，才能更有效地提高學生的體能素質(zhì)，讓學生實現(xiàn)均衡發(fā)展。同時，教師作為引導者，應該將興趣與課堂的主題交給學生，讓學生自主進行體能素質(zhì)訓練。

比如，在專項鍛煉學生身體協(xié)調(diào)素質(zhì)的課堂上，教師就應該借助多種多樣的體育用具，如呼啦圈、毽子、跳繩等，讓學生自主進行選擇，從而達到體能素質(zhì)訓練的目的。同時，還應鼓勵學生根據(jù)興趣不同，組建不一樣的體育活動小組。在小組中，每一位學生互相監(jiān)督、互相協(xié)作完成體育活動目標，有針對性地進行體能素質(zhì)訓練。而體育運動作為一項競技性很強的活動，教師也可以通過舉行小比賽的形式，讓每一位學生都在競爭中為爭取更好的成績進行自發(fā)的體能素質(zhì)訓練。教師也可以適當建立一定的獎勵制度，給在比賽中取得較好成績的同學以肯定與贊揚，讓學生在良性的競爭環(huán)境中，不斷努力提高自身素質(zhì)，不僅滿足了娛樂活動的需求，也較好地達成了鍛煉體能素質(zhì)的目標。

2. 從營造氣氛出發(fā)，營造輕松環(huán)境

對于不愿意運動的學生而言，體能素質(zhì)訓練是一項難度很大的活動，許多小學生對體育課有較強的排斥心理，更有小部分學生因為害怕進行體育活動而排斥、逃避體育課。相關調(diào)查表明，有接近三成的小學生看見長跑跑道、高低單杠等就十分畏懼，甚至出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，因此，相關體育教師就應該摒棄傳統(tǒng)的教學觀念，應該從原本的強制學生運動轉變?yōu)楣膭顚W生參與運動，營造較為輕松的運動氛圍。同時，體育教師還應深入了解每一位學生的身體素質(zhì)差異，有針對性地布置體育活動的內(nèi)容，通過循序漸進的方式，讓學生從畏懼體能素質(zhì)訓練轉變?yōu)闊釔圻\動、自覺運動的思想觀念。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長跑不僅是大部分小學生最為畏懼的體能素質(zhì)鍛煉方式，也是體育教師最難以開展教學的活動內(nèi)容。長跑是一項需要高體能、高耐力以及強大意志力的活動，對學生的綜合素質(zhì)要求較高，學生往往難以出色完成，所以會產(chǎn)生一定的膽怯心理。因此，教師為了更好地鼓勵學生參與長跑，可考慮營造更好的環(huán)境，讓學生參與長跑活動。比如，可以在跑道上安裝揚聲器，在學生跑步的過程中播放動感、有活力的音樂，讓學生在音樂的陪伴下完成跑步訓練。由于音樂的振奮作用，許多學生在不知不覺中就完成了長跑任務，自然也能較輕松地克服自身的恐懼心理，從而較好地達成體能素質(zhì)訓練的目的。此外，相關體育教師也可以在學生長跑時，與他們一起進行跑步訓練，通過身體力行地參與，讓學生更好地融入跑步氣氛，得到充分的體能素質(zhì)訓練。而對于體能相對較差的學生，則可組織學生在跑道旁為其加油打氣，鼓勵他們自主跑完全程，并對其進行積極鼓勵，使之養(yǎng)成堅持體育活動的良好習慣。

3. 從設計游戲出發(fā)，拉近師生距離

眾所周知，愛玩是孩子的天性，而小學生的專注能力較低，無法長時間地投入體育課堂中，其體能素質(zhì)訓練也無法長時間有效、規(guī)范地展開。為此，相關體育教師可以通過引入游戲的方式，用寓教于樂的方式讓學生進行體能素質(zhì)訓練，學生也可通過喜聞樂見的方式參與到體育課堂中來，在潛移默化中得到鍛煉。

比如，在對學生反應能力的專項體能素質(zhì)訓練中，就可以借助游戲的參與，有效提高學生的靈敏度。對此，教師可以借助沙包等體育器材，教會學生丟沙包的游戲，然后讓學生自由進行分組配對，以小組的形式開展丟沙包、躲沙包的游戲，讓學生在游戲的過程中有效鍛煉自身的反應能力。在進行一段時間的分組游戲后，教師可以組織學生進行丟沙包比賽，通過學生之間的競技過程，抓住其不服輸?shù)男睦?，讓他們積極參與丟沙包的游戲，從而達到鍛煉體能素質(zhì)的目的。

此外，體育教師還可以積極參與到學生的游戲中，有效拉近師生之間的距離，為以后開展更多的體能素質(zhì)訓練打下基礎，讓學生不再畏懼體育教師的同時，也不畏懼參加體育活動。值得注意的是，教師需要時刻注意學生在游戲過程中的安全，在開展游戲前親自示范游戲的整個流程，并反復強調(diào)游戲的注意事項，讓學生在收獲娛樂、鍛煉體能素質(zhì)的同時，也使人身安全得到保障。

總之，提高小學生身體素質(zhì)的方法還有很多，只要體育教師找準方向，把握好教材的重點以及難點，建立完善的教學體系，運用正確的方法，處處以發(fā)展學生、提高學生為目標，多和學生接近，關心他們的每一點進步和成長，學生就一定能有效提高體能素質(zhì)，實現(xiàn)健康成長。

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（編輯：朱澤玲）endprint